same

[...] sie że przez net za 10zł kupił(o ironio) w wyzszych kategoriach maja lepszych lekarzy wiecej kasy i wpadki sa rzadsze,ale i tak czeste, w protour ci co się licza to juz same koksy nie ma co się okłamywać zreszta ostatnie afery to potwierdzaja, biorą wszyscy wpadają ci co maja słabych lekarzy. co do supli to rozpisze ci ogólne zasady jak [...]

[...] poniewaz słyszałem że jak robi się dużo powtórzeń to ćwiczy się na masę, czego ja oczekuje :) ćwicze dziennie 1 godz. w pon., wt., środ., czwa., pią., i sobotę zawsze te same ćwiczenia. nie mam żadnej diety :( ćwicze tylko chankielkami i chanklami wartość co pare tygodni zwiększam :) jak wychodze z pakerni to jestem cały mokry :( i zmachany, [...]

treningi teraz bardzo lekkie robie,pracuje w kostce brukowej po 11h dziennie. Waga minus 4kg,teraz 77kg,obwody zostaly te same,moim zdaniem troche poprawila sie jakosc miesnia. w pasie spadlo do 81cm.za chwile plecki wrzuce

[...] ale kombinuje tez cos z kaszami itd robie sobie cisteczka proteinowe jak mam ochote na slodkie , rybke na grillu itp takze jem naprawde ok..ale przychodzi weekend i same okolicznosci mi utrudniaja kontynuowanie jedzenia 'z tygodnia'.. beda na zakupach w jakims centrum to staram sie isc do bio waya czy subwaya, ale to wciaz fastfoody [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) - 12 powt. - Po zakończeniu tego ćwiczenia robisz sobię 2-3 minuty przerwy. Między każdym ćwiczeniem zachowyjesz takie same odstępy czasowe - czyli 30 sekund. Czy jeszcze coś ci wytłumaczyć? - jakby co to pytaj śmiało dwa obwody co drugi dzien beda spoko?tylko jak z doborem cieżaru ma to [...]

wyniki same sie pokazuja

[...] zna uwazam ze szczegolnie potrzebna jest grupa I (i to nietylko ze wzgledu na to ze niedlugo od niej zaczynam) poniewaz osoby nie majace pojecia o przzemyslanych treningach same nie uloza sobie planu i bez profesjonalnej pomocy michaila beda popelniac glupie bledy juz na starcie i moga szybko zrezygnowac. tylko nie wiem czemu jest tak malo [...]

jak na kolejym treningu nie dasz rady danym ciężarem, to na następnym jedziesz tym samym. Imo za dużo ćwiczeń dałeś... Nie na tym polega hst.Same podstawowe ćwiczenia tylko, w minimalnych ilościach.

[...] i porzednie sie przylozyc, ze 3 razy w tygodniu to bedzie przyzwoite minimum. Pupe da sie odzyskac , z piersiami gorzej, bo to tluszcz nie miesnie, dzieki cwiczeniom jednak optycznie odzyskaja na urodzie. Napisz czy jestes w stanie wygospodarowac czas na silownie, basen i aeroby sa dodatkiem, same z siebie nie przywroca ci straconych miesni.

Ile za same obciążenie?

[...] znowu na mnie zaszarżowal po kilku sekundach lezal na ziemi i nie wiedzial czy srać czy płakac bez kopow w jajka, bez dlubania w galach, bez punktów newralgicznych, same piesci. PO DWUCH TRENINGACH po tym zdarzeniu ciezko bedzie mnie przekonac o tym ze kravat to lipa i komercha (chociaz moglby kosztowac mniej) KM ... and you may walk in [...]

[...] Cheunga i Didier Beddara, drugi (Chang Quan, Taijiquan, Południowy Biały Żuraw) jest uczniem Yang Jwing-Minga i jego przedstawicielem na Polskę). No lecą tu po prostu same absurdalne teksty. Ja rozumiem, że komuś coś się może nie podobać. Mnie się nie podoba filatelistyka, ale to nie powód, żeby szczekać na forum, że filatelistyka jest do [...]

[...] prowadzisz sekcje." Wiem jaki jest koszt sali (uwierz mi, ze naprawde niemaly). Wiem tez jaki jest koszt podrozy do Australii, do Chin na szkolenia. Wiem ile kosztja same szkolenia i wreszcie wiem ile kosztuje utrzymanie swiatowej organizacji... A to wszystko robi sie po to, zeby poziom nauczania byl jak najwyzszy. Przeciez szkola walki [...]

[...] chyba zapominaja. " Wiem jaki jest koszt sali (uwie rz mi, ze naprawde niemaly). Wiem tez jaki jest koszt podrozy do Australii, do Chin na szkolenia. Wiem ile kosztja same szkolenia i wreszcie wiem ile kosztuje utrzymanie swiatowej organizacji... A to wszystko robi sie po to, zeby poziom nauczania byl jak najwyzszy. Przeciez szkola walki [...]

[...] w superserii jakies zlozone a nie 2 izolowane ;p. Brakuje mi jeszcze tyłu barków, dwugłowych uda, przedramion łydek i czworobocznego. W plecach MC dałbym osobno, a hss na same motyle. I jesli zależy ci na szerokosci to w superserii zrob sciaganie drązka na prostych rękach i sciaganie liny klęcząc, a specjalne cwiczenie to cos na grubość. [...]

Push Press 4-5 s 6-8 powtorzen -> z wybiciem nog S1: Wznos boczny Girondy 3 s 10-12 S2: Zamaszysty wycisk 3s 8-10 -> daj podciaganie lin do brody, poczytaj o technie prawidlowe, nie czestej kontuzyjnej Combo Kon-Eks 3-4s 10-12 Wyciskanie sztangi z przed klatki szeroko 100p -> szeroko! nogi + biC Przysiady ze sztanga z przodu S1: [...]

Ok czyli w przysiadach zmienilbym cw specjalne: Przysiady ze sztanga z przodu S1: Syzyfki S2: Wycisk na suwnicy MC na prostych nogach Uginanie nog Np na cos takiego Przysiady ze sztanga z przodu S1: Syzyfki S2: Wycisk na suwnicy Zuraw Uginanie nog moze byc? a przysiady mam robic ze stopami wasko czy szeroko? A co z plecami CZW - PLECY [...]

[...] jak wegle rano plus po treningu . 2 posilki bialkowo weglowodanowe , 4 - bialkowo tluszczowe . w moim przypadku sie to swietnie sprawdza by utrzymac wymiary . pozostaja te same a tluszcz spada . jak ktos chce zrzucic wage i nie ma znazenia dla niego tluszcz , woda , czy miesien to smialomoze odpuscic wegle po treninjgu a nawet powiedzialbym [...]

Dobrze, ale indywidualnie nie mam treningow tak? cwiczymy grupowo, wszyscy dana technike ktora trener pokaze, wychodzi to fajnie bo pokazuje na prawde same fajne rzeczy Nie nastawiam sie nazawodoztwo i starty w mma, tylko to jest dla mnie, zebym mial pojecie o uderzaniu, kopaniu itd. oraz sprawia mi to przyjemnosc, szczegolnie sparingi. [...]

Mam pytanie do ekspertów czy jak biorę ari to lepiej brać w te same dni co biję teścia czy nie ma to znaczenia obecnie biorę co 3 dni a teść wypada poniedziałek i czwartek?