same

kolos88, dzieki za chec pomocy, lecz mam same platki orkiszowe bez zadnych dodatkow

a ty co byś polecił na 3 juz mój cykl?? białko gainer czy węgle same bo waże około 70 kg??

agentRocky jeśli jesz samą zupe przed treningiem i jest ona z wkladka mięsna i np. makaronem to ok gorzej gdy jest to zupa zawierająca same jarzyny

[...] cos z tym zrobic, nie kupujac jakiegos białka lub gainera? Co polecacie 6. No i takie troche inne pytanie. Mamy przykładowo dwie osoby, które mają taką samą genetyke, takie same wymiary i siłe. Ogólnie ta sama budowa, można powiedzieć, że będzie to dwóch bliźniaków. Jeden trzymie diete, drugi albo nijako ją trzyma, albo wogóle, je normalnie jak [...]

[...] endo. Konkretnie chodzi mi o to, ze aktywnosc fizyczna u mnie to: Praca siedzaca 2x SW 2h 1x Boks 1.5h 3x Silownia 60min 3x Orbitrek 30min z rana po sniadaniu - w te same dni co silka Liczylem zapotrzebowanie z TDEE, wyszlo 3300 z groszem, przy silce + aero, pytanie brzmi, jak tu uwzglednic SW i boks ? zaznacze tylko ze przy 3000 i 3300 [...]

A co sie stanie jak odrazu po treningu nie spożyje białka tylko same wegle ?A dopiero po 45min dam Bialko+WW.

rever hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic? Normalny posiłek jak po treningu. Z tym wyjątkiem że same ww o wysokim IG tam dajesz.

Tylko nie przejmuj sie opiniami osob,ktore chca sie mscic,bo same dobrej diety nie maja.Wylicz ile potrzebujesz biala i policz ile masz w diecie-to akurat jedno z latwiejszych zadan :) W posilku przedtreningowym raczej unika sie warzyw

Witam Potrzebuje jakieś fajne przepisy na płatki owsiane.Poprostu same z mnlekiem są nie do ogarnięcia.Prosze o jakieś linki bądź gotowe przepisy jakich sami używacie

[...] trawiona - najwiecej wartosci odzywczych pozostawia ? - jaja na twardo ok. 15 min gotowania - na miekko ~ 5 min - Lekkie smazenienie na patelni bez tluszczu ?? PS. Ibiete same bialka jaj mozna "zdrowo" spozyc czy mozliwosc zlapania "sallmonelli" Co z kwestia kogel mogel - czasami mozna nie 1- czy 2 w tyg ?? Czy tran mozna [...]

keycity 1.Raczej nie,ale po co tak kombinowac 2.lepiej gotowane, potem smazone na teflonie, ale tak naprawdę to kazda z tych form jest ok bialka mozesz dorzucic do calych jajek i np. zrobic jajecznice. Na pewno nie jedz ich surowych. I kogel mogel to samo. Ryzyko zlapania jakiegos syfu+ surowe bialko jest gorzej przyswajalne+ do tego dochodzi [...]

Bardziej mi chodzi o same założenia i o ilość węgli, bo bilansu sobie nie licze. Ww tylko w okolicach treningu czy do każdego posiłku, jak przy diecie masowej??

A ja mam pytanie: Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na siłe?Jakie są proporcje B/T/WW?Takie same jak na masówce?

[...] mam i tak ma wyglądać moje życie dopiero w lutym tego roku zapodalem daa 30 dni a ostatnie 5 dni 6 bromo do tego co by estrogenów nie poszło za wysoko i te 5 dni czułem się jak Bóg i władca świata później wróciło wszystko do normy . Najpierw wg mnie praca z dobrym psychologiem, wtedy hormony same się poprawią. Sam przechodziłem podobny problem

[...] w ogóle w drugiej serii pomyliłam się i założyłam krążki na jeden gryf większy, poczułam różnicę, ale nie skojarzyłam, że to wina gryfu, obejrzałam krążki czy na pewno takie same no i zdziwiona zrobiłam serię|-) przy trzeciej zauważyłam 4b. woodchoper - tu wciąż pracuję nad techniką, obrót w lewą stronę już ok, ale w prawą coś kiepsko DZIEŃ - [...]

[...] :/ Zabrakło dynamiki ;/ Zresztą dupa też oderwana :/ Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Zyskałem tylko nowe doświadczenia :) Nic nie straciłem :) W grudniu te same zawody :) 150 planuje :) Trzymajcie za mnie kciuki :) Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-03-20 20:27:45 Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-03-20 20:28:59

Drogi chemikalu ten cykl kosztowal mnie od groma $$$ Jesli jestes ciekaw ile to wejdz na 1 strone tego topicku tam wypisalem dokladnie wszystkie rzeczy ktore kupilem... Same odzywki 400zl stuff za 900zl (bold jest drogi jak i stanject) A sama dieta... nigdy tego nie liczylem bo sie boje Powiem tak za duzo wydalem jak na te efekty... dlatego juz [...]

A te dodatkowe ćwiczenia same się pojawiły %-). 8 tyg to mało, nie potrzebujesz aż tyle, weź ten niezmieniony plan, ten już jest przekombinowany. Niemal wszyscy trójboiści to grubaski tak w sumie %-). Mówiłem - nie za bardzo, weź "podstawową" wersję a nie Twoją :-).

A te dodatkowe ćwiczenia same się pojawiły %-). 8 tyg to mało, nie potrzebujesz aż tyle, weź ten niezmieniony plan, ten już jest przekombinowany. Niemal wszyscy trójboiści to grubaski tak w sumie %-). Mówiłem - nie za bardzo, weź "podstawową" wersję a nie Twoją :-). Grubaskiem już nie jestem ale byłem :D Trening jest ok wzięty z podstawy ( [...]

lepiej spozywacz bezposrednio po treningu same maltodekstryny np. 50g czy maltodekstryny z laktoza np 40g maltodekstryn i 10g laktozy. ?