kupis89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2013 (19:16)

Data rejestracji 03.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny hey,ocencie ten plan : a b nogi- przysiad 4s - bułgar 4s plec- podciaganie 5s - wiosłowanie 4s kapt- srugsy 3s - srugsy 3s klat- dipsy(wasko) 4s	5	2013-03-30 18:52
Trening dla początkujących	Dipsy,poprawne wykonanie hey mam pytanie odnosnie dipsow : mianowicie chodzi o to czy jesli chce zeby bardziej szło w klate mam łokcie zginac na zewnatrz? gdzies tak widziałem na filmiku.. a jesli chce na tricepsy to trzymac łokcie koło ciała?	1	2013-03-14 20:04
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;) hey prosze o ocene tego planu.z góry mowie ze nie posiadam ławeczki ;p a nogi - przysiad 410 plecy - podciaganie na dr 410 klata - dipsy 412 barki - wycisk hant bok w góre 310	12	2012-07-14 18:15
Trening dla początkujących	Fbw w domu.ocena czy ten fbw w domu pasuje wam : nogi -przysiad 4s plecy - wiosl hant 4s klata-pompki na taboretach 3s i pompki z nogami wyzej 3s barki-unosz hant w gore 3s triceps -pomki tyl 3s biceps -ugin mlot 3s	2	2011-07-03 15:21
Trening dla początkujących	PYTANIE DO WSZYSTKICH !!! mam pytanie do was wszystkich : mianowicie znam takiego chlopaka ,ma 16 lat a cwiczy od moze 1,5 roku, nigdy nie mial odpowiedniej diety do tego i jadl to co inni i wcale tam bialka duzo nie bylo, na silownie chodzil doslowniă© ciagle przez 5,6 dni	2	2011-04-07 10:10
Trening dla początkujących	Fbw do sprawdzenia z priorytetem xd hey . co sadzicie o tym fbw? priorytet na plecy... a : nogi\plecy - mc 8,8,8,8 plecy - podciaganie 10,10,10,10 klata -wycisk szt pl 10,10,10 barki -unosz hant bok 10,10,10 triceps	1	2011-04-05 10:07
Trening dla początkujących	Jak połaczyc grupy i priorytet?? jak połączyc te grupy mięsniowe ( kla,ple,bic,tric,bar,nogi,przedramie) mając do dyspozycji 4 dni treningowe ( pon,wto,czw,pt) zeby łaczenie ich było zgodne ale i jednocześnie żeby był to priorytet na klate ( poprostu chce byc szerszy).a odnośnie	1	2011-01-24 19:04
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy ale czy dobry... hey.cwicze juz ok 1 roku z przerwami.cwiczylem juz fbw i split 3 dniowy.efekty nawet sa ,najwieksze na klacie i plecach zas niewielkie w lapach i barkach.postanowilem wiec pocwiczyc bez przerw przez 3 miechy tym planem jednak nie wiem czy jest on	1	2011-01-18 16:39
Trening dla początkujących	split 4 dniowy hey mam pytanie.cwicze juz ok 1 roku i chciałbym sie dowiedziec cos o splicie 4 dniowym. cwiczyłem juz 3 dniowy i fbw a odnosnie 4 dniowego to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie pon: kla,bic wto : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to	2	2011-01-17 12:12
Szybkie pytania bez logowania	split 4 dniowy ale jak? hey mam pytanie.cwicze juz ok 1 roku i chciałbym sie dowiedziec cos o splicie 4 dniowym. cwiczyłem juz 3 dniowy i fbw a odnosnie 4 dniowego to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie pon: kla,bic wto : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to	1	2011-01-17 16:32
Trening dla początkujących	partia 4 * tydz i priorytet biceps hey mam pytanie.mianowicie ćwicze na siłce juz ok 1 rok.no efekty jakieś sa a największe na klacie i tu zaczyna sie problem bo już ćwiczyłem fbw i split 3 dniowy tylko ze jakos nie potrafie dłżej ćwiczyć jednym planem i ostatnio postanowiłem to	3	2011-01-16 16:23
Trening dla początkujących	FBW jak długo i co potem??? hey mam pytanie.jak długo ćwiczyc fbw 15-10-5 aby potem przejsc do jakiegos splitu??? czy 8 tyg wystarczy??? o i jeszcze jedno...czy do fbw potrzebna jest taka sama dieta jak do splitu??? bo jednak trzymanie dobrej diety dosc kosztuje.bo raczej	4	2010-08-02 10:56
Zdrowie i Uroda	kontuzja kolana hey mam 21 lat i mały problem .mianowicie chodzi tu o moje kolano. wiec tak: jakos w zime czyli ok 6 mies temu przy strzale na bramke do ktorego wkoncu niedoszło bo obronca wybił piłke w ostatniej chwili a ja kolonia niezdazyłem zatrzymac noga sama	2	2010-07-25 16:52
Trening dla początkujących	trening,o ktorej ??? hey mam pytanko: czy godzina treningu ma znaczny wpływ na cos??? jak tak to na co??? bo chodzi mi tu o to ze np jak niemam innej mozliwosci odwiedzenia siłki niz o 9 rano bo potem mam np prace. czy to cos zmieni niz bym poszedł o np 17 ???	5	2010-07-14 09:17
Trening dla początkujących	split 2 dniowy hey mam pytanko: niemoge tego wyszukac bo jest duzo tych tematów. mianowicie chodzi o split 2 dniowy, czy mozecie mi powiedziec jak to wyglada albo jakies linki dobre do tego???	2	2010-07-13 10:49
Trening dla początkujących	bic 3 cm w 30 dni??? +inne ćw ??? hey.mam pytanie: znalazłem tu temat jak powiekszyc bica o 3 cm w 30 dni i tu jest pytanie czy to jest skuteczne??? bo to sie robi 3 razy w tygodniu przez mies. jak bym chciał to połaczyc tak : pon : klata - szt pł 4 s szt skos	18	2010-07-12 10:25
Trening dla początkujących	superseria,kreatyna???? hey mam pytanie i jak ktos moze to niech udzieli na nie odp. mianowicie: jak nalezy wykonywac cwiczenia w superserii i co to jest superseria??? a co do drugiego pytania to chciałem sie dowiedziec jaka kreatyna jest najlepsza waszym zdaniem.jakiego	2	2010-07-11 14:58
Trening dla początkujących	FBW czy 3 dniowy split?? hey mam 21 lat.chciałbym poprosic o ułozenie jakiegos dobrego splitu najlepiej 3 dniowego i najlepiej zeby było wiecej w nim cwiczen na barki i klate.prubowałem fbw ale zabardzo mmi sie niepodoba ,poreszto mam wrazenie ze robiac to to wogóle nic	1	2010-07-01 15:54
Trening dla początkujących	fbw czy split??? hey czy takie fbw bedzie dobre: a ; nogi - przysiad ze sztanga 2s prostow. w siadzie 2s plecy- wiosł szt. 2s mc 2s klata - płasko sztanga 3s barki- wycisk. hantli 3s biceps- ugin sztanga 2 s	1	2010-06-08 19:35
Trening dla początkujących	FBW czy moze cos innego? mozecie mi pomóc czy taki plan byłby dobry??? a : klata ; sztanga płasko 3 s barki ; wyciskanie hantli 3s triceps ;francuz lezac 2 s plecy ; wiosłow szt. 3 s biceps ;uginanie ze sztanga 2s b : klata; hantle skos 3s	8	2010-06-06 19:29
Trening dla początkujących	trening na mase ,odzywki itp hey mam 21 lat .od 4 mies chodze na siłonie i nawet widac efekty lecz małe..;( na podstawie innych planow zrobiłem swoj i mam nadzieje ze jest dobry.uwzgledniłem w nim klate,barki ,biceps,triceps i plecy.bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. w	11	2010-06-06 13:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-03-30 19:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-03-30 19:22
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:54
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:50
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:42
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:32
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:22
Trening w domu	FBW poprosze o ocene planu ;)	2012-07-15 23:05
Trening dla początkujących	Brak efektów pracy ;/	2011-04-06 20:36
Piłka Nożna	Okręgówka	2011-04-06 20:33
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase do poprawy	2011-04-06 20:27
Trening dla początkujących	FBW po przód/tył :)	2011-04-06 20:24
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 20:00
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:59
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:49
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:47
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase do poprawy	2011-04-06 19:41
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:39
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:33
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:26
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:23
Trening dla początkujących	Plan na masę - proszę o ocenę	2011-04-06 19:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-04-06 19:09
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 19:03
Trening dla początkujących	SW i trening na silowni	2011-04-06 18:57
Trening dla początkujących	Trening nie obciążający pleców	2011-04-06 18:55
Trening dla początkujących	Brak efektów pracy ;/	2011-04-06 18:53
Trening dla początkujących	Pytanie + nowy trening	2011-04-06 18:46
Trening dla początkujących	Pomoc xd prosze o rady	2011-04-06 18:29
Trening dla początkujących	Plan prosze o sprawdzenie	2011-04-06 18:22