przysiad

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Wg mnie robisz przysiad :) http://youtu.be/nh8dR0wxu3U od 5:20 opisuje ciebie milion filmów jest na yt z opisem i błędami Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-08 10:24:29

Co do wzroku, kierowania sztangi po piszczelach i udach, wypieciu klatki to zgadzam sie musze nad tym jeszcze popracowac. Robie przysiad? Z tego co widzialem na filmikach prawidlowa pozycja startowa wyglada tak: https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/deadlift.png U mnie wyglada to tak: [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-03-03 10:52:24

NOGI 1.Przysiad 2.RDL 3.Wykroki 4.Uginanie lezac 5.Wpsiecia na palce PLECY 1.Podciaganie na drazku 2.Wioslowanie 3.Wyciag 4.Wznosy hantli w opadzie BARKI 1.Push press 2.Wznosy hantli na boki/power 3.Podciaganie lin wyciagu KLATA 1.Wyciskanie sztangi na skosie 2.Wyciskanie sztangielek na poziomie z supinacja 3A Wycisk sciskjacy 3B Rozpietki TRICEPS [...]

[...] raczej do tycia. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zawsze miałem rzadkie włosy. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): xxx 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: xxx -martwy ciąg: xxx -przysiad: xxx Zmieniony przez - Wolowina23 w dniu 2011-07-28 00:05:43 Zmieniony przez - Wolowina23 w dniu 2011-07-28 00:23:33

FBW Traktora : 1.przysiad sztanga na barkach 3s 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3.martwy ciąg 3s 4.wyciskanie płasko 3s 5.wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3s 6.podciąganie na drążku podchwytem 3s 3x w tyg, pn, sr, piatek po 12 powtorze. Twoi kumple moga sobie cwiczyc jak chca, beda Ci zazdroscic efektow. Plan to plan, a isc pomachac na [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] STERYDOWE: 2 x100 meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Co z plecami i barkami? Czemu przysiad i łydki bez obciążenia? "Dieta - zdrowe odżywianie" dużo nie mówi. Zmieniony przez - Chada w dniu 2014-05-07 13:27:28

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Animal-pack , naNO vapor , zma , creatyna cm3 , l-karnityna Ostatnio przerabiany plan: plan na sile Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120/-/130

Czemu głupoty ??Pomyslcie nie mohe uzywac śerodków o długim okresie półtrwania bo mam badania na zawodach . Zdjęcie bym z chęcią zamieścił ale nie wiem jak . Ktoś chciał poznac moje wymiary i osiagniecia .pROSZE ABY ODPOWIEDZI AN MOJE WCZESNIEJSZE PYTANIE UDZILIŁY OSOBY KOMPETENTNE i orientujące w temacie ,a nie małolaty po 17 lat co ćwicza po 2 [...]

uda przysiad ze sztanga z przodu 5x 15-10-8-6-4 hack przysiady ze sztanga 4x 8-6 uginanie lezac na 2-głowy 5x 10-6 informacyjnie- z tylu uda sa jeszce dwa inne mięsnie, wiec nazwa 2glowe- jest wielce nieprecyzyjna przedramiona;superseria z uginania i prostowania nadgarstkow brzuch skłony tułowia z linka górnego wyciagu unoszenie nog w zwisie [...]

Poniedziałek – Środa – Piątek Przysiad 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangi płasko 3x 12-10-10 Wiosłowanie sztangą 3x 10-8-6 Wyciskanie sztangi z klatki 3x 10-8-6 Wspięcia 2s max Pompki w podporze tyłem 2x max Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-10 * co drugi trening

[...] jak to zmierzyc,ale zatluszczony nie jestem ani chudy tym bardziej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robie maksow -martwy ciąg: nie robie maksow -przysiad: 140x12

WIEK:18 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:102kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm OBWÓD BICEPSU:42cm OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD NADGARSTKA:20 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170x5 150x10- trzy [...]

Płaska: 120 MC: 170 Przysiad: 130 Zmieniony przez - marcinek w dniu 2014-01-01 19:35:16

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

możesz zakupić jakąś z allegro, starczy ci na kilka miesięcy... potem strach będzie nałożyć Gryf i 150 kg obciążenia na stojaki bo konstrukcja nie pewna. Lepiej kupić osobno stojaki, ćwiczysz wtedy juz spokojnie przysiad i wyciskanie sztangi siedząc i mase innych ćwiczeń

[...] stojąc. Daj za jedno wyciskanie francuskie np. prostowanie w tył ramienia ze sztangielką. B1: Nie ma nic na dwugłowy uda. Nie ma nic na prostowniki. Zrób wykroki i zurawia, przysiad daj do 'cięzko' tylko. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Po wiosłowaniu daj unoszenie tułowia leżac na brzuchu. Wiosłowanie daj sztangą [...]