Trening nie obciążający pleców

Witam

Od dłuższego czasu mam problem z plecami. 2 m-ce nie chodziłem na siłownie, brałem zastrzyki i niby trochę pomogło, ale teraz muszę wzmocnić brzuch(z tym to sobie poradzę). Potrzebowałbym raczej pomocy przy ułożeniu treningu. Ćwiczenia mogę wykonywać tylko siedząc albo leżąc na ławeczce. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangi i hantle. Ćwiczenia na plecy odpadają...

Dzięki z góry za pomoc

Widzę, że dużo wiesz o sporcie i na co dzień grasz w jakimś zespole... A zastrzyki dostałem niedawno, po badaniach kilka m-cy. Nawet jakbym je wcześniej brał to i tak bym dostał pozwolenie na grę.

a od czego te plecy cie bolały? od treningow?

Pani neurolog powiedziała mi tylko, że mam krzywy kręgosłup i że mam chodzić na basen. Dała mi zastrzyki, które miały rozluźnić mięsnie.

aha...wiesz takie cw bez plecow to aak jazda autem bez koła xd
moze poprostu narazie odpusc i chodz na ten basen ;) przez pływanie tez mozna sie wytrenowac ;)
a co do plecow to ci powiem ze jak sie cw na nie wykonuje poprawnie technicznie to nie zaszkodzi napewno ale to tylko moja uwaga
hm ciezko tak odizolowac jedna partie bo np w innych plecy tez biora udział xd ;)

Nie mogę robić pleców w ogóle. Dla mnie technika jest ważniejsza niż ciężar! Jak robię grzbiety albo niektóre ćwiczenia na brzuch to czuję krzyż.

wiec sam widzisz ze cw inne miesnie przeciazasz krzyz a to moze grozic kalectwem...serio. A pytałem doktora co sadzi o treningu?

To była stara baba, która się rozkłada i z nią ciężko było rozmawiać. Przeciążam krzyż robieniem brzuszków ?? haha dobre ;)

no takkk... w robieniu brzuszków chyba sie zginasz i prostujesz i kazdy taki ruch sprawia ze go przeciazasz jak masz problem z plecami xd
łoo kuzwa moja rada : zmien lekarza xd

a brzuszki musze robic aby odciazyc kregoslup

czyli wychodzi na to ze juz cwiczysz bo skoro robisz brzuszki na obciazenie jego to czyms musisz go przeciazac XD
zrob sobie fbw z jednym zestawem a na plecy daj cos lekkiego xd

z tego co piszesz autorze to zmień lekarza najlepiej na sportowego
w końcu co dwie opinie to nie jedna,a jeśli chcesz zacząć ćwiczyć to warto się upewnić co można a co nie