Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

najbardziej byłbym za masivem mam akurat kasę a poza tym to na święta prezent ma być ;p

Uzupełniam dzienniczek :)
Tydzień był niezależny ode mnie ;/

24.10.11
30/35/40 3x10A
B. 9/6/5
A2. 20/17/20
D. 25
C1. 15/12/10
K2. 15-90cm x3

25.10.11
30/35/40 3x10 przysiadów
E1. 10/10/10
F. 20/20/20
G. 50 bez spięć 30 spięcia 50 bez spięć

26.10.11
35/40/45 3x10A
B. 6/5/5
A4. 20/15/15
D. 30
C3. 9/6/5
K2. 15-90cm/15-90cm/15-80cm

27.10.11
Przyszli praktykanci z AWF i mieliśmy ogólnorozwojowy.

29.10.11
40/45/50 3x10A
B. 9/6/7
A2. 25/20/22
D. 30
C3. 10/7/5
E1. 10/10/10
F. 20/20/20
K2. 15-80cm/15-80cm/15-80cm
zamiast G a6w chce coś zobaczyć :)

31.10.11
45/50/50 3x10A
B. 10/9/7
A4. 20/A2.20/18
D. 30
C3. 9/7/6
E1. 10/10/10
F. 20/20/20
K2. 15-80 cm x3

2.11.11
50/55/60 3x 10 przysiadów
E1. 10/10/10
F1. 2 min 10 s F 20/20

3.11.11
50/55/60 3x 10 A
B. 11/9/9
A2. 25/A3. 20/ A2. 20
D. 30
C3. 10/9/7
K2. 15-80cm/11-70cm/10-70cm

Czasami zamiast A2 daje inne bo nie wyrabiam już z nim. Nie wiem czy dobrze robię, ale od tego pon chce na II poziom iść. I w K2 nogi mam szeroko. Dać wąsko ile dam rade czy jak ? Pozdro :)

Skacz wyżej, trochę już tu siedzisz
K2 - podane cm oznaczają wysokość oparcia rąk, prawda ? Jeśli tak, to nogi powinny być złączone, rozstawiamy je przy krześle

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 00:10:02

Tak oparcie rąk :) czyli węziej nogi od następnego treningu ;] Myślę, że jakąś tam marną podstawę zrobiłem bo na początku B 4 a teraz 11 :) Nie zmarnowałem tego czasu :)

Bez mała 300% wartości początkowej, słowo "zmarnowałem" nie ma tu racji bytu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 13:01:22

4.11.11
55/60/65 3x 10 przysiadów
E. 15/15/15 wydawało mi się, że za bardzo mi tutaj ręce pracują stąd na E dałem i chyba miałem rację, poprawiłem już to :)
F. 20/20/20

5.11.11
55/60/65 3x10A
B. 11/9/7
A2. 20/20/20
D. 25
C3. 10/8/6
K2. 15-90cm/ 15-80cm / 15-80 cm wąska wszystko :)

Chyba czas najwyższy na ten II poziom :) Nie wiem tylko czemu tak bardzo się kołyszę w B ;/ Jakieś pomysły jak to zniwelować ? Robię to na krzesłach :)

Z czasem 'samo się nauczy'

II poziom :D

7.11.11
60/65/70 3x10A
B1. 5/5/5/5/5/5
A3. 5/5/5/5/5/5
A2. 5/5/5/5/5/5
C1. 5/5/5/5/5/5
E. 5/5/5/5/5/5
F. 5/5/5/5
H. 1/1/1/1/1/1
K2. 15-90cm/15-80cm/15-80cm

Trening nie był specjalnie męczący :) Tak ma być ;p ??
Nie wiem czemu, ale ćwiczę w tempie jak najszybciej umiem i to nie jest szybkie tempo np w B1. ćwiczę szybko ale nie tak szybko jak powinienem. Jakieś rady? W ostatnich seriach z tempem najgorzej, też tak macie? A i jeszcze jak można zniwelować te kołyskę w H ? Robię powoli, ale i tak się kołyszę. Nie wiem czy dam rade jutro i w czwartek i piątek, ale w środę i piątek dam. Najwyżej będę dłużej to robić :) Jeszcze pytanko, co trening mam zwiększać o 1 , a jeśli w jednej serii na końcu nie dam rady to od przyszłego treningu nie zwiększać w tym ćwiczeniu i inne podbijać a to zostawić nap w B1 dam rade 7/7/7/7/5/5/ to dalej robię 6x7 nie podbijam tak?

Nie był męczący ponieważ jesteś przyzwyczajony do wyższych obrotów ale spokojnie teraz co trening jak dobrze pamiętam powinieneś nieustanie pobijać swoje rekordy, jak się mylę to niech ktoś mnie poprawi .