FBW poprosze o ocene planu ;)

hey prosze o ocene tego planu.Z góry mowie ze nie posiadam ławeczki ;p

A Nogi - przysiad 4*10
Plecy - podciaganie na dr 4*10
Klata - dipsy 4*12
Barki - wycisk hant bok w góre 3*10
Triceps - fr siedzac 2*12
Biceps - ugin młot 2*12
Łydki - wsp na palce 3*40

B N - przysiad 4*10
P - wiosł jednoracz 4*10
K - pompki(nogi gora) 4*12
B - wycisk hant w góre 3*10
T - pompki tył 2*12
B - ugin sump 2*12
Ł - wsp na palce 3*40

A co posiadasz?

kilka hantli,drazek itp ale bez ławeczki i sztangi wiec sie pytam czy dany plan moze byc ;) wiec jak cos zmienic ,zostawic?

Na nogi dałbym bułgara zamiast klasycznego przysiadu. Na hantle za mało ciężaru może być.

ale ogólnie plan moze byc? liczba serii itp?

Jak dla mnie ok. Poczekaj jeszcze na to co powie Cokta, Wazz, QUEBLO czy ktokolwiek bardziej doświadczony jeszcze. Ale myślę, że wszystko ok jest.

no spoko dzieki ;)

Ok, tylko w A dajesz przysiad bułgarski a w B wykroki, reszta znośnie.

oo i jeszcze myslałem o kapturach ( 3*10) jak myslicie?
dodac to do planu?

Daj w A zamiast łydek.

no spoko tylko dac je w A na koniec zamiast łydek czy dac w A po plecach i łYdki robic tylko w B