same

Eeee, nie bardzo cie Kuzyn rozumiem... bo jedni teraz mowia tak a drudzy tak ;) wiec w koncu kogo sluchac? powiedziales ze co 2 trenning mam powtarzac te same grupy miesni? czyli np 1-dzien rece i brzuch (mniej powtorzen ale na maxa i wiekszy ciezar) 2-dzien klata i brzuch 3-dzien znowu rece i brzuch... tak w kolko, tak ? w ten sposob dostane [...]

[...] napisałeś czyli 1. ręce+brzuch 2.klata+brzuch 3.ręce +....itd. Tutaj brzuch ćwiczysz na każdej sesji. Musisz podzielić ciało na dwie części i wykonywać co drugi trening te same grupy. Przez 4-6 tygodni. Lepiej byłoby ćwiczyć 4x tyg, ale skoro możesz 3 jest OK. Zmniejsz ilość ćwiczeń do 3 na duże grupy i 2 na małe. 3 serie po 8-12 powt. To [...]

[...] a dla 5=3serie inni zaś ze dobieramy to według siebie ... http://www.sfd.pl/temat162413/ Ciekawi mnie też fakt czy nasze mięśnia nie ulegną przetrenowaniu przecież ćwiczymy te same partie mięśni po 3x w tygodniu . sa miliony zadowolonych uzytkownikow hst, ten fakt mowi sam za siebie :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-21 21:49:48

[...] nie dawałbym też w dni w które masz treningi piłki bo trochę sporo tych treningów masz w tygodniu dość duza wychodzi aktownosc a co za tym idzie spalanie kalorii. Z dietą do działu odzywianie. Na twoim miejscu to dwa zestawy zrób, same podstawowe ćwiczenia, bez wyciągów itp. Spalacze sobie daruj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-08 18:29:05

wracacie do postu sprzed 3 lat :-) tego specyfiku raczej nikt nie sprowadza do kraju, te same główne składniki - m.in. cholinę i inozytol - zawiera http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Fat_Burners-opis485.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-03-27 16:59:24

Szkoda Klejcun to podaj chociaz wymiary bo w pr\filu piszesz same głupoty! arnoldd

Wasal - sa takie same Staas - jaka szkole? koszty zycia tam keidys byly wypasione w stosunku do zarobkow, jakbym mial 100% legalnosci mzoe tez bym sie skusil, ale to raczje jak wygra c w totka.

[...] bezpłatnie,podręczniki i materiały do nauki bezpłatnie i najlepsze basen,siłownie,paintball,samoobrona oraz combat bezpłatnie.Tylko brak mi jakiś opini na ten temat pytałem sie troche ale to były same superlatywy,a mi zależy,zeby konkretnie doweidziec sie jak jest dokładnie,bo juz technika do kitu wybrałem i nie chce popełnic tego samego błedu

rion ma dobre plany w "propozycjach planów treningowych" (post podwieszony) ps. nie było mnie chwilę ale widzę że nic się nie zmieniło, bo pytania te same i dalej nikomu się nie chce czytać podwieszonych lub korzystać z wyszukiwarki

tak robie je po treningu siłowym. codziennie na siłkę nie mam możliwości jeździć :/ 20 min rowerku 25 min biegu ( plus 5 min rozgrzewka i 5 min po biegu by tętno wyrównać) i na koniec to vario. to aż tak dużo ? troche się pocę jak to robię więc myślałem że dobrze by to zrobiło by spalić troche tłuszczu i żeby zostały same zarysy.

[...] ekstrakty z kwasem GLA, tylko powinny to być większe ilości - nie profilaktyczne. No i również trzeba zwrócić uwagę na jakość i przechowywanie takiego produktu. Również same suplementy z kwasem EPA powinny być częściowo skuteczne, gdyż naturalnie działa on przeciwzapalnie, tylko ten sam problem co wyżej - jakość produktu. Ja polecam Igennus [...]

Ile osob zaczynalo cwiczyc dlatego ze wygladali strasznie same kosci nie za chcieli nabrac miesni i byc duzymi tylko zeby wygladac normalnie pozniej kilku z nich zostalo nawet kulturystami jak sie nie myle to chocby : Mirek Daszkiewicz dlatego lepiej cwiczyc z dobra dieta , treningiem i suplami a efekty musza przyjsc

na uda zamiast stepu daj na dwojke typowo cwiczenie w plecach masz 3 wiosla-praktycznie angazujace te same czesci plecow, brak dostepu do sprzetu innego? na barki zamiast podciagania sztangi daj wznosy w opadzie na tyl naramiennego

Można prosić o zdjęcie , chciałbym zobaczyć tą wielką same mięśniową ???

Murinus zlituj sie-pierdoła, za pierdoła. Co ty mu doradzasz? on ma staz 1 miesiac, wiesz co to znaczy? Kolego suplementy odloz i bierz sie za odzywianie. Przy takim stazu nie wykorzystasz ich, bo efekty beda takie same jak na diecie Ewetualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. A na noc polecam cale jaja, albo twarog, a nie SP80.

Ok,rozumiem.A jeszcze takie pytanie, może zabrzmieć dziwnie,ale czy te warzywa to tak po prostu same jeść,czy trzeba jakoś je dodać do czegoś?

kreatyna gibona wyglada tak samo jak ta z mojego zdjecia .. same grudy, niektore twarde

[...] miał dobrze hehe , zobacz ilu po studiach jedzie dupki dziadkom podcierać na emigracji , albo gary zmywać , to wszystko śmieszny system i nie da się ocenić IQ po tym że masz papierek :) , a teraz będą czasy w Polsce, że po zawodówce będzie lepiej niż po studiach , bo same cymbały po szkołach co nic nie potrafią zrobić ;) tylko głupa palić

Plan bardzo fajny. Raptor dodał ostateczny szlif i jest jeszcze lepiej. Ale: 2.Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem 4*PROG. 3.Wiosłowanie 4*PROG. To chyba te same ćwiczenia? Jako 3 możesz dać wiosłowanie, ale sztangielką, no chyba, że właśnie to miałeś na myśli. A na biceps wystarczą wg mnie 2 ćwiczenia po 4 serie. POZDRO

Dzięki chłopaki, wspomogłem wszystkich głosikiem . Mam nadzieje, że ruszy masa, bo przez ostatnie 6-8 tygodni masowałem sie planem podobnym do tego (cwiczenia praktycznie te same), ale z innym podziałem trenowanych grup i w 8 powtorzenia dla kazdej serii tj. Pon. Klatka, barki. Wtor. Nogi. Czwart. Biceps, Triceps. Piat. Plecy, Kaptur. I mimo [...]