same

Tak wszytko jest ustawione :) ludzie teraz wiem skad sie rodza teorie spiskowe :) wezcie normalnie o cyklach gadajcie przykladowe rozpiski a nie jakeis porady sercowe w ktorych same dzikie historie z mamami dziewczyn

Wracając do tematu czy sie komus podoba czy nie na walke przyjdzie mnostwo osob i osoby ktore tutaj ujadaja same beda ja ogladac %-) Tak powstaly tzw. walki w klatkach tak rozwinąl sie Pride a pozniej UFC pierwsze walki wygladaly poprostu jak freak show takie bylo zalozenie wchodzilo 2 kolesi do klatki i tylko jeden mial wyjsc. Kiedys nawet byly [...]

Wracając do tematu czy sie komus podoba czy nie na walke przyjdzie mnostwo osob i osoby ktore tutaj ujadaja same beda ja ogladac %-) Tak powstaly tzw. walki w klatkach tak rozwinąl sie Pride a pozniej UFC pierwsze walki wygladaly poprostu jak freak show takie bylo zalozenie wchodzilo 2 kolesi do klatki i tylko jeden mial wyjsc. Kiedys nawet byly [...]

[...] jakośc snu. Mnie się wydaje, ze opierasz się na starych założenich dietetycznych typu rano węgle (owsianka), potem kura ryż, oliwa i brokuł;-) a na noc twaróg z oliw(k)ą. A to, że jesteśc ciągle głody wiązać się może z tym, że te poisłki mają bardzo niska kalorycznośc, mało białka. Ja po owsiance mogę jeśc praktycznie natychmiast - bo to same ww.

hah qazar. lato 2003 musialo byc jakos wyjatkowe bo brzuch i te zyly schodzace ku jajcom mialem takie same a i waga byla cos kolo 75kg :)) Teraz, szczerze, popieram Twoja redukcje bo ten bebech jaki tam zaprezentowales to wstyd troche :)

mysle ze zwykły obiad jeśli tylko mozesz to jest lepszy,jesli nie masz czasu to zamień ale same wafle ryżowe nie są tak doskonałe jakby sie zdawało to samo tyczy sie twarogu,nic nie zastapi porcji ryzu,czy ziemniaków i mięsa,oczywiście z ograniczeniem sosów itd.Budujesz mase to nie przejmuj sie zbytnio,jedz miej a często.

Rozumiem. A jak dlugo najlepiej przyjmowac kreatyne ? Jeszcze jedno pytanie czy z mono i stacka kreatynowego wyciagniemy takie same efekty masowe i silowe ? Gdzies czytalem ze w stackach jest kreatyna + jakies tam dodatki ktore maja poprawic tylko komfort treningu a efekt koncowy bedzie taki sam jak na mono co pan o tym sadzi ?

[...] i tu wlasnie pojawia sie pytanie... czy przedramie cwiczyc na kazdym treningu czy wystarczy na jednym? PS nogi cwicze biegajac sie i oszczedzam stawy wiec nie robie treningu na siłowni nóg...a i co jeszcze powiesz na temat surowych jajek? warto je spożywac? jak tak to same czy jakos mixowac? Zmieniony przez - eminem16 w dniu 2009-04-26 00:31:10

[...] na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, zazwyczaj po tym czasie już bardzo mocno odczuwam jego skutki i potrzebna jest prawidłowa [...]

[...] hak maszyna nie jest wcale łatwa,jedynie co to minimalizujesz po przez dobre ułożenie stóp prace odcinka lędzwiowego pleców.Czyli na dobre nie oszukujesz plecami pracuja same uda,tylko stopy wystaw kawałek w przód by kat schodzenia w dól był przypominajacy kąt prosty,czy sztange złapiesz z przodu czy z tyłu to nie ważne bo i tak pracuja uda [...]

[...] Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem same ćwiczenia cardio nie wystarczą, więc będziesz musiał zacząć delikatnie obcinać ww.i tłuszcze.A co do Twojego pytania, jeśli zdarzają Ci się wcześniej treningi to tak jak [...]

[...] 31 (dwie sesje treningowe) plecy: 16 barki: 16 biceps: 12 triceps: 12 I moje pytanie jeszcze jest takie, na nogi serii tyle chyba moze byc no nie? dwie sesje do tego na same lydki mam 8 serii. Do tego głowne pytanie, na plecy mam 16 serii, czy moge zwiekszyć o cztery i dodac na koniec treningu sklony na prostowniki? bo samym martwym [...]

[...] wygląda bardzo dobrze, tzn.dieta i plan treningowy,tutaj nie ma się do czego przyczepić. Napisz mi jeszcze proszę czy stosujesz jakąś suplementację?? W diecie zauważyłem same ryby jako naturalne źródło białka i jeśli miałbym coś zmienić w diecie to na pewno dołożyłbym do śniadania białka jaj i co najmniej w jednym posiłku zastąpiłbym rybę [...]

[...] np robiąc rano na czczo brzuszki (napiwszy sie wcześniej trochę wody na czczo podobno spala się najpierw mięśnie, ale czy spalę i mięśnie brzucha i tłuszczyk czy tylko same mięśnie... a moze dokupić jakiś spalacz np karnityne (tylko czy ona coś da, a jeśli da to czy nie będzie też przeszkadzała w maxymalnym rozroście mięśni) Chyba troche [...]

[...] jestem jeszcze małowiedzący na temat treningów, chciałbym abyś sprawdził czy nie ma błędów jakiś, może gdzies zastosowałbyś inne ćwiczenie/inny zakres powtórzen/serie łączoną itd. itd. liczę na Twoją pomoc bo jak narazie czerpie z niej same korzysci :) dziękuje Ci za to co pomogłeś do tej pory ale wesprzyj małowiedzącego jeszcze ;) Pozdrawiam :)

[...] nieco ilość ww, jednak nie dokładałbym w ich miejsce tłuszczy.Co do treningu to dla mnie jak i większości zawodników najlepszy jest split Mumin bez urazy ale w temacie jest jasno określone kto udziela odpowiedzi,natomiast komentarze do odpowiedzi jak i same pytanie są mile widziane. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-08-21 13:12:27

Witam. Wielkie dzieki Giszman za pomoc :P wyszło hehe duzo lepiej sie to je niz oddzielnie platki ktore napecznieja i do tego jajko, tak jest 3 razay mniej jedzenia a te same wartosci odzywcze, z rana raczej kademu opornie sie je :P tylko troche slaba finansowo sytuacja w domu i nie wiem czy jednak bede w stanie jechac nawet na dietce...miejmy [...]

[...] wcześniej bądź dokładać obciążenia to zmiana ćwiczeń nie jest konieczna.Jeśli dopadnie Cie stagnacja, wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na zmianę ćwiczenia. Również same odczucia w trakcie konkretnego ćwiczenia są bardzo ważne, czasem ćwiczenie które uchodzi za podstawowe i obowiązkowe dla większości ćwiczących, niekoniecznie musi być [...]

[...] systemu bic-tric na jednym treningu.Dodatkowo przez kilka tyg.spróbuje przećwiczyć lekko tric. po klatce w 6 seriach i biceps po plecach,również w 6 seriach. Jeśli chodzi o same ćwiczenia to mogę Ci polecić dwa ćwiczenia na triceps,których nie wymieniłeś w swoim poście, jest wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie oraz stare dobre ćwiczenie [...]

[...] co mnie zniechęca to to, że mama nie chce mi pomagać w przygotowywaniu posiłków, więc będę musiał sobie robić posiłki rano na cały dzień. Mógłbym jeść pięć posiłków dziennie w tym trzy takie same tylko inna gramatura? Chodzi mi o II, III i IV. Pomiędzy III i IV byłby trening. Przeważnie byłoby to pierś + ryż/makaron + surówka. Co o tym sądzisz?