przysiad

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 100% zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 98 -martwy ciąg: -- -przysiad: --

[...] ale efekty - celem bylo poprawienie barkow - poprawilem sie o 10kg (wyciskanie stojac) - inne grupy - klatka 8,5kg (wyciskanie skos 10%), (wyciskanie glowa w dol 14kg) - plecy - podciaganie na drazku 10kg, martwy ciag i przysiad 15kg. Ciezar zwiekszony w serii a nie w pojedynczym powtorzeniu. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie leci prop 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): coś okolo 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:200 -przysiad: 200

Płeć Mężcyzna Wiek 20 Waga 74 Wzrost 184 Obwód klatki 106 Obwód ramienia 36 Obwód talii 87 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 8 miesięcy Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów - Opis przebytych cykli sterydowych brak [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): bardziej chudnę niż grube 13. STAN ZDROWIA: zdrowy oprócz nieuleczalnej choroby od dziecka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 130 obecnie 110 -martwy ciąg: kiedyś 220 obecnie 160 -przysiad: kiedyś 170 obecnie nie robię

[...] Do tego restrykcyjna dieta, bez odstępst, bez "tylko jedno piwo", bez słodyczy itp. - teraz najlepsze ćwiczenie na brzuch to - wyciskanie ciężaru nogami i przysiad. Jako takiego brzucha nie ćwiczę. Dieta też zawiera cheat meale. Np. w soboty wypad z przyjaciółmi. W ciągu tygodnia dieta trzymana w 80%. I jak sześciopak był, tak [...]

[...] na ,myślę o kolejnym 11.POZIOM BF% za duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia strasznie ****owe nawet ciężko się zalać tłuszczem 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak już jestem łysy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy 11. POZIOM BF%: niski, nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 (rekord) -martwy ciąg:120 x 8 -przysiad: 95 x 8

Nie pisałem tego ale zawsze z nogami dodatkowo robie 1 ćwiczenie na łydki. (4sersie po 15 ruchów). Raczej chodzi o nadanie nogą kształtu bo objętość raczej jest <OK>.Czyli co ..... 15 ruchów w seri na przysiad i martwy ???

Czyli mówisz żeby robić przysiad 6 seri po 15 ruchów? A co z martwym? Też 6 serii po 15 ?

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Zerooo w dniu 2019-11-03 09:00:34 ankiete to się wypełnia

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nw 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Zerooo w dniu 2019-11-03 09:00:34 Czytaj więcej na [...]

[...] 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 150 przysiad :100

[...] split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łatwo tyje łatwo chudne 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:

przysiad wyciskanie wioslowanie zarzut podciaganie sa to cwiczenia wielostawowe czyli takie w ktorych nie uzywa sie jednej poszczegolnej parti (cwiczenia izolowane) a kilku wspolpracujacych(synegristycznych) co sie z tym wiaze te cwiczenia wykonuje sie ze sporym ciezarem i zaangazowaniem calego ciala co wiaze sie z wiekszym wyrzutem hormonow co [...]

a ten plan do diety ? :) Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli bokiem w górę Przedramie: 1.Uginanie nadgarstków [...]

[...] 10kg doprzodu ale nie po ok 2-3 mieisacach zostawalo moze 2-3 kg 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po cyklach zauwazylem wiekszy porost włosów tylko na bchuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:140kg nie probowalem wiecej -przysiad: 150kg

[...] jak to zmierzyc,ale zatluszczony nie jestem ani chudy tym bardziej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robie maksow -martwy ciąg: nie robie maksow -przysiad: 140x12