p

znowu do parkera !!!!!! hehe to ty taki niby znawca trojboju i strongmen a nie wiesz co to WSM ? World's Strongest Men :P a po drugie chyba malo wiesz o tych rekordacj skoro masz takie dane o 407 kg hmm wzial to Ahola w 1999 roku wiec juz 4 lata temu prawie ...... ale pewnie nie wiesz nawet kto to jest Jouko Ahola........ ps. co do tyych 400 [...]

ok, czyli kolejne "testować na sobie" :p

gdybys chcial znac kazdy produkt po korym sie wchlania dobrze bialko i wegle to bi ci zycia nie starczylo ;p. chill out :)

no wlaśnie nie codziennie ;p 5x w tygodniu i co miesiac tydzien przerwy

Jakie obowiazki ? Nie ma obowiazkow , wszystko jest niewazne , trening jest wazny :P. Nie no to bylo niewychowawcze , pamietajcie trzeba sie uczyc i w ogole pomagac mamie. A tak serio to ja swoj plan dnia ukladam pod treningi. Sadze ze to o czym wy piszecie , nie jest az tak wielkim wyzwaniem zeby gdybac czy czlowiek podola.

zakladaj na spodenki;p

nie no bez jaj:D zakladam normalnie na boxerki moze za maly rozmaiar ;p ale wszystko mam w rozmaiarze m:d to co ochraniacz na wacka w l :D

Hardkorowy koksu ma masę robi 12-15 powtórzeń, więc mieść się w tym przedziale, klir :P

to równie dobrze na początku mógłby robić pompki, brzuszki,przysiady i by wystarczyło. Ale jak już chodzi na siłownię i za to płaci, to niech chociaż rozwija wszystkie mięśnie, a nie co drugi :x. to jest moje zdanie, szanuję twoje, być może zaraz się okaże, że nie mam racji, ja mówię tylko jak ja bym zrobił :P

Co do brzucha: robisz go naprawdę bardzo dużo, jesli jesteś szczupły, to masa ci przybędzie, a aeroby wystarczą ci raz w tygodniu 40 minut. Powiedzmy w sobotę wychodzisz i biegasz 40 minut, tyle. Brzucha nie katuj bardziej. Jak ja mam godzinę posiłku na mieście i np. mam jeszcze godzinę do domu, to przesuwam posiłki o tę godzinę, a jak dłużej to [...]

żryj, żryj, żryj i jeszcze raz żryj :)). I ćwicz. I śpij. Zapomnij póki co o aerobach :P. Dobij jakiejś sensownej masy (przy twoim wzroście to będzie 85-86kg, zajmie ci to dobre ponad pół roku) i zacznij redukcję. Teraz nie ma co myśleć o spalaniu, czy rzeźbie, bo nie ma w czym rzeźbić.

Eh, matka cały czas gada, że się spasę. I w sumie, to też się trochę boję, że pójdzie wszystko w brzuch. Bez tych aerobów nie zrobię z siebie beczki? :P Gram co prawda około raz na tydzień / dwa w piłkę, a w roku szkolnym będę miał WF, na którym naprawdę dużo biegamy. Boję się jednak, że do tego czasu zrobi się źle.

Jak grasz w piłkę to wszystko spoko, a matki to się tak znają na sporcie i budowaniu masy że to jest poezja. Mi np. zabroniono chodzić na siłownię, bo matka uznała, że jak raz pójdę na siłowni to będę takim przeładowanym karkiem :)) Nie przetłumaczysz im, jesteś szczupły, wal na tą masę, graj w piłkę i będzie git. Ja ważyłem 90kg, schudłem do 61 i [...]

No to mnie trochę uspokoiłeś, bo z pilnowaniem diety nie mam problemu akurat. Myślę, że jak przetrwam pierwszy miesiąc diety i siłowni, to już po prostu będzie to mój nawyk. Będę chodził na siłkę i jadł takie posiłki bo tak się przyzwyczaję. No i po dzisiejszym treningu kolejne pytanie: przy przysiadach ze sztangą bolą trochę ramiona, a w [...]

spróbuj oprzeć bardziej na barkach, możesz spróbować ewentualnie znaleźć inny punkt swojego ciała żeby trzymać sztangę, jak nie dasz rady to napisz, bo mam w pogotowiu inne ćwiczenie na nogi :P. Btw. typek wygląda paskudnie :|

to dobry znak :P. Od przyszłego tygodnia możesz spróbować zwiększyć minimalnie ciężar, ale możesz też jechać cały czas na tym samym (jeśli widzisz efekty, to nie ma sensu jeszcze podbijać)

Od nastepnego tygodnia raczej dam więcej bo już widzę, że wezmę wiecej chociażby na ławce. Na nogi na pewno dołożę bo akurat od piłki nożnej ta partia jest u mnie najmocniejsza. Te początki po prostu robiłem na trochę mniejszych obciążeniach, żeby podszlifować technikę. Btw. tosty mogę walnąć na obiadek? :P Zmieniony przez - Trollolo w dniu [...]

Aż sprawdziłem w moich starych kartach zdrowia ucznia %-) W wieku 15 lat miałem 170cm, teraz w wieku 21 mam 180cm więc trochę urosłem. Ty jesteś chyba dość wysoki jak na swój wiek, raczej jeszcze urośniesz. To propos wzrostu, reszta zależy od ciebie, talentu, determinacji, genu chyba też :-P Możesz się starać no ale wiesz, jesteś jednym z [...]

jestem w pracy i wprowadzam opłaty na caps lock i tak czasem go nie wyłączam :P

Jakby tylko na viagrę to nie byłby problem. :-P Panowie jak nie wiecie jak wrzucić ankietę, to piszcie, zawsze jakiś moderator albo doświadczony użytkownik, powinien pomóc.