Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

MojeImie

na tym poziomie co nieogarne?

Tak, od początku może być

Nieogarne, powodzenia wyżej!


Edit:
A skąd to rozbicie B* ? Pewnie pisałeś ale przepomniałem

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-14 19:44:09

nie daję rady z B, za duże przerwy za długie i jakoś bez siły. dałem pół na pół z A12 i widzę, że klatka wewnątrz jest poprawa.

Osobiście przycelowałbym w miniobwód tego ćwiczenia w takiej sytuacji a jak na IV planujesz ?

mini obwód to znaczy? coś więcej dokładniej? :)
IV?? hmm B jakoś mi idzie lepiej niż B2 :) jak będzie tragedia to dam max B a potem to co zabrakło A12 :) wydaje mi się, że ja E2 zamiast E3 robiłem ;(

IV POZIOM
16.01.12r 75/80/85 3x10A
B. 3/3/3/3/3/3
A12. 3/3/3
A8. 3/3/3
A4. 3/3/3/3/3/3
A2. 3/3/3/3/3/3
C3. 3/3/3/3/3/3
E2. 3/3/3/3/3/3
F. 5/5/5/5
G. 18/18/18/18/18/18
H. 8/8/8/8/8/8
K2. 90cm-15/80cm-15/krzesło-12

Odpowiedzcie na up. Dodałem Te A8 i A12 na klatkę i będę zwiększał o 1 tak jak w innych. Chcę dół troszkę lepszy zrobić :)

Wybacz, umkło

Miniobwód jest to technika antystagnacyjna polegająca na cofnięciu się w danym ćwiczeniu o kilka powtórzeń na serię - np jak robisz 6*8 danego ćwiczenia i jest już bardzo trudno to cofasz się do np 6*5 czy nawet 6*4, wspinasz standardowym tempem po +1 na trening, i przekraczasz rzeczone 6*8 już bez problemu. Na mnie działa dobrze

Po mojemu to lepiej morduj te B, nawet na małych zakresach - twardym trza być a nie miętkim!

A z tym E2 zamiast E3 to Ci na pewno nie zaszkodzi, na głębszą wodę skoczyłeś po prostu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-17 21:50:32

No dobra, to jak będę miał problem z B to tak zacznę zrobić ale te A12 i A8 wywalić? dzisiaj później trening robię :((

18.01.12r 80/85/90 3x10A
B. 4/4/4/4/4/4
A12. 4/4/4
A8. 4/4/4
A4. 4/4/4/4/4/4
A2. 4/4/4/4/4/4
C3. 4/4/4/4/4/4
E2. 4/4/4/4/4/4
F. 6/6/6/6
G. 19/19/19/19/19/19
H. 9/9/9/9/9/9
K2. 90cm-15/80cm-15/krzesło-15

20.01.12r 85/90/95 3x10A
B. 5/5/5/5/5/5
A12. 5/5/5
A8. 5/5/5
A4. 5/5/5/5/5/5
A2. 5/5/5/5/5/5
C3. 5/5/5/5/4/3+1
E2. 5/5/5/5/5/5
F. 7/7/7/7
G. 20/20/20/20/20/20
H. 10/10/10/10/10/10
K2. 90cm-15/80cm-15/krzesło-15

23.01.12r 85/90/95 3x10A
B. 6/6/6/6/6/6
A12. 4/4/4
A8. 4/4/4
A4. 6/6/6/6/6/6
A2. 6/6/6/6/6/6
C3. 6/6/6/5/4/3
E2. 6/6/6/6/6/6
F. 7/7/7/7
G. 20/20/20/20/20/20
H. 11/11/11/11/11/11
K2. 90cm-15/80cm-15/krzesło-20


23.01.12r 85/90/95 3x10A
B. 7/7/7/7/7/7
A12. 5/5/5
A8. 5/5/5
A4. 7/7/7/7/7/7
A2. 7/7/7/7/7/6
C3. 7/7/5/4/4/3
E2. 7/7/7/7/7/7
F. 8/8/8/8
G. 12/12/12/12/12/12
H. 5/5/5/5/5/5
K2.krzesło-3 razy po 10 i chce teraz podbijać :)
Obniżyłem troszkę G i H bo już nie dawałem rady a w H za bardzo się kołysałem

Co myślicie o dodaniu N ćwiczenia na skośne? 2 serie po 5 :) ?

Nie chciałem dublować więc edytowałem. Zastanawiam się, ćzy ne zmniejszyć A12 i A8 do 2 serii bo w C3 już ciężko :)

Mam pytanko, co sądzicie o zakupieniu ławki płaskiej z regulacją do skośnej na klatę :) ? Jest sens?

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-21 19:13:10

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-23 23:36:56

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-25 21:48:39

Dzisiaj zrobiłem rozbicie, bo zdycham z nie wyspania i ogólnie. jutro dodam całość. Dzisiaj poszły nogi brzuch.

27.01.12i 28.01.12
raz 100/105/110 3x10 przysiadów zwykłych a raz 3x10 pompki
B. 8/8/8/8/6/6
A12. 5/5/5
A8. 5/5/5
A4. 8/8/8/8/8/8
A2. 8/8/8/8/8/6
C3. 7/7/4/4/4/3
E2. 8/8/8/8/8/8
F. 9/9/9/9
G. 13/13/13/13/13/13
N.3/3/3
H. 6/6/6/6/6/6
k2. 10x3 krzeslo

Najgorzej z C3 i już B trudniej wchodzi. A i najważniejsze, na dniach kupuje turbodoładowanie.:)

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-28 18:36:31