SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW w domu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3217

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez traktor71 z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 715
Witam mam kilka pytań na temat treningu FBW w domu.
Jestem ektomorfikiem 178cm wzrostu 68 kg.Moim celem jest waga 80-85 kg.
Mam pytanie czy lepiej by było gdybym stosował trening FBW oczywiście +dieta czy lepiej trening na masę.W chwili obecnej zapisałem się do sekcji MMA także potrzebuje większej masy i siły.Drugie pytanie to czy mięśnie mi urosną szybciej kiedy będe trenował FBW czyli trening na wszystkie mięśnie ciała czy zwykły trening na mase czyli np.na jednym treningu klatka+ triceps na drugim co innego.Pozdrawiam :)

Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 636 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 27176
Jeżeli jesteś początkującym to trening fbw na masę da radę

Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 715
aha dzięki masz soga :) Mam jeszcze jedno pytanie.Trening FBW robię sam w domu wygląda on tak
1. Wyciskanie sztangielek (16kg) 3 serie 12-10-8
2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 12-10-8
3. Unoszenie sztangielki w bok stojąc (mocno, siłowo)3 serie 12-10-8
4. pompki klasyczne(z obciążeniem w plecaku 32 kg) 3 serie 12-10-8
5. Unoszenie sztangielki za głową 3 serie 12-10-8
6. Trening brzucha (100 brzuszków ze skrętem tułowia )
7. Przysiady 3 serie po 40 (z obciążeniem w plecaku)

Czy on się nadaje czy muszę coś do niego dodać??

Zmieniony przez - keja123 w dniu 2012-07-14 13:41:01
1

Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2031 Napisanych postów 29707 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264504
nie bardzo się nadaje.
Masz w ogóle jakiś sprzęt w domu?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 715
Mam sztangielki 2x 16kg

Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2031 Napisanych postów 29707 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264504
czyli nie za wiele....załatw sobie jeszcze drążek do podciągania, koszt niewielki,stać każdego,a będzie można już pokombinować nawet z dwoma planami.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 715
Co do drążka to myślę że dało by się załatwić.Najważniejszy jest jakiś dobry plan treningowy.Więc jeżeli moglibyście mi pomóc to bym był bardzo wdzięczny

Zmieniony przez - keja123 w dniu 2012-07-15 14:20:35

Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz

...
Napisał(a)
Usunięty przez QUEBLO za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

własny trening

Następny temat

FBW poprosze o ocene planu ;)

nutlove nowy