przysiad

Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=YtN0YJXjaWI&feature=youtu.be Wykroki: http://www.youtube.com/watch?v=iSxQUfRAUNs&feature=youtu.be Martwy ciąg na prostych nogach: http://www.youtube.com/watch?v=Sj1mfwbSQAw&feature=youtu.be Wykroki: http://www.youtube.com/watch?v=fLc6Hf-BRS8&feature=youtu.be Siad - nie mam własnych uwag, czekam na wasze. [...]

[...] w siadzie, w porównaniu do tego co robiłem przed przerwą. Wróciłem po 2 miechach, oczywiście, moja technika będzie od razu, genialna w 100%. Panda Kurna, wkręcił mi się przysiad. Zapomniałem o tym WL. xD Nie leże k***a plackiem, ja p******e. Nie wk***iajcie mnie nawet. Mostek robię jak jasny ch** i łopaty mam spięte. Ktoś sobie coś wkręcił i [...]

[...] hantlą, pomiędzy stopami3x30 12.5kg x30 12.5kg x30 12.5kg x30 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 47kg x12 47kg x12 47kg x12 Żuraw 3xmax x8 x5 x4 Wspięcia na palce, ciężar z przysiadu 3x Max 100kg x20 100kg x14 100kg x15 Wspięcia na palce, z hantlami, jednonóż 2x max 12,5kg x27 12.5kg x28 Podsumowanie treningu Przysiad - a idź w p***u... Pompa [...]

[...] mi że się za bardzo do przodu pochylam. Widzę to... -nie dotykasz nawet dwójką łydki. No bez przesady, pokaż mi jedną osobę w dziennikach dla początkujących, która tak robi przysiad siłowy, nie dynamiczny. I tak poniżej kąta 90stopni, pracę zaczynają przejmować dwójki. A to ma być ćwiczenie stricte na czwórki. Sory za spam, ale nie można [...]

[...] Tobie brakuje zaplecza sportowego. Nie wiem po co na siłę męczysz ten trójbojowy... No bez przesady, pokaż mi jedną osobę w dziennikach dla początkujących, która tak robi przysiad siłowy, nie dynamiczny. I tak poniżej kąta 90stopni, pracę zaczynają przejmować dwójki. A to ma być ćwiczenie stricte na czwórki. Venc- przestań się kompromitować... [...]

potrzebujesz nie kilku treningów, a kilku lat treningów. Zrobisz przysiad w ogóle bez sztangi tyłkiem do ziemi? Antoś, są w ogóle ludzie, którzy potrafią dotknąć tyłkiem do podłogi przy przysiadzie?

http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady z hantlami 3x10 26,5kg x10 26,5kg x7 26.5kg x3 Wykroki 3x16 16.5kg x9 16.5kg x7 16.5kg x1 Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x30 11.5kg x2 11.5kg x0 11.5kg x0 Podsumowanie treningu [...]

Plus dołóż coś- miałeś zmienić trening, a nie po prostu wywalić przysiad ze sztangą.

http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Sobota W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady z hantlami 3x10 21.5kg x10 21.5kg x10 21.5kg x10 Wykroki 3x16 12.5kg x16 12.5kg x16 12.5kg x Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x15 17.5kg x15 17.5kg x15 17.5kg x15 Wchodzenie po schodach [...]

uber_kox To wyciskanie - 60 kg rozumiem . a przysiad , martwy ??? PS:Edytuj posty i staraj sie odpowiadac w nim na zadane pytania bo sam bezsensu kolejnego pisze .

sorry za doubla. przypadkiem napisałem w szybkiej. przysiad robię od niedawna docelowo do 80-100kg, a na martwym to staram się do 100-120 zależy od dnia. Zmieniony przez - uber_kox w dniu 2011-12-27 15:04:55

Na siłce spróbowałam wykonać proponowany trening. Pomyliłam się tylko w jednym ćwiczeniu i zamiast wziąć ćwiczenie C2 z zestawu A wzięłam z zestawu B. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 15kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 29.5kg C2. [...]

Udało mi się wybrać na siłkę o 6 rano. Zaskakujące, ile osób przychodzi przed pracą. Mam nadzieję, że utrzymam ten trend bo dzięki temu mam dłuższy dzień :) Dzisiaj wykonałam trening A i muszę to sobie jasno powiedzieć - czeka mnie sporo pracy nad techniką poszczególnych ćwiczeń. Przysiady jeszcze jakoś ujdą, ale wyciskanie na skośnej ławce i [...]

[...] lepiej całą sylwetkę. Garb tragiczny, ale ogarnąłem tak jak dziś pisałem, że mam sposób na to żeby go zlikwidować, wypycham bardziej dupę do tyłu i robię trochę głębszy przysiad. Mam nadzieję, że na następnym będzie już idealnie. Drugi film się odwraca, ale i tak na nim mało widać. http://www.youtube.com/watch?v=kZ89Vce3xxo [...]

Asiu, robię takie same miny };-) Albo i gorsze. zwłaszcza jak krzyczysz na biednych koksów na siłowni :)) Wrzucam te dwa, bo do nich dostałam póki co korekty. Proszę nie śmiać się z obciążeń, bo zabijają że o :)) Przysiad Żołnierskie Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-19 13:27:39

Paula - powiem tak - od zawsze robię przysiad ze stopami rozstawionymi na zewnątrz, tak mnie każdy jeden trener uczył :-)) Ale może Wojtek tutaj zajrzy, to coś od siebie doda. Na pewno lepiej wtedy pracują przywodziciele, no i kolana można wypychać na zewnątrz :-)) Na co Wojtek zwrócił mi uwagę, to to żebym wypychała na górze biodra, a nie [...]

Nie no jest ładny ten przysiad choć ja bym nieco wcześniej skończył tzn nie schodził tak nisko bo widać na dole, że biodra delikatnie Ci rotują ale to zapewne trener ma na uwadze więc zapewne wie co robi. Jak to niewiele trzeba żeby człowiek przeczołgać na małych ciężarach :-))

Korzystając z okazji, że u Sforci wielu specjalistów doradza i śledzi zapytam, o pewną kwestię związaną z przysiadem. Czysto dyskusyjnie. Proszę doszukiwać się w tym poście jedynie pytania o technikę, nic ponadto %-) Sforciu posłużę się Twoim filmikiem, mam nadzieję, że mogę ;-) Na obrazku nr 1 korpus pleców jest jeszcze utrzymywany i nie widać by [...]

Sforcia jak by ludzie mieli takie problemy z przysiadem jak Ty to by nie było problemów. Jak byś delikatnie skróciła ruch to siadasz ładnie technicznie bardzo głęboko :-)) a i przysiad atg w Twoim przypadku to kwestia czasu i będzie elegancko.

[...] z tym związane, ale niestety realia realiami #-P ______________________________ Pójdę na łatwiznę i wrzucę screena jak Cruella z treningów %-) Pot się leje po plecach, a przysiad 20x z 30kg zabija %-) Sporo ćwiczeń z masą ciała.... Że niby lekkie? I że takie fifarafa }:-( yhm..... 6 dzień redukcji za mną, pomiary i waga na plus |-) a [...]