kupis89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2013 (19:16)

Data rejestracji 03.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny hey,ocencie ten plan : a b nogi- przysiad 4s - bułgar 4s plec- podciaganie 5s - wiosłowanie 4s kapt- srugsy 3s - srugsy 3s klat- dipsy(wasko) 4s	5	2013-03-30 18:52
Trening dla początkujących	Dipsy,poprawne wykonanie hey mam pytanie odnosnie dipsow : mianowicie chodzi o to czy jesli chce zeby bardziej szło w klate mam łokcie zginac na zewnatrz? gdzies tak widziałem na filmiku.. a jesli chce na tricepsy to trzymac łokcie koło ciała?	1	2013-03-14 20:04
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;) hey prosze o ocene tego planu.z góry mowie ze nie posiadam ławeczki ;p a nogi - przysiad 410 plecy - podciaganie na dr 410 klata - dipsy 412 barki - wycisk hant bok w góre 310	12	2012-07-14 18:15
Trening dla początkujących	Fbw w domu.ocena czy ten fbw w domu pasuje wam : nogi -przysiad 4s plecy - wiosl hant 4s klata-pompki na taboretach 3s i pompki z nogami wyzej 3s barki-unosz hant w gore 3s triceps -pomki tyl 3s biceps -ugin mlot 3s	2	2011-07-03 15:21
Trening dla początkujących	PYTANIE DO WSZYSTKICH !!! mam pytanie do was wszystkich : mianowicie znam takiego chlopaka ,ma 16 lat a cwiczy od moze 1,5 roku, nigdy nie mial odpowiedniej diety do tego i jadl to co inni i wcale tam bialka duzo nie bylo, na silownie chodzil doslowniă© ciagle przez 5,6 dni	2	2011-04-07 10:10
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia z priorytetem xd hey . co sadzicie o tym fbw? priorytet na plecy... a : nogi\plecy - mc 8,8,8,8 plecy - podciaganie 10,10,10,10 klata -wycisk szt pl 10,10,10 barki -unosz hant bok 10,10,10 triceps	1	2011-04-05 10:07
Trening dla początkujących	Jak połaczyc grupy i priorytet?? jak połączyc te grupy mięsniowe ( kla,ple,bic,tric,bar,nogi,przedramie) mając do dyspozycji 4 dni treningowe ( pon,wto,czw,pt) zeby łaczenie ich było zgodne ale i jednocześnie żeby był to priorytet na klate ( poprostu chce byc szerszy).a odnośnie	1	2011-01-24 19:04
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy ale czy dobry... hey.cwicze juz ok 1 roku z przerwami.cwiczylem juz fbw i split 3 dniowy.efekty nawet sa ,najwieksze na klacie i plecach zas niewielkie w lapach i barkach.postanowilem wiec pocwiczyc bez przerw przez 3 miechy tym planem jednak nie wiem czy jest on	1	2011-01-18 16:39
Trening dla początkujących	split 4 dniowy hey mam pytanie.cwicze juz ok 1 roku i chciałbym sie dowiedziec cos o splicie 4 dniowym. cwiczyłem juz 3 dniowy i fbw a odnosnie 4 dniowego to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie pon: kla,bic wto : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to	2	2011-01-17 12:12
Szybkie pytania bez logowania	split 4 dniowy ale jak? hey mam pytanie.cwicze juz ok 1 roku i chciałbym sie dowiedziec cos o splicie 4 dniowym. cwiczyłem juz 3 dniowy i fbw a odnosnie 4 dniowego to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie pon: kla,bic wto : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to	1	2011-01-17 16:32
Trening dla początkujących	partia 4 * tydz i priorytet biceps hey mam pytanie.mianowicie ćwicze na siłce juz ok 1 rok.no efekty jakieś sa a największe na klacie i tu zaczyna sie problem bo już ćwiczyłem fbw i split 3 dniowy tylko ze jakos nie potrafie dłżej ćwiczyć jednym planem i ostatnio postanowiłem to	3	2011-01-16 16:23
Trening dla początkujących	FBW jak długo i co potem??? hey mam pytanie.jak długo ćwiczyc fbw 15-10-5 aby potem przejsc do jakiegos splitu??? czy 8 tyg wystarczy??? o i jeszcze jedno...czy do fbw potrzebna jest taka sama dieta jak do splitu??? bo jednak trzymanie dobrej diety dosc kosztuje.bo raczej	4	2010-08-02 10:56
Zdrowie i Uroda	kontuzja kolana hey mam 21 lat i mały problem .mianowicie chodzi tu o moje kolano. wiec tak: jakos w zime czyli ok 6 mies temu przy strzale na bramke do ktorego wkoncu niedoszło bo obronca wybił piłke w ostatniej chwili a ja kolonia niezdazyłem zatrzymac noga sama	2	2010-07-25 16:52
Trening dla początkujących	trening,o ktorej ??? hey mam pytanko: czy godzina treningu ma znaczny wpływ na cos??? jak tak to na co??? bo chodzi mi tu o to ze np jak niemam innej mozliwosci odwiedzenia siłki niz o 9 rano bo potem mam np prace. czy to cos zmieni niz bym poszedł o np 17 ???	5	2010-07-14 09:17
Trening dla początkujących	split 2 dniowy hey mam pytanko: niemoge tego wyszukac bo jest duzo tych tematów. mianowicie chodzi o split 2 dniowy, czy mozecie mi powiedziec jak to wyglada albo jakies linki dobre do tego???	2	2010-07-13 10:49
Trening dla początkujących	bic 3 cm w 30 dni??? +inne ćw ??? hey.mam pytanie: znalazłem tu temat jak powiekszyc bica o 3 cm w 30 dni i tu jest pytanie czy to jest skuteczne??? bo to sie robi 3 razy w tygodniu przez mies. jak bym chciał to połaczyc tak : pon : klata - szt pł 4 s szt skos	18	2010-07-12 10:25
Trening dla początkujących	superseria,kreatyna???? hey mam pytanie i jak ktos moze to niech udzieli na nie odp. mianowicie: jak nalezy wykonywac cwiczenia w superserii i co to jest superseria??? a co do drugiego pytania to chciałem sie dowiedziec jaka kreatyna jest najlepsza waszym zdaniem.jakiego	2	2010-07-11 14:58
Trening dla początkujących	FBW czy 3 dniowy split?? hey mam 21 lat.chciałbym poprosic o ułozenie jakiegos dobrego splitu najlepiej 3 dniowego i najlepiej zeby było wiecej w nim cwiczen na barki i klate.prubowałem fbw ale zabardzo mmi sie niepodoba ,poreszto mam wrazenie ze robiac to to wogóle nic	1	2010-07-01 15:54
Trening dla początkujących	fbw czy split??? hey czy takie fbw bedzie dobre: a ; nogi - przysiad ze sztanga 2s prostow. w siadzie 2s plecy- wiosł szt. 2s mc 2s klata - płasko sztanga 3s barki- wycisk. hantli 3s biceps- ugin sztanga 2 s	1	2010-06-08 19:35
Trening dla początkujących	FBW czy moze cos innego? mozecie mi pomóc czy taki plan byłby dobry??? a : klata ; sztanga płasko 3 s barki ; wyciskanie hantli 3s triceps ;francuz lezac 2 s plecy ; wiosłow szt. 3 s biceps ;uginanie ze sztanga 2s b : klata; hantle skos 3s	8	2010-06-06 19:29
Trening dla początkujących	trening na mase ,odzywki itp hey mam 21 lat .od 4 mies chodze na siłonie i nawet widac efekty lecz małe..;( na podstawie innych planow zrobiłem swoj i mam nadzieje ze jest dobry.uwzgledniłem w nim klate,barki ,biceps,triceps i plecy.bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. w	11	2010-06-06 13:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-03-30 19:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-03-30 19:22
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:54
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:50
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:42
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:32
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:22
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:05
Trening dla początkujących	Brak efektów pracy ;/	2011-04-06 20:36
Piłka Nożna	Okręgówka	2011-04-06 20:33
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase do poprawy	2011-04-06 20:27
Trening dla początkujących	FBW po przód/tył :)	2011-04-06 20:24
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 20:00
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:59
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:49
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:47
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase do poprawy	2011-04-06 19:41
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:39
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:33
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:26
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:23
Trening dla początkujących	Plan na masę - proszę o ocenę	2011-04-06 19:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-04-06 19:09
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:03
Trening dla początkujących	SW i trening na silowni	2011-04-06 18:57
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 18:55
Trening dla początkujących	Brak efektów pracy ;/	2011-04-06 18:53
Trening dla początkujących	Pytanie + nowy trening	2011-04-06 18:46
Trening dla początkujących	Pomoc xd prosze o rady	2011-04-06 18:29
Trening dla początkujących	Plan prosze o sprawdzenie	2011-04-06 18:22