rak

Tsu, sila z reguły nie idzie liniowo a juz niegdy w 3-ch głównych bojach na raz. Ławkę masz na dobrym poziomie. Pewnie gdyby nie WW i gdybys skupiła sie wyłącznie na wyciskaniu na raz to moze byś juz cos dołożyła.... a moze nie. Siady idą do przodu i pod względem ilosci kg na kiju i pod względem techniki. Fajnie, ze chłopaki z podsztangi Cię [...]

A co byś chciał ? Jak dobijasz do 20 powt (bo celujesz w wytrzymałość, prawda ? mylicie mi się trochę ze StrangeCC, wybacz ), dobrze technicznie, z zachowanym rozstawem rąk, pozycją ciała i prowadzeniem łokci przy bokach to dajesz A4 i już

Też nie lubię tej pory, nie jesteś jedyny stagnacja raczej jeszcze nie, choć z takimi wynikami możesz zacząć pomału myśleć o poziomie 1.2, bo na tym już trochę walczysz, nie ? A4 > A5, w A2 możesz spróbować podwyższyć punkt oparcia nuk lub obniżyć oparcia rąk. Zapytaj Antona jak ona zaradził swojej akcji z nerwem, w sumie trochę niepokojące. [...]

Skacz wyżej, trochę już tu siedzisz :-)) K2 - podane cm oznaczają wysokość oparcia rąk, prawda ? Jeśli tak, to nogi powinny być złączone, rozstawiamy je przy krześle ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 00:10:02

No w sumie też racja :) A jak w K2 rozwiązać problem ślizgających się rąk?

Cześć, hmm obwodowo trudno mi jest to określić co i jak bo za każdym razem jak się mierzę to miarka inaczej pokazuje :D:D:D:D ale dla ciebie specjalnie zaraz się zmierzę i napiszę co i ile i gdzie ;D. A tutaj dzisiejsza fotka podczas treningu :D, nie mogłem się zdecydować czy dać bez flasha czy z , więc daje obydwie, w rzeczywistości to ta ręka, [...]

no dresik jest jakaś podróbka z 3 paskami :D, ale jak to wiadomo w domu najlepiej w dresiku :D nic nie uwiera :D. Koszuli jeszcze z krótszymi rękawkami mam ;D, ale też obciskują na wicie tak że, prawie krew do rąk nie dociera :/ ^^... . No ta koszulka z metki to S ale wymiarowo bardziej pod M podchodzi :D. Czas się przerzucić na "L" ;D. [...]

[...] 30/35kg x10 (ostatnia seria chyba siłą woli) B - 45/50/60 x10 na lajcie :P Łydki na maszynie: 25kg x100 Dziś: brzuchomania - widać kiepskie mięśnie brzucha co jest efektem braku ćwiczeń @-| Miski, czyste w miarę liczone ale nie zapisywane. Mam pytanie, bo napierdzielają mnie ostatnio stawy w nadgarstkach, raczej nie ma to związku z ćwiczeniami, [...]

Misworld - dziękuję };-) Znowu mnie nie było, nie mogę się odnaleźć tu u rodziców- dieta leży. To znaczy jem czysto, ale na pewno za mało. Przynajmniej trening w piątek po sylwestrze zrobiony, ale bardzo słabiutki. Tydzień 5 Trening 12 1. MC na prostych nogach 20kg, 25kg, 30kg 20kg, 25kg, 30kg 15kg, 20kg, 25kg 20kg, 20kg, 20 kg 2a.Wyciskanie [...]

14.08 DT Były barki :-) 1. Wyciskanie hantli siedząc - muszę zmniejszyć ciężar, bo lewy nadgarstek się wygina 5kg/5/5/5 2. Unoszenie rąk przodem - następnym razem będzie nad głowę ;-) 3kg/3/3/3 3. Unoszenie bokiem 3kg/3/3 - robię na zmianę 4. Odwrotne rozpiętki 2/2/2/2 [...]

21 10 BIC i TRIc 1. Pompki wąsko 4x15 11+2/7+3/5+2/ 2 2.Francuz siedząc 4x8 8/8/10/10 3 a. Prostowanie ręki na wyc. jednorącz zza głowy 3x8 5/5/5 3b prostowanie ręki pushdown 7,5/7,5/7,5 4a Czachołamacze 3x8 8/8/10 4b Wyciskanie wąsko 3x8 10/10/10 5.uginanie rąk z hantlami skos 4x8 3/3/4/4 6.Naprzemienne uginanie 4x8 5/5/5/5 7. Uginanie ze sztangą [...]

Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: -podciaganie na drążku szeroko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 11x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -podciąganie na drązku wąsko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -wiosłowanie sztangą podchwytem 50x10, 60x10, [...]

ja mieszkam w bloku i takiego psiaka miałem owczarek belgijski babaryty jak niemiecki ruch musi być pełny to tak jak patrze po siłowni to jak uginają na modlitewniku,albo jakieś inne ćwiczenia na bicepsy to nie prostują rąk do końca,a przez to skracają mięśnie

Mnie 4 telepaly niesamowicie , 12 by mnie rozerwalo chyba Pozatym jak to bodek mowil kiedys nie musi trzepac rak zeby clen dzialal

Dzięki koledzy za podpowiedzi i dodatkową zachętę. Planuję rozpocząć zgodnie ze znalezionym na forum rozkładem jazdy by Mawashi: wersją łatwiejszą 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. [...]

A rak wogole to mamy zacieta walke miedzy naszym miszczem i wladca FOD oraz ssacym ankieterem

a jak to rak

ema właśnie wróciłem z nad wody jestem czerwony na klacie jak rak ale jest gitarka babunia powiedziała że urosłem chociaż do kuzynów mi jeszcze daleko więc jestem podwójnie zadowolony tyle że po dzisiejszym mixie sałatka+piwo+szynka+biała+jajka+galaretki z kury + ciasto + kawa = gazownik

A co z zastrzeżeniami do treningu? Jest to trening tymczasowy, przy jego układaniu moim założeniem było nastawienie na wzmocnienie rąk - mam problemy z podciąganiem podchwytem bo tutaj dużą rolę odgrywa biceps i chciałbym nad tym popracować stąd podwójny trening na jedną partię w tygodniu.

[...] piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Nie jestem pewna co do tego czy mogę robić pompki przy diastasis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31a208c0273b4bfdac1a29d90dcf1f67.jpg