SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    13.06.11 A: 1.przysiad 40x6/50x6/60x6/70x6/80x6 50x6/60x6/70x6/80x6/90x5 55x6/65x6/75x6/85x3/brak 55x6/65x6/75x6/85x5/brak 50x6/60x6/70x6/80x6/85x6 50x6/60x6/70x6/80x6/85x6 2.drążek CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 21:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    27.06 przysiad 35x5/45x5/55x5/65x5/75x5 wyciskanie na plaskiej 37x5/43x5/49x5/56x5/61x5 wykroki 26x5/30x5/34x5/38x5/42x5 podciąganie na drążku ccx5 x 5 wyciskanie francuskie z przenoszeniem 24x5/26x5/28x5/30x5/32x5 + SS unoszenie hantli bokiem i w opadzie 7x12/7x12/7x12 nuda

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 11:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    8.07 przysiad 35x5/45x5/55x5/65x5/75x5 wyciskanie na plaskiej były dipsy - 5x5 CC wykroki 26x5/30x5/34x5/38x5/42x5 podciąganie na drążku ccx5 x 5 wyciskanie francuskie z przenoszeniem 24x5/26x5/28x5/30x5/32x5 + '21' na biceps 20kg + uginanie podchwytem na przedramie 20kg 3serie + kaptury 4s x 8 90kg

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 17:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    w doopie to mam. i tak nikt nie zaglada 8.07 przysiad 40x5/50x5/60x5/70x5/80x5 wyciskanie na plaskiej 40x5/46x5/52x5/58x5/64x5 wykroki zmiana na wyciskanie na suwnicy 120x5/130x5/140x5/150x5/160x5 podciąganie na drążku ccx5 x 5 wyciskanie francuskie z przenoszeniem 26x5/28x5/30x5/32x5/34x5 + '21' na biceps - 2serie 20kg + [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 20:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    16.07 przysiad 40x5/50x5/60x5/70x5/80x5 wyciskanie na plaskiej 40x5/46x5/52x5/58x5/64x5 wykroki 28x5/32x5/36x5/40x5/44x5 podciąganie na drążku ccx5 x 5 wyciskanie francuskie z przenoszeniem 26x5/28x5/30x5/32x5/34x5 + '21' na biceps - 2serie 20kg + cos tam na brzuch

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 19:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    20.07 przysiad 45x5/55x5/65x5/75x5/85x5 wyciskanie na plaskiej 43x5/49x5/55x5/61x5/67x5 wykroki 30x5/36x5/38x5/42x5/46x5 podciąganie na drążku ccx5 x 5 wyciskanie francuskie z przenoszeniem 28x5/30x5/32x5/34x5/36x5 + 2serie młotków + brzuch

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 15:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    rozstep na pachwinie obtarlem az do krwi i ledwo laze O kutwa, musi boleć Przysiad o pomste do nieba woła? Sprawdź moje siady to zmienisz zdanie SIŁA!!!

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 20:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    25.07 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - nogi z waty wyciskanie na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - MOC wykroki jakies tam 4 serie z 40kg - pachwina podciąganie na drążku ccx5 x 5 - lajt wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - pompa + młotki 3x8 16kg + unoszenie hantla bokiem i w opadzie 4kg 3s max [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-29 17:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    2.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - ostatnie powtorzenie pociaglem plecami ;/ wyciskanie na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - w koncu sila ruszyła, lajtowo wykroki BRAK podciąganie na drążku ccx5 x 5 - no, zrobione wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - lajtowo + 3 serie wznosów nóg i brzuszkow + 3 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 11:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    7.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - balem sie dac 5kg wiecej, cos musze pomyslec z tym przysiadem bo nigdy 3 cyfer nie ujrze... moze problem tkwi w glowie wyciskanie na plaskiej 49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - ostatnie powt rzutem na tasme, MOC wykroki zmiana na wyciskanie na suwnicy 120x8/140x8/160x8/160x8 podciąganie na drążku ccx5 x [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 16:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    12.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/ brak - nogi odmowily posluszenstwa :) w sumei sie nie dziwie, bo juz 3 cykl jade na niskich zakresach powt i duzo biegam, no coz. wbije na 10tki wyciskanie na plaskiej 49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - jest zrobione ;] wykroki BRAK podciąganie na drążku ccx5 x 5 - zrobione wyciskanie francuskie z [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 17:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silowni trening wykonany był w piwnicy u kumpla gdzie warunki panujące tam były... noo ciezkie 1. płaska 4s 5powt 65kg 2. zarzut ze zwisu 4s 5powt 45kg 3. wyciskanie siedzac 4s 8powt 35kg 4. wiosło 4s 10powt 65kg 5. jump przysiad 4s 10powt 25kg Staralem sie panowac nad technika i robic bardzo dynamicznie. Lepsze to niz nic ;) pozdro i SIŁA !!!

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 18:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczynam od poniedzialku albo tego piątku, zalezy jak bede sie czuł. TRENING A: 1. Zarzut siłowy ze zwisu + push press 5x 4-6 <- MOZE dam cały clean and jerk 2. Przysiad przedni 5x4-6 3. Wiosłowanie sztangą 4x 6-10 4. Wyciskanie leżąc 4x 8-10 TRENING B: 1. Rwanie ze zwisu 4x 3-6 2. MC z podkładek 5x 3-6 3. Dipsy 5x 4-8 4. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 15:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    1.10.11 1. Zarzut siłowy ze zwisu + push press 40kgx5 40kgx5 40kgx5 40kgx5 40kgx5 2. Przysiad przedni 30x6 35x6 40x6 45x6 50x6 3. Wiosłowanie hantlem 20x8 22x8 24x8 26x8 4. Wyciskanie leżąc lekki skos + 30x8 35x8 40x8 45x8 50x8 no, nuda 2.10.11 1 min - skipy etc 3 min - lekki bieg 10:30 x 6 interwał 3 min - lekki bieg i przejscie do marszu [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 18:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    4.11.11 1. Zarzut siłowy ze zwisu + push press 52x4 52x4 52x4 52x4 2. Przysiad przedni 32x6 42x6 52x6 62x6 3. Wiosłowanie półsztangą (nie wliczam gryfu) 33x8 43x8 53x8 4. Wyciskanie leżąc lekki skos + (30-45st) 42x8 52x8 62x6 Odjalem wszedzie serii, bo jestem przeziebiony, nie poszlo az tak tragicznie jak myslalem ;] [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 12:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    17.11.11 1. zarzut ze zwisu + pp 52x4 52x4 52x4 52x4 52x4 2. przysiad przedni BRAK 3. Wiosło półsztangą ZMIANA na wiosłowanie hantlem jednorącz 20x8 24x8 28x8 4. Wyciskanie sztangi skos góra 25x8 35x8 45x8 55x8 65x5 Juz myslalem ze bedzie ok a tu dupa. Juz podczas zarzutu czulem dolny odcinek kręgosłupa. W 1 serii przysiadu rozbolał [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    No żeby na przysiad brać tylko 10kg więcej niż na klatę to już grzech!%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-27 18:34:52

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 18:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    3 Dni do dyspozycji, mocne nogi, góra srednio, trening na okolo 6 tyg, priorytet góra+srodek klatki + ramiona Upper mocno 1.Wyciskanie na laweczce skos góra rampa 6 2. Negatywy na drążku rampa 6 3. Wyciskanie hantli siedząc rampa 6 4. Uginanie młotkowo rampa 6 5. Dipsy tricepsowe ½ rampa 6 6A rozpiętki skos góra rampa 12 6b Wznos boczny w [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 12:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    16.2.12 FBW 1. Sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 20x10/25x10/30x10/40x10/45x10/35x13/25x22 2. Przysiad przedni wąski 20x8/30x8/40x8/50x8/35x12/20x17 3. Zuraw ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 4. Pompki z nogami na podwyzszeniu ccx8/ccx8/ccx8/ccx8/ccx8/ 5. Odwrotne rozpietki 4x12/6x12/8x12/6x13/4x22 6. Uginanie ramion na wyciagu dolnym [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 12:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    2.3.12 Push Push Press 30x10/35x10/40x10/45x10/50x10 36x5/42x5/48x5/54x5/60x4 i 1/2 36x5/42x5/48x5/54x5/60x5 34x5/41x5/48x5/55x5/62.5x5 37x5/44x5/51x5/58x5/61x5 25x5/35x5/45x5/55x5/65x5/65x2/45xmax Przysiad 30x10/40x10/50x10/60x10/70x10 32.5x10/42.5x10/52.5x10/62.5x10/72.5x10 35x10/45x10/55x10/65x10/75x6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 20:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: odblok hcg sarm Milky Shake redukcja 190cm wegańskie cykl pod mma aromat citrulina mocznik gips t400 protein booster WHEY PROTEIN ostaryna isolate protein elektrolity olimp creatine monohydrate powder clomid grecki arnold schwarzenegger
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane