Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
hey prosze o ocene tego planu.Z góry mowie ze nie posiadam ławeczki ;p
A Nogi - przysiad 4*10
Plecy - podciaganie na dr 4*10
Klata - dipsy 4*12
Barki - wycisk hant bok w góre 3*10
Triceps - fr siedzac 2*12
Biceps - ugin młot 2*12
Łydki - wsp na palce 3*40
B N - przysiad 4*10
P - wiosł jednoracz 4*10
K - pompki(nogi gora) 4*12
B - wycisk hant w góre 3*10
T - pompki tył 2*12
B - ugin sump 2*12
Ł - wsp na palce 3*40