przysiad

Przysiad słabo bardzo. Cały plan rozpisz.

[...] 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-29 01:40:29

do pierwszego bolu mozna cwiczyc (zalecenia lekarza), zalezy jaka wada u ciebie, tzn jak mocno postapila skolioza. mozesz sprobowac wzmacniac ten odcinek lekkimi ciezarami (MC/Przysiad) ale to jest rehabilitacyjnie, do masy wieksze ciezary trzeba. ja powoli znajduje zloty srodek. pamietaj,ze to sa (przynajmniej mojaa) opinie z doswiadczenia i [...]

[...] stopniu, wydaje mu się, że już się nie pogorszy, ale i już go jakotak nie wyprostuje. Powiedział też, że jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia to problem się nie pogorszy, ale mogę wcześniej zacząć odczuwać ból. A do suwnicy nie mam dostępu, mam siłownię w pokoju, także mam nieco mniejsze możliwości. Dało by radę ten przysiad jeszcze czymś zamienić?

wydaje mi sie,ze tutaj sensownej odpowiedzi nie uzyskasz. ja robie mc o prostych nogach (spokojne 12 powtorzeń max), ledzwie zabezpieczam jak pisalem pasem neoprenowy, przysiad stopniowo zwiekszałem i teraz jest w miare ok, sprobuj robic sama sztanga i po malu dokladaj ciezary, ja tak zrobilem i jest ok, jak Cie bedzie bolało to musisz popytać [...]

Ok, tylko w A dajesz przysiad bułgarski a w B wykroki, reszta znośnie.

[...] nox pump, cytocell, incredible bulk, bcaa, wpc 80, cm3 okolo 1,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:200 -przysiad:190

[...] cykl ph w kwietniu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedecji raczej nie ma 13. STAN ZDROWIA: spoko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia ale mam to w dupie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:6razy 150 -przysiad: nie robie max

Ok, sorry. Mam gdzieś ich super treningi z ćwiczeniami o nazwach, np: podciąganie chińskie, wyciąg wenezuelski lub przysiad nigeryjski. Ja tam mam proste ćwiczenia bo mam prosty sprzęt, a mieśnie i tak rosną. Zobaczymy we wrześniu kto ma lepsze wyniki! Zaraz tu mi podawać swoje wymiary: - biceps - triceps - klata - brzuch - udo - łydka Unikaj [...]

nie, no az tak zle nie jest. mialem spora przerwe spowodowana bardzo powaznymi problemami zdrowotnymi. musialem odstawic silke ale od kilku miesiecy znowu działam. na plaskiej nie sprawdzalem siebie ale swoj ciezar wycisne. w mc ok 100, przysiad 80. dodam tylko nawiasem ze rok temu wazylem ok. 82 kg.

[...] i 100mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag :nieiwem 160 walne przysiad :

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 70kg WL 60kg " To obciążenie robocze czy max ? cały ten plan jest bezsensu a tym bardziej to całe 5x5 w każdym ćwiczeniu . pozdrawiam .

jeszcze stopień wytrenowania: jakie są Twoje ciężary robocze przysiad ATG Martwy ciąg Wyciskanie na poziomej ławce

Uprawiane inne sporty : samoobrona, w-f - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? najbardziej w kwestii samoobrony . Waga : 55 Wzrost : 173 widzę że masz duży problem z jedzeniem ? bez tego ani rusz , żaden program żaden cudowny plan treningowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy - ? wyciskanie - ?

Nie wiem czemu moja ankieta porąbała wartości tutaj poprawa: Cel: siła Tendencja do suchej i chudej sylwetki Prędzej nie brałem sterydów to mój pierwszy cykl Wyniki siłowe: Klata: 105 Martwy: 180 Przysiad atg: 155 zwykły wiecej nie próbowałem Zmieniony przez - Raphsodion w dniu 2015-05-14 18:05:13

[...] ok 60%) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 mies. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomormik 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:bardziej do lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :dawno niesprawdzane martwy ciag :niesprawdzane przysiad : niesprawdzane

Nie za dużo tych kcal ? Moi podopieczni jedzą tyle przy wasze 85kg i rosną . Osobiście nie przekraczam 3,5 tys a wazę 100kg. Myśle wiec, ze jedzenia jest na wyrost . No chyba ze pracujesz fizycznie . No chciałbym wbić z jakieś 70-75kg. To radzisz przyciąć to zapotrzebowanie? Po rekonstrukcji planu fbw: Przysiad 6s Martwy 4s Wiosłowanie 4s [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : .. Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : cos kolo 3 lat Ilość spożywanego białka : 2g/kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Bo przysiad bułgarski jest doskonałym narzędziem treningowym bo atakuje nie tylko czwórkę ale jak zejdziesz ładnie w dół to cały pośladek świetnie pracuje. Poza tym ćwiczenia jednonóż wymuszają stabilizację całego ciała, poza tym można nieco regulować pracę mięśni w zależności od wysokości ustawionej nogi zakrocznej. A jak długo robiłeś tyko [...]