A : nogi\plecy - MC 8,8,8,8
plecy - podciaganie 10,10,10,10
klata -wycisk szt pl 10,10,10
barki -unosz hant bok 10,10,10
triceps -fr lezac 10,10,10
biceps -ugin hant z sunpcja 10,10,10
lydki -wsp na palce 10,10,10
przedramie - ugin podch\nadch 10,10\10,10
B : nogi \cale cialo -przysiad 8,8,8
nogi - uginanie w lezeniu 10,10,10
plecy -wioslowanie szer 10,10,10,10
klata -wycisk hant sk 10,10,10
barki - wycisk sprzed gl 10,10,10
triceps - prost ram na wyci 10,10,10
biceps - ugin ze szt 10,10,10
lydki - wsp na palce 10,10,10
przedramie - ugin podch\nadch 10,10\10,10
jakies korekty?
PĹ‚eć: MęĹźczyzna
Wiek: 22
Waga: 72
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa
Staş treningowy na słowni: 14 Miesiecy
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna\siatkowa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siĹ‚ownia, sztanga/sztangielki): Dobra silownia
Dieta: Jest dopasowana
Przeciwskaznania medyczne: Nie
ZaĹźywane suplementy: Nie