mono+cp , pods na 3 str.

Niestety na plecach nie byłem, nie dalem rady a szkoda, bo mam wiekszą ochote ćwizyć, nie wiem czy to motywacja w głowie czy za sprawą cp, nie wiem ale jest większy entuzjazm i zapał do treningów, ale spoko jutro zrobie sobie u siebie w domu(teraz juz za puźno)mam sprzęcik, wiec będzie git.

a co do niedziałejących linków już działają9chyba0 coś tam naprawiałem.

Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-25 21:50:09

Moje śniadanie jest o wiele większe niż Twoje ale nie będę się tutaj licytował, jak dla mnie to ta dieta jest dla osoby o wadze 60kg dlatego się dziwię że Ty na niej rośniesz, i nie pisze tego zgryźliwie po prostu się dziwię, no chyba że te jogurty to jakimiś ogromnymi ilościami pijesz, bo gramatury nie podałeś

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-10-26 10:11:36

no co do jogorów tojeden ma 18gr białka i 72 gr. węgili. a co do diety to myśle sobie że wystarczy b policze sobie i mam opnad 170 gr bialka, i pona 600 gr wegli wiec jest dobrze ;) a jeżeli nie musze sie katowac tonami jedzenia i przy tym rosne to chyba jeszcze lepiej, jak pisałe wcześniej może już jutro będe mial malto. i wpc 80 wiec udoskonale diete kosztem płatków n aśniadanie, bo mnie juz cofa jak to jem dwa razy dziennie, a kumpel z pracy sie śmieje ze mnie, ale widze ze się boi troszke bo On niedlugo wejdzie na cykl z mono wiec ma stresa ze go to też czeka
***********************************************************
co do cyklu i wzrostów no to dzisiaj wychaczyłem wage i waże najprwdopodobniej troszke ponad 86kg jutro sprawdze jeszcze raz, ale jeżeli sie potwierdzi to już 1 kg poszło doprzodu.

dzisiaj zrobiłem plecki i powiem wam że było cieżko, ale lepiej niż kiedykolwiek, i to było coś, normalnie na martwym tak zaszalałem ze jak skończyłem serie to niewiedziałem co sie ze mną dzieje założyłem sobie że zrobie z danym ciężarem 6 powtrzeń no może 8, a ja pojechałem 12, no było dobrze, naprawde, aż paliło w mięsniach a to dobry znak szczegulnie na plecach. dokładnie nie napisze ile brałem bo nie liczyłem ale tak około 80kg, nie jest to wiele patrząc na ogół ćwiczących, ale dla mnie jest to sporo bo ja raczej nie naleze do silnych ludzi, wiecj jest dobrze. 100kg wzioem na 8 razy, bym podciągna jeszcze, ale niestety, ręce już nie wytrzymywały.

Brzuch tez jade codziennie nie mam jakiegos założenie ile seri i powtórzeń, to akurat robie intuicyjnie , az poczuje że wiecej nie moge. robie kilka cwiczeń, bez przerwy, od wznosenia nóg leząc, po a6w przez krótka chwie, i tak na zmiane, az padne, moze to da efekt, chociaz 2-3 cm w ciągu tych 45 moze 55 dni cyklu, zalezy jak bede sie czuł po 30 dniu, czy będzie misię chcial to ciągnąć, czy organizm, już się na tyle wyjedzie że trza bedzie powoli stopować, no ale to jeszcze troszka potrwa :) wiec nie martwmy się tym co bedzie tylko jutrzejszymi barkami, bo to będzie ciekawe przeżycie


a tutaj zdięcie przedramienia,, wklejone teraz bo net zaczą dobrze robić






Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-27 19:42:07

Dzisiaj bareczki były, jakos nie miałem siły, cos mnine kręci, moze to że jutro czeka mnie pomoc w przeprowadzce . A tak serio to cos czuje ze jutro rąk nie będe robil tylko po jutrze, bo bede tak zmeczony, że to nie będzie mialo sensu. Dzisiaj krótko i na temat bo musze strone www robic, a czas mnie goni.

" do jogorów tojeden ma 18gr białka i 72 gr. węgil"
chłopie nie pisz takich bzdur jeżeli Ty to uwazasz za białko dzieki ktoremu ma miecho rosnac to powoedzenia Ci zycze.Odwiedz lepiej dział odzywianie.
I do tego malto wzamian za płatki owsianke puk puk , taka widza i podejsciem to za duzych przyrostow nie bedziezs mniec , a genteki dobrej to raczej tez nie masz co widac z fot takze ja to Ci porponuje ulozyc diete troche wzbogadzic swoja wiedze i dopiero jechać


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-10-28 15:21:18

o co Ci chodzi człoweiku, u mnie działa ja widze efekty, i nie jest to bzdura, bo takie gadki to nic nie wnoszą.Co do genetyki, hmmm wiesz jakby ci to powiedzieć, a raczej napisać, moze tak, to nie ten dział na ocene czyjegoś wyglądu, ten dzial sluży temu by podzielić się z kimś,wiadomościami na temat przeprowadzonego cyklu. Tacy gości ejak ty rozbrajają mnie, bo piszesz o genetyce, a nie zaytasz się"dlaczego masz większe barki i ręce niz plecy i klatke?" to by, ci odpowiedzial że kiedys bawiłem się w armwresling i dla tego nie mam "proporcji" a co do diety to jeszcze pociągne temat. Może to juz pisłem, ale powtórze, na tej beznadziejnej, tandetnej, żenującej i do niczego nie nadającej się diecie, w ciągu 2,5 roku przybrałem na masie 20kg w czym początek n ana pompkach i podciąganiach,wiec skoro na mnie działa to wyluzj poślady i będzie gitara.
Wiesz ja nie jem olejków jakiś tam, nie jesm tuńczyka, bo smakuje jak .... przynajmniej mi. nie jem super rzeczy bo mam żone dziecko i rachunki do płacenia, wiec wystarczy się zapytać, czemu mam taka diete a nie inną, to bym napisał, i byśmy unikneli problemu, a tak się zdenerwowalem troszeczke.
czasami jak czytam wypowiedzi ludzi co piszą oswojej diecie, to zastanawiem sie, co oni robia innego oprócz jedzenia, i jeszcze z kąd biorą na to kase ?
Ja jem normalnie, i jestem z tego szczęśliwy ze moge coś osiągnąć, nie wpychając siebie tego czego nie znosze. A skoro mam takie efekty jakich nie jeden nie ma przy "super jedzenieniu" to nie wiem czym wogule sie przejmować, sorry za tak długą wypowiedź ale chcialem to wyjaśnić, a i diety nie zmienie, bo mi pasuje.
=============================================
mineło 10 dni cyklu i jesetem na plusie o 1 cm do przodu w ręku i 1kg w wadze, wiec moja zła genetyka i złe jedzenie działa, a dla zainteresowanych dzisiaj mam ręce.

Po brzuchu można sądzić, że takie ilości laktozy Ci nie służą.
Warzyw też nie jadasz?

Mógłbyś wypisywac jakie ćwiczenia wykonujesz i jakoś to rozpisywać
Lepiej by się czytało temat, ogólnie to powodzenia życze w teście

ja czywiscie ze jem i ważywa, i owoce, np. mandarynki, bo maja najwięcej wit.c ze wszystkich cytrósów, codzienie(prawie) jem trzy sałatki z róznych wazyw i owoców, ale tego nie pisze, bo robie to między posiłkami.i moż eto est mój błąd że ni eopisój ewszystkiego, no tak ale to Mój PIERWSZY OPIS CYKLU N AFORUM wiec mam prawo popelniać błędy A brzuszek mam od tego ze w wakacje popełniłem bład i nie zmieniłem diety i nie ćiczyłem, no i sie odłożyło.
=========================================================
najprawdopodobniej od poniedziałku będe ćwiczyl u siebie, więc zaczne ropisywać doklanie, bo bede ćwiczył to co chce a nie to co musze ze względu na innych . wiem ze moze ktoś zapytać" dlaczego nie poczekałeś, aż będziesz mial u siebie" niepoczekalem bo czas goni a w tym roku trza trzy cm w ręku trzeba nabić, więc musze się sprężać.
=========================================================



Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-28 19:27:31

Niedawno skończyłem triceps, biceps zrobie jutro bo po przeprowadzce jest słaby a nie chce manowa treningu.
A wiec:

1 Wyciskanie w wąskim chwycie 4* 12 10 8 8 - w ostatniej seri 78kg
2 francuskie sztangielka siedząc 4* 10
3 prostowanie rąk w opadzie tułowia 3*10

nie miałem zbytnio ochoty cwiczyć, wiec nie szedłem na siłownie tylko pomachałem w domu, było ciężko, ale pompka jest jak nigdy, no może w środku drógiego cyklu na mono tak miałem, prawie mi triceps ze skury wyłazi, a to dobry znak.

brzuch też jechałem w ten sposób ze nogi założyłem na fotel i do bulu zgięcia, do bulu to malo powiedziane, do utraty czucia

dla tych co nie wiedą o co chodzi rysunek ilustracyjny
tak nawiasem pisząc, bardzo bobra odmiana popularnych brzuszków.
http://im287.imageshack.us/img287/8175/beztytuuns7.jpg


Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-28 21:33:16