...
Napisał(a)
Dla usystematyzowania : Chciałbym jak najwięcej czystej masy mięśniowej, to co powinienem dać ? Najwięcej białka i potem jak ? Znalazłem taki artykuł i na razie jestem "podniecony" Strata wagi ciała przez tłuszcze a nie masę mięśniową :D
https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
Zastanawiam się tylko, czy nie odżywiać się teraz tak jak jest, a od około marca zacząć to stosować na wycinkę. Co wy na to?
Ogólnie z tego co widzę sam po sobie, to jem dużo, ale rzeczy nisko kalorycznych. Chyba nie tak to powinno wyglądać...
Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-11-18 18:06:45
Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-11-18 18:39:13
https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
Zastanawiam się tylko, czy nie odżywiać się teraz tak jak jest, a od około marca zacząć to stosować na wycinkę. Co wy na to?
Ogólnie z tego co widzę sam po sobie, to jem dużo, ale rzeczy nisko kalorycznych. Chyba nie tak to powinno wyglądać...
Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-11-18 18:06:45
Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-11-18 18:39:13
"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.
...
Napisał(a)
18.11.11 założenie 6x10
85/90/95 3x10A
B1. 9/9/9/8/8/6
A3. 10/10/10/10/10/10
A2. 10/10/10/10/10/10
C1. 9/9/9/9/8/6
E. 10/10/10/10/10/10
F. 10/10/10/10
G. 15/15/15/15/15/15
H. 5/5/5/5/5/5
K2. 15-80cm/7-krzesło/15-80cm
Trening spoko, ale jeszcze raz pocisnę 6x9 B1 Jakieś pomysły, jak tłuszcz z nóg zrzucić? Najwięcej tam go jest.
85/90/95 3x10A
B1. 9/9/9/8/8/6
A3. 10/10/10/10/10/10
A2. 10/10/10/10/10/10
C1. 9/9/9/9/8/6
E. 10/10/10/10/10/10
F. 10/10/10/10
G. 15/15/15/15/15/15
H. 5/5/5/5/5/5
K2. 15-80cm/7-krzesło/15-80cm
Trening spoko, ale jeszcze raz pocisnę 6x9 B1 Jakieś pomysły, jak tłuszcz z nóg zrzucić? Najwięcej tam go jest.
"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.
...
Napisał(a)
Stagnację powolną w B1 i C1 dostrzegam. Jako że miejscowe spalanie tłuszczu to bajka to mogę Ci tylko więcej aero i dopięcie wcześniej wspominanej dietki doradzić
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:21:02
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:21:02
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Stagnacja? Akysz ;p No wiem, ale według jakiegoś kalkulatora http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html mam 13.9 % bf. i to by się zgadzało, ale w udach najwięcej ;/ Ogólnie wszystko na górze ładnie napakowane a nogi słabo... No po tym tyg myślę już na 3 poziom wbić prawda :) ?
"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.
...
Napisał(a)
Jak w B1 i C1 nie zanotujesz specjalnego progresu to owszem
To, że w udach najwięcej to już kwestia genu pewnie. Sumiennie trenuj nogi, dodaj żurawia i wspięcia, i powinny zacząć nabierać kształtu
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:29:26
To, że w udach najwięcej to już kwestia genu pewnie. Sumiennie trenuj nogi, dodaj żurawia i wspięcia, i powinny zacząć nabierać kształtu
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:29:26
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
kształt jest, ale tłuszczyku za dużo :( będzie dobrze. A co sądzisz o tej diecie low carb ?
"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.
...
Napisał(a)
Musi być dobrze
Nie zgłębiałem, diety to nie jest moja specjalność, ale z tego co widziałem to sporo osób ją stosuje
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:31:59
Nie zgłębiałem, diety to nie jest moja specjalność, ale z tego co widziałem to sporo osób ją stosuje
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:31:59
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
No ogólny sens, organizm ma spalać tłuszcz a węglowodanów około 50g max dziennie białka 2g na 1 kg masy ciała a tłuszcze reszta.
"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.
...
Napisał(a)
Mało fchui, nie podoba mi się to. Ja tam jem "na oko" (ale z głową ), nie mam tego bf-u zbyt wiele, i to mi do szczęścia wystarczy
W zdrowym ciele zdrowy duch
Poprzedni temat
188cm i 68kg..Szukam treningu na mase na domowym
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Trening mawashiego
Polecane artykuły