przysiad

odłóż ten towar i weź się za nauke, bladego pojęcia nie masz o odżywianiu, na klatę walisz więcej niż na przysiad, w ogóle jakaś paranoja

zebys wiedzial na przysiad wezme mniej niz na klate

niema co z banem przesadzac, miedzy innymi dzieki takim ludzimo co nie potrafia wyszukiwarki uzywac jest tu co robic na forum sooql sory ze o tobie zapomnialem na przysiad tyle ze hohoh bo pewnie dzieciak nawet nog nie robi Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-22 21:37:07 Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-22 21:37:19

[...] ruska i polska do tego teść ... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Natan__kg PŁEĆ: 20 WIEK: WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 [...]

luka5 krzywdy nie ma. drobne uwagi: - 1cw na brzuch tam,gdzie przysiad oraz tam gdzie mc. - sobota albo wyciskanie w staniu albo wznosy bokiem-wybieraj. ...a czy przy takich parametrach (3 x 6) urosniesz-to juz tylko TY bedziesz mogl okreslic,rozumiesz?

jasne, osobiscie lepiej sie czuje na nizszych powtorzeniach. przy wyszych szbko trace sile . poza tym jesli mialbym wybeirac miedzy sila a masa to wole to pierwsze jednak. co mi za masy jak nie bede mogl wycisnac stowki. wychdoze z zalozenia ze nawet jak priorytetem jest masa to trzeba zaczac od siły. dobra koniec mojego pie*dolenia, trzeba sie [...]

wiec ten plan : 1.PRZYSIAD 3x 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3x 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3x 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3x liczba powtorzen 8-10-12 jest ok?? no cw 6 jest podchwyt przeczytalem w tamtm linku wszystko,widze ze piszesz o duzej ilosci [...]

ok wiec taki plan bede stosowa: 1.PRZYSIAD 3x 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3x 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2x 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 2x +wspiecia na palce 3x15 brzuch cwicze wg swoje treningu(3razy na tydz) zakres powtórzen 12-8 serie [...]

[...] mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa [...]

[...] widze tak: tam,gdzie targasz min 40kg-zrob sobie 2s rozgrzewkowe. tam,gdzie poziom masz nizszy-1s na rozgrzewke+ wiadomo- 1s jedna seria robocza(docelowa;zasadnicza) czyli: przysiad twoja rozgrzeweczka: gryf x 15 30 x 15 40 x starasz sie wykonac poprawnie technicznie min 12 max 15p rdl jw lawka jw (wyciskac wiecej,niz w przysiadzie-SMIECH!!!!) [...]

[...] wszystko jest ok? na nastepny trening podnosze w wszystkich seriach o 2kg do góry.Robie w 7 cwiczeniu wspiecia na palce 3x15-20powt mam pytanie np gdy jest mi juz ciezko w przysiadzie (tzn wiem ze jeszcze moge z 4treningi zwiekszac okolo kilogami na sztandze ) too co mam pozniej robic jak stane? np stanie w WL na 55kgx15powt w serii docelowej. [...]

[...] przez tydzien 3500 2 tydzien 3000 3tydzien 2700 i aktualnie caly czas 2500 Trenig taki sam jak na masie, wtedy efekty byly powtorzenia okolo 10 Push oraz przod nog: 4x przysiad 4x wl 2x wl skos gora lub dol na zmiane 2x rozpietki 2x wyciskanie na barki oraz 2x odwrotne rozpietki (tyl barku) 4x cwiczenia na triceps wyciag, francuskie itp [...]

[...] jaka ja robie nie ma sensu jak tak dalej pojdzie na 4cm z pasa przypada 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej [...]

Podaj obciążenia robocze: Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na płaskiej. Tego nie można nazwać treningiem nóg, przy Twoim stażu progresja niemalże w każdym ćwiczeniu jest całkowicie zbędna i nie korzystna. Weź etap 3 z artykułów podwieszonych. Proste FBW z zakresem powtórzeń do 10/12.

a reszta rekordów? martwy ciąg? przysiad?? barki??? chyba nam nie powiesz ze tylko klatke trenujesz?? troche tego scierwa musiales w siebie wsypac ze 150 ciskasz po 3latach

[...] gasic za bardzo ale ten wynik przy wadze 115!!! to jest maly pikus reszta zreszta tez dla przykladu podam osiagi kolesia trojboisty Jaroslaw Olech klatka na plaskiej : 190kg przysiad : 340kg martwy ciag : 317kg a teraz uwazaj!!! waga: 67kg wzrost : 160cm i czym sie tu chwalic??? nie rozumie tego a co do usuwania posta, jak ktos tam wyzej [...]

Dopracuj technike i bedzie ok, zakładaj małe cieząry, rób przysiad przedni, w mc nie rób przeprostów. Jeśli pierwszy raz robiłeś mc to ból w odcinku lędźwiowym jest normalny zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-21 15:03:15

a co to naczy przysiad przedni ?? i coto sa przeprosty w mc ?? prosze o pomoc :) a ten bol w koncu zniknie nie ?:D

Wpisz w youtube przysiad przedni gdy jesteś w górnej fazie ruchu nie rób przeprostu, czyli nie wypinaj mocno klatki piersiowej a jednocześnie nie spinająć łopatek(nie wiem czy dobrze sie wyraziłem, mam nadzieje że zrozumiesz)