Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

No to dołóż tłuszczy a odejmij węgli.

Dla usystematyzowania : Chciałbym jak najwięcej czystej masy mięśniowej, to co powinienem dać ? Najwięcej białka i potem jak ? Znalazłem taki artykuł i na razie jestem "podniecony" Strata wagi ciała przez tłuszcze a nie masę mięśniową :D
https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
Zastanawiam się tylko, czy nie odżywiać się teraz tak jak jest, a od około marca zacząć to stosować na wycinkę. Co wy na to?
Ogólnie z tego co widzę sam po sobie, to jem dużo, ale rzeczy nisko kalorycznych. Chyba nie tak to powinno wyglądać...
Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-11-18 18:06:45



Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-11-18 18:39:13

18.11.11 założenie 6x10
85/90/95 3x10A

B1. 9/9/9/8/8/6
A3. 10/10/10/10/10/10
A2. 10/10/10/10/10/10
C1. 9/9/9/9/8/6
E. 10/10/10/10/10/10
F. 10/10/10/10
G. 15/15/15/15/15/15
H. 5/5/5/5/5/5
K2. 15-80cm/7-krzesło/15-80cm

Trening spoko, ale jeszcze raz pocisnę 6x9 B1 Jakieś pomysły, jak tłuszcz z nóg zrzucić? Najwięcej tam go jest.

Stagnację powolną w B1 i C1 dostrzegam. Jako że miejscowe spalanie tłuszczu to bajka to mogę Ci tylko więcej aero i dopięcie wcześniej wspominanej dietki doradzić

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:21:02

Stagnacja? Akysz ;p No wiem, ale według jakiegoś kalkulatora http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html mam 13.9 % bf. i to by się zgadzało, ale w udach najwięcej ;/ Ogólnie wszystko na górze ładnie napakowane a nogi słabo... No po tym tyg myślę już na 3 poziom wbić prawda :) ?

Jak w B1 i C1 nie zanotujesz specjalnego progresu to owszem
To, że w udach najwięcej to już kwestia genu pewnie. Sumiennie trenuj nogi, dodaj żurawia i wspięcia, i powinny zacząć nabierać kształtu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:29:26

kształt jest, ale tłuszczyku za dużo :( będzie dobrze. A co sądzisz o tej diecie low carb ?

Musi być dobrze
Nie zgłębiałem, diety to nie jest moja specjalność, ale z tego co widziałem to sporo osób ją stosuje

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:31:59

No ogólny sens, organizm ma spalać tłuszcz a węglowodanów około 50g max dziennie białka 2g na 1 kg masy ciała a tłuszcze reszta.

Mało fchui, nie podoba mi się to. Ja tam jem "na oko" (ale z głową ), nie mam tego bf-u zbyt wiele, i to mi do szczęścia wystarczy