POJEDYNCZE PYTANIA

Witam
Potrzebuje jakieś fajne przepisy na płatki owsiane.Poprostu same z mnlekiem są nie do ogarnięcia.Prosze o jakieś linki bądź gotowe przepisy jakich sami używacie

Ja zawsze robie platki owsiane wieczorem.
100g plaktow owsianych
300ml mleka
40g odzywki bialkowej
suszone rodzynki, orzechy, sliwki, banan.
to zmieszac na noc do lodowki. i Rano jest taka stala dobra papka

king1617
Soki rób sam

srex3
Będzie różnica, zajrzyj chociażby w zbiór linków i na dole będziesz miał link do tematu pt. "Cukry - przemiany..." D. Szukały

R86
Daj tam węglowodany i białka głównie.

Zeriko
Pewnie że jest.

Shel
A jaki cel jest wykonywania aero?
Ogółem gain będzie ok.

callao
Daj białko zamiast carbo.

L A M
Spróbuj dodać owoców suszonych bądź orzechów.

Czy łyżka oleju rzepakowego z 1 tłoczenia moze byc jako źródło tłuszczu w 1 z 6 posiłków?Może być na noc?

jakie wartosci odzywcze ma ser tlusty 7% "Pilos" ?
bo nie ma podanych na opakowaniu...

Skalar. Obecnie jestem w trakcie budowania masy.. ale robie po treningu te aero, bo się troche zalewam

metod- lepsza bedzie oliwa z 1wszego tloczenia,moglbys dac te pary groszy wiecej, ale jezlei bilans zostanie zachowany w ostatecznosci mozesz dac ten olej, ale lepszym wyjsciem bedzie dodanie oliwy.

makaveli- Mysle ze bialko w granicach 15-18% tluszc 7% WW ok 3-5%.

Na tej lyzce bylo ok 10-12g ostrowii.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-21 17:19:09

Ile wazy przecietny obrany banan ? I jak robie platki owsiane to ile gram ich biore i ile mlaka sie dodaje ?

Ile wazy ?
-kromka chleba
-ser bialy na posmarowanie 1 kawalka chleba
-troszke masla na ten kawalek

Dziex za poprzednie i za to z góry ;)

Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-21 18:28:07

1. Da się robić masę bez zalewania się?(zwłaszcza bez twarzy)

2. Jaki bilans wziąć na regenerację? Co najlepiej jeść, żeby szybciej się zregenerować?