p

czekam :P Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-02-28 18:49:24

na pewnym stopniu odżywki są nieodłączne jak energie trzeba dostarczac i trzymac wage:P

Dobry plan + dieta na mase, po jakimś czasie jakis gainer bedziesz koks :P Zmieniony przez - Outl w dniu 2013-03-12 16:52:09

krewetki, kalmaty, malze :D mniam mniam (no moze te ostatnie to nie :P). A ja polecam wedzona makrelke zamiast tunczyka, pycha i rownie pozywne.

zal.. zaczynalem podobnie jak ty. ulozylem sobie beznadziejna diete i szybko 5kg poszlo a z waga sila... pozniej dokupilem sobie gainerka do diety i tak szlo :D a teraz kreatyna i zap*****la waga jak glupia:P Pomysl ...

ok ;p brac ja na czczo czy ze sniadnkiem

ile za te 2x1.7kg, 2x2.6kg, 2x2.8kg bedziesz chcial moze jakas znizka bedzie?:D ja z ORUNI DOLNEJ ;p Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-25 16:57:28

Możesz zrobić "21" po skończonym treningu bicepsa na dompowanie mięśnia i będzie ok ;p

Obojętnie. Każdy sposób dobry, byle nie wódką;p A czemu tylko 5g?

rozbujduj dobrze klatkę piersiową poczytaj podwieszone jak budować mase mięśniowa i tyle :P

Dlatego napisałem by był to ktoś z otwartą głową :-P

Na skosie ale jaki sposób?? Mowisz ze na malym.... Czyli mam lezec na brzuchu wykonujac to czwiczenie ?? Czy chodzi ci o standardowe uginanie ? Moze to i glupie pytanie ale musisz mi wybaczyc bo jestem poczatkujacy ;p

Rób sobie placka, pełno przepisów jest tego typu w dziale kuchnia, wszędzie trzeba jajka żeby to się jakoś zcieło ,a jajka nie czujesz w smaku. Czyli plus dla Ciebie bo zjadasz jajko nawet tego nie czując ! :p

bez diety ;p

Acha;/// wlasnie robie mase ale myslalem ze jakos bym mogl masy nabierac ale z tego brzuszka sadelko spalac troche no ale dobra:P widze ze redukcje jak bede robil dopiero tak?

ok :D dzieki za pomoc :D a dobra ta kreatyna z vitalmaxa ? :D bo jak tak czytalem o niej to tak nie ktorzy byli ze dobra a nie ktorzy ze do dupy ;p

ok thx za all :D spróbuje :D i zobaczymy ;p oby podziałało :D

po przemysleniu postanowilem rozlozyc to na 6 posilkow zamist 5 i wygladalo by to mniej wiecej tak s.m.p.a. powiedz mi jeszcze jesli mozesz ile max tluszczow mozna jesc w dni nietreningowe Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-24 19:39:55

sorki, za odświeżenie tematu :P ale problem nadal mam, ciągle nie mogę wrzucić noowego zdj

jedz jak by jutra mialo nie byc :p