rak

[...] nie wiem w jakim tygodniu jestem wyszło mi tak 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x8kg, 15x10kg, 15x10kg (mogłabym więcej ale nie mam juz obciążeń) 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x6kg, 15x8kg, 11x8kg (nie dałam rady więcej) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (15x8kg, 15x10kg, 15x10kg-ostatni siłą woli) 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] kilka pytań związanych z moim planem FBW. Mam w nim cwiczenie wyciskanie w staniu lecz jest problem gdyż na mojej siłowni jest nisko (piwnica).I nie dam rady wyprostowac rak. Czy mogę wyciskac na siedząco ??? od brody do wyprostu ramion ??? Drugą sprawą jest drążek (na chwile obecną nie posiadam go) a rozporowego nie chce kupowac (mam nie [...]

pon- klata, tric sroda -plecy, bic piątek -nogi barki Klata · Wyciskanie na ławce poziomej 4 seri 12/10/8/6 progresja · Rozpiętki na ławce skośnej 4 serii 12/10/8/6 · rozpietki na skośnej 3*10 Tric · Wyciskanie sztangi do czoła 4 serii po 12/10/8/6 · Wyciskanie franc. sztangielki w [...]

obys mial racje ja wieszcze raczej przeplyw pieniadza w kanaly wezsze, latwiejsze do kontroli i znajdujace sie mniejszej ilosci rak a kosumpcyjna cywilizacja zahodu moze sie miec ku upadkowi - hehe znow teorie spiskowe - a fuj to innego dzialu - ale jak tu sie tego ustrzec jak co chwila cos nam reguluja .. :(

jak rak?

Podporządkuję sie napewno, z martwym ciągiem mam problem bo sztanga z rąk mi się wyślizguje a mój rekord to 100 kg więc wiem, że mogę. Już nawet dziś próbowałam jedna ręka podchwytem a druga nachwytem i było troszkę lepiej. Oczywiście wykonam i zrobię to co piszecie :)

No było "troszke" dużo tego nabiału%-), teraz się nieco poprawiłam. Gorzej z BTW, ciężko mi zejść z białkiem (uwielbiam mięso). Węglowodanami różnie manipuluje w zależności czy jest to dt czy dnt. Trening BRZUCH ABS LV 9 NOGI Prostowanie nóg na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg Przysiad(technike dopracowywałam, umasakrowały mnie) 12x40kg 10x45kg [...]

Zapomniałam napisać, że ostatnio na martwym ciągu czułam, ze mam moc na więcej niż 80 kg ale dłonie odmówiły mi posłuszeństwa, czułam jak sztanga wyślizguje mi sie z rak mimo rękawiczek i naprawdę mocnego chwytu. Z resztą przy większej ilosci ćwiczeń w momencie pewnego ciężaru dlonie moje padają i nie mogą utrzymać cieżaru mimo, że reszta wie że [...]

Tak sobie sama robiłam i podzielę się treningiem :-P Pewnie dostanie mi się za samodzielne zmiany ale coż.... Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 5*5 45/47,5/50/52,5/55 B1. wyciskanie sztangi skos góra 5*5 25/27,5/30/32,5/35 B2 wiosłowanie sztangą w opadzie 5*5 30/32,5/35/37,5/40 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 5*5 39/42/45/48/51 [...]

Jaśniej nie może, bo sobie po prostu jaja zrobił. Nie ma czegoś co się tak nazywa. A co do twojego problemu, to widać że ma tendencję do rozwijania się. Ile masz lat? Czy zdarzają ci się takie rzuty tych bólów które są związane z podwyższeniem temperatury? Bóle głowy, drętwienie/drżenie rąk albo nóg?

Tak tez myślałem:).Mam 29 lat,żadnej temperatury,bólów głowy,drżenia i drętwienia rąk,a co do nóg to czasami zdarza się że ,kiedy zasypiam to mam jakiś tik nerwowy,jakbym chciał kogoś kopnąć:),w sumie czasami ręce mi drętwieją jak leżę na brzuchu z opartymi rękoma na łóżku ale to tylko wtedy.

Dzisiaj bareczki były, jakos nie miałem siły, cos mnine kręci, moze to że jutro czeka mnie pomoc w przeprowadzce . A tak serio to cos czuje ze jutro rąk nie będe robil tylko po jutrze, bo bede tak zmeczony, że to nie będzie mialo sensu. Dzisiaj krótko i na temat bo musze strone www robic, a czas mnie goni.

Niedawno skończyłem triceps, biceps zrobie jutro bo po przeprowadzce jest słaby a nie chce manowa treningu. A wiec: 1 Wyciskanie w wąskim chwycie 4* 12 10 8 8 - w ostatniej seri 78kg 2 francuskie sztangielka siedząc 4* 10 3 prostowanie rąk w opadzie tułowia 3*10 nie miałem zbytnio ochoty cwiczyć, wiec nie szedłem na siłownie tylko pomachałem w [...]

****MASTER powiem jedno jestes jedynym ziomem ktory sie zainteresowal moja wypowiedzia i nie ze tylko raz mi odpowiedzial tylko pare razy i miales cierpliwosc wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!snog oczywiscie nie zostawie cie bez paru pytan;) WIEC KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM [...]

tam gdzie pisałem jedno podstawowe/ złozone / izolowane, to specjalnie pisałem abys wiedizał jakie cwiczeni to jest i ze zgadzi sie z zaoleniami jakie dałem pod treningiem np. klatka - 2 złozone + 1 izolowane itd KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM WYCISKAC 1 SERIA 12RUCHOW, 2S [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Chris-Weidman-Luke-Rockhold-1-768x512.jpg @B_Dog040 Twitter Luke Rockhold vs. Chris Weidman II planowane na UFC 230 Czy pojedynek średnich trafi do karty listopadowej gali? Jak poinformowała stacja ESPN, największa organizacja MMA na świecie planuje zestawić Luke’a Rockholda (16-4, 6-3 w UFC, #2 w rankingu UFC) do [...]

To samo tyczy się Włada. Ciekawe co będzie gdy przyjmie kilka mocnych ciosów. Tak było z Haye'm parę razy dostał w baniak i bardzo asekuracyjnie walczył. Władymir boi się oberwać a tutaj po przeciwnej stronie nie ma przeciwnika z 10 cm mniejszym zasięgiem rąk.

TRENING A poniedziałek 11/04/2011 - waga 88,8kg (+8kg od 1 stycznia) 1. Przysiad 8x70,75,80,85,90kg Chyba zrezgnuje z ciężkich ćwiczeń na nogi, moje zylaki tego nie wytrzymają, po treningu wyglądają jakby miały zaraz pęknąć. Do tego dojdzie jeszcze praca cały czas na nogach. Szkoda, w przysiadzie widzę zawsze progress z treningu na trening... 2. [...]

elo elo! nie bardzo mi pasuje na silke sie udac a tren chcialam zrobic i tak kminie co by zrobic w domu... ale mam tylko hanlte 2*10kg (tzn do 10kg) i pilke. myslelam o 3*10 wyciskanie na barki shoulders box przysiad z uginaniem rak wykroki wznosy z opadu na pilce brzuszki na pilce + 4*obwod 15*burpee 10*pompka 5*TGU czy to ma jakis sens?

07.10.2013 DT Crossfit Tabata składająca sie z 5 cwiczen burpees 4 minuty Swing 16 kg 4 minuty Skakanka 4 minuty Przysiad dynamiczny 4 minuty Pompki z oderwaniem rąk 4 minuty Aero 15 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Trening nadal dosc ciezki , pierwsze 3 cwiczenia dobrze , natomiast w przysiadach było juz ciezko , nogi ucikały , w pompkach [...]