przysiad

[...] to raz, ale do kontuzji też może dojść, bo to nie jest normalna pozycja. pyerdolenie kotka za pomocą młotka. Jedna treściwa odpowiedź, na pytanie jak powinien wyglądać przysiad, też byś odpowiedział "bezpiecznie, bo w innym wypadku może dojść do kontuzji?" 0 punktów. To jak powinna wyglądać pełna odpowiedź? Pełna odpowiedź powinna wyglądać [...]

[...] ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-14 22:43:45 Ja uważam, że sprawdzanie techniki wyciskania na ławce, jest trochę trudne, ponieważ mało widać, według mnie powinny być inne ćwiczenia, MC, przysiad i wiosło, ze względu tego, że przy wiośle napewno w ocenie była by duża rozbierzność punktów i wiele osób robi je strasznie technicznie.

Oj też miewam czasem takie fazy, tylko najgorzej jest jak mam w treningu martwy, albo przysiad, bo mam ochotę na mega ciężary, ale następny dzień jest tragiczny.

[...] WL+. Stąd 2x lekko i kosmetycznie. Zamiast MC, który dość mocno angażuje czwórki, rozważam RMC lub rack pull (świetnie czuję przy tym ćw dwójki i pośladki). Ewentualnie dać przysiad tylny 10x10 a w lekko wykroki i wypychanie W partiach trenowanych lekko będą zabawy tempem, zakresem ruchu itp. W ogóle taki układ typu 10x10/lekko przy tego typu [...]

Za to w przysiad 30%-)

[...] dobry, a pozywienie dla organizmu to zadne. Dlaczego stoisz tak nisko z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze pelen przysiad niszczy kolana co jest bzdura. Warto pogadac z [...]

[...] dobry, a pozywienie dla organizmu to zadne. Dlaczego stoisz tak nisko z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze pelen przysiad niszczy kolana co jest bzdura. Warto pogadac z [...]

[...] chciałam robić w tabelach rozpiske ale szybko mi przeszło :p Czyli tu też źle podawałam , bo wagę samych krążków, bez drążka }:-( moja sztanga ma 6kg, co znaczy, że robiłam przysiad nie 15x15kg a 15x21kg! :-D:-D:-D Lalare to ja też sobie poobserwuję chętnie. Mimo że jestem 13 cm wyższa to wymiary mamy baaardzo podobne. Nawet waga proporcjonalnie [...]

[...] barki) - sztangielki bez dodatkowego obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte [...]

[...] barki) - sztangielki bez dodatkowego obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte [...]

5 dzień ! DIETA: 1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 2: Gulasz z wołowego + makaron 3: Migdały 4: Gulasz + makaron 5: Sałatka warzywna + kura + oliwa 6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

8 dzień ! DIETA: 1: Ryż basmati + kura + sałatka warzywna. 2: Kura + 3 jajka + warzywa, oliwa , sos sałatkowy. 3: j/w. 4: Krem brokułowy + kura + ryż. 5: Sernik z twarogu + orzechy włoskie. TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p Wyciskanie sztangi na ławce [...]

WTOREK - 15 DZIEŃ ! DIETA: 1: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka gotowana150g, sałatka warzywna. 2: Pierś z kurczaka , jaja , warzywa, oliwa , sos sałatkowy 3: J.w 4: Kura , ryż , krem z brokuł 5: Sernik TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu Push Press Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

SOBOTA - 26 DZIEŃ ! http://r18.cooltext.com/rendered/cooltext696702015.jpg 1: Chleb + jajecznica + warzywa 2: Gulasz z ryżem 3: J.w + cola zero 4: Sałatka z kapusty , ogórków + kura 5: 4 kromki chleba ciemnego + pół kiełbasy senatorskiej + warzywa + 0.5l wódki :)) http://r18.cooltext.com/rendered/cooltext696702903.jpg Przysiad ze sztangą z tyłu [...]

Genek jak mozna przenosic gory skoro przysiad robisz 80-cio kilowa sztangaChlopaki nie wlewajcie sobie tyle Siedem dobrze mowisz bylby kesz byla by forma! Izik tak za neta place, fure kupilem oplacilem i jezdze za swoje, telefon mam a konto zablokowane pol rokuNie kazdy za 8h pracy ma 2 i pol kola

[...] a jak z głębokością? Fajnie będziemy się wspierać wśród dominujących redukujących pań a MC robisz klasyka czy sumo? widzę,że ławkę mamy podobnie,bo mój max to też 40kg, przysiad kiedyś zrobiłam 82,5kg ale tego nie można nazwać przysiadem,bo taki płytki teraz głównie pracuję nad techniką i w sumie wagowo i wzrostowo też jesteśmy podobne [...]

[...] calkiem dobrze ale problemy pojawily sie przy ciezaze powyzej 70kg. Przysiad nie za kazdym razem byl wystarczajaco gleboki. Powiedzialabym ze powyzej 70kg byly to polprzysiady.Odnioslam (byc moze bledne wrazenie )ze czasami zalezalo to od dlugosci przerw miedzy przysiadami, chcialam jak najwiecej i jak najszybciej MC przy malych [...]

Baldi rodzinka trzyma się razemTo kiedy wspólne zdjęcie? JOVOVICH dziękuje za ocenę przysiadu. Wpadaj kiedy tylko chcesz 21 kwietnia 1. Dwa odważniki o ciężarze 5 kg, wyciskane w postawie stojąc naprzemiennie 12 razy 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka [...]

Trening 30 Maj 1.Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kgx8) 35kgx8(x2) 52,5kgx5 60kgx4 67,5kgx3 60kgx5 67,5kgx4 75kgx3 2.Unoszenie hantli bokiem 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 3.Wznosy hantli w przód 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 4.Podrzut jednorącz 12,5kgx10 15kgx8 17,5kgx6 5.Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy 25kgx15 30kgx12 35kgx8 [...]

ciężary naprawdę już konkret. WL 45x3 i przysiad