same

25 maja 2011 TRENING Od następnego treningu zmienię ćwiczenia, bo jak się tak zastanowiłem od 4 miesięcy robię te same i stoję z ciężarami. 1. Zercher squat 10 x 10/20/20 2. Wiosło 10 x 27,5/27,5/30 3. wyciskanie w skosie 10 x 32,5/32,5/32,5(x8) 4. wyciskanie na barki 10 x 10/9(x8)/9(x10) 5. młotki 10 x 9/9/10 6. ściąganie linek 14/15,5/15,5 [...]

[...] właśnie po przeczytaniu tego artykułu, postanowiłem napisać ten post lakerr jak pisałem ignorowałem nogi, myślałem że jak gram w piłke x1 raz w tyg to wystarczy Edit: Przeczytam cały i dokładniej bo przeczytałem same mity, już widzę że jest tam kilka odpowiedzi na moje pytanie Pozdrawiam Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-26 14:12:19

[...] też wziąć na sam początek plan taki jaki podał Traktor, z tym, że moim zdaniem jest to wersja na absolutnych rozruch typu 4-6 tygodni. W splicie wziąłbym klasycznie takie same główne ćwiczenia ale po prostu dodał WAŻNE ćwiczenia uzupełniające, typu ciężkie wykroki (ciężarowcy robią wypady nawet na 200 kg (!!!), więc wbrew temu co się tutaj [...]

[...] sprzet, bez niego to mozna w twojej kategorii zapomniec o jakiejkolwiek konkurencji. a wstydu jakos nie odczuwal gosciu, co w twojej kategorii na AMP zrobil dokladnie takie same wyniki jak ja przy 61kg, wiec ty tym bardziej nie powinienes przede wszystkim zas dopiero na zawodach bedziesz mogl zweryfikowac co u ciebie kuleje, bo tam wychodza [...]

tak, tak też miałem ową zabawkę i same pochlebne opinie z całą pewnością po jacku to zapodam właśnie noxa lub meso ciężary powoli rozkręcają się

Co to za dymy na forum w tym temacie same ****a

mi tez wczoraj doszły , tylko listonosz wepchnął do skrzynki chamsko i troche sie zniekształciły ... wszyscy maja takie same plakaty ? bo ja mam takie jak Gringoo

Do mnie tez doszły :D Wielkie dzięki! Ale u mnie listonosz przyniosl pod same drzwi. Bo o rozpoznał po pieczątce na kopercie co to jest i przyniosl mi :D Okazało sie, ze on tez zamawiał hehe

Dostałem Plakaciki Zaje.biste sa !! Tylko Dlaczego dwa takie same ? Panowie damy radę coś z tym zrobić? Prośba oczywiście to Panów wysyłających ;- D

ej a za te plakaty to nic a nic placic nie trzeba? ani za przesylke ani za same plakaty? dobrze zrosumialem?

Ja dostalem takie same.

możesz dać samo wpc, alb same aminy, jak pisałem wysiłek rano jest krótki, więc nie ma obaw o popalenie mięśni. nie odpuszczaj nóg, na siłowni pracują inne włókna niż przy bieganiu. pzdr/

xKrzysi3k te same sugestie,co tu: http://www.sfd.pl/FBW_ocena-t803821.html Podbor zanim palniesz jakas glupote-POMYSL!

[...] 2min, żeby nie było bez diet, obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że same brzuszki jak i samo a6w g**** daje... więc co robić codziennie pompki? gdy robiłem brzuszki i a6w między seriami brzuszków robiłem pompki i nic. może teraz się bardziej [...]

ban !!!!! jestes niedorozwniety gosciu?przeciez takie same pytanie jest zadane wyzej

same wyyebki npp ja zawsze mówie że lepiej deke z apteki niż jakieś g**** ładować z feniksa Progres dobry zrobiłeś, szczególnie w pasie nie no, żarty żartami ale czemu ręce robisz tak niskimi powtórzeniami ?? Ja najpotężniejszą pompe czuje jak robie 12-10 powtórzeń...optymalny ciężar, taki bym dobrze ćwiczył i łapy puchną że koszulka nie [...]

[...] 20 kg/20/20/20 4. Glute bridge 4 x 15 pierwsza seria 70 kg/80/90/100/100 5. Walking lunges 4 x 20 kroków (na nogę) 5 kg (hantel) 5/5/5 6. Side walk (z mini band) 4 x 10 (w każdą stronę) 7. Brzuch - spięcia z nogami w górze 4 x 12 Zrobiłam wolne od kardio, czułam się zmęczona. 9.08.2018 wolny od treningu, wiec pewnie będą same aeroby. :-)

[...] pięknie %-) Jeśli robie ją na szybko i zalewam wcześniej płatki wrzątkiem to tak ok 30" na 600 i też powinno być super ;-) Dobra, czyli najpierw podgrzewam w mikrofalówce same płatki zalane wrzątkiem 1 minutkę, a potem płatki razem z odżywką i owocami 30 sekund do 1 minuty. Zobaczymy, co mi z tego wyjdzie - mam nadzieję, że nie schrzanię tego [...]

[...] Robocze 60/60/65/65 4. Bulgarian split squat 4 x 8 12,5/12,5/12,5/12,5 5. Side step up 4 x 12 worek na plecy 10 kg 6. Romanian deadlift 4 x 10 60 kg/60/60/60 Ciężary te same co tydzień temu. 2 Trening: Rower w terenie 40' + 40' ergometr wioślarski: tętno średnie 156 Dzisiaj dałam sobie dosyć mocno popalić. Z więzadłami jest już zdecydowanie [...]

[...] Jedzenie... hm głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, 2 plastry szynki, chleb z lidla drwalski 3 kromki 2. Zupa Ramen warzywna (wyjadłam same warzywa i zupe, makaron zostawiłam), 100g łososia + na deser placek drożdżowy mojej mamy - który miałam ze sobą 3. Mexykańskie tortille z wołowiną, z avokado i odrbiną [...]