p

Borsuk masz w.p.i.e.r.d.o.l

Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. Rozpisz diete b/t/w/kcal. p.s Retencja wody przez mono to w duzej mierze mit. Ja nie mam z tym problemow-ani nikt kogo znam. Jesli puchniesz po mono-bierz mniejsze dawki.

Zależy też jakiej jakości będzie ta "masa" ;-). W przerwach między treningami tak jak mówisz, chodź sobie na siłownie. Spokojnie możesz dorzucić bieganie, rower itp. Co do supli. BCAA zawsze się przyda nawet gdy tylko trenujesz SW, białko wg braków w dietce wiadomo ;-) Kreatynę możesz zarzucić i zrobić cykl jeśli dietka nie kuleje za bardzo to [...]

Geng wszystko fajnie spoko tylko tam niema tego co by mi się przydało :P Zmieniony przez - xyz94 w dniu 2013-06-20 14:57:32

na swoim przykladzie powiem ci ze moja ruchomosc jakos do najgorszych nie nalezy pomimo ze mam spora wage, ale moze to wynikac z tego ze nie jestem grubaskiem a moja waga wziela sie z dlugich lat treningu, wiec nie przekreslam twojej teorii tak do konca. P.S. zawsze trzeba sie jakos pocieszyc , nie ? Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Na sporo wiekrzych gości nie ma innej rady jak tylko wymeczyc go.... to znaczy zachęcac go do ataku i blokować... facet się na początku napala, ale po pewnym czasie nie ma juz siły (dobrze jest udawać, że jest ci już ciężko się bronić) ja tak często robię...:P sprawdza się... po jakms czasie blokowań ciosów niewyrzytego perzeciwnika można przejść [...]

Co do NO xplode to kiedys bralem i rzeczywiscie dobre z tym,ze po jakims czasie mdlilo mnie przy piciu...no ale coz trzeba sie poswiecic jak sie chce wrocic do formy :P Zainwestuje w te suple zobaczymy co z tego bedzie...w pon wrzuce trening ktory sobie rozpisalem na powrot. Jeszcze raz dziena za pomoc.. pz

kulce jaka ankiete?? to wiek wzrost tak? dobra chwila ;p

poczytaj http://www.sfd.pl/bia%C5%82ka_w_diecie_/podstawy_teoretyczne/-t343659.html są także tłuszcze poza tym jest także cel.... jak przeczytasz zobaczysz że jednak dużo zalezy od indywidulanych predyspozycji genetyki zwłąszcza Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-01 07:01:29

nienajlepiej sie wyrazilem ;P z tymi biodrami chodzi oto ze powyzej nich zgromazdilo mi sie to cego wszyscy tu nie lubimy, jak sie cwiczy miesnie w tej okolicy?

zrob diete polecam monohydrat lub czysta kreatyne(cell pump np :P)

ogólnie.. na początek powiem.. że lepiej robić odstępy jednodniowe od treningów, nie tak że 2 dni podrzad trenujesz i później dopiero przerwa.. jak dla mnie to kiepski ten plan, rozbij to na klasyczny split z którego korzysta co 2 osoba XD klata + tricek...... plecy + bicek + przedramiona....... nogi + barki do kazdego treningu dodal bym brzuch ;p [...]

bcaa odpusc kreatyna-dt-rano po treningu dnt- rano w porze treningu kup lepiej bialko polecam z ostrowi i do brakow w diecie stosuj pozdro p.s rosnij zdrowo

http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar2-1-1024x1024.jpg Frankie Edgar Instagram Wielu chętnych na walkę z Frankie Edgarem po wycofaniu się Pedro Munhoza Całkiem spora liczba zawodników zaoferowała, że zastąpi Pedro Munhoza, który musiał wycofać się z walki przeciwko Frankiemu Edgarowi. Pedro Munhoz jest jednym z zawodników, który został [...]

Phillips vs Shore - No tutaj Phillips może stanowić jakieś zagrożenie tylko w stójce, ale Jack ma na tyle dobrą stójkę aby się nie dać na ustrzelić, a zapaśniczo i grapplersko to jest missmatch. Shore SUB R1 Belbita vs Jojua - Wyrównana walka, bo Jojua jest niebezpieczna w parterze, ale Belbita jako silniejsza powinna wybronić raczej obalenia, a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mounir-Lazzez-Abdul-Razak-Alhassan.jpg UFC on ESPN 13: Kattar vs. Ige – bonusy Czterech zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Walką wieczoru uznano starcie Mounira Lazzeza z Abdulem Razakiem Alhassanem jednak tylko Mounir otrzymał bonus pieniężny, Alhassan został go pozbawiony z powodu przekroczenia limitu [...]

większość zawodowych przygotowuje się tylko do egzaminu z WF, rano i tak w wojsku biegasz lub chodzisz masz zaprawę więc pewnie będziesz mógł pobiegać jest to jakiś plus ja ćwiczę w domu z gumami oporowymi i też czasami potruchtam w lesie i jest spoko, robiłbym pompki ale bark mi nie daje spokoju ogółem nie musisz naprawdę się przygotowywać chyba [...]

Marcel spojrzałeś w jego profil ?? Chłopak ma 18 lat !! Ostatni cykl miał "dawno" czyli w wieku 17 lat !! Kolega bierze się za koks, a z profilu wynika ze jest typowym przedstawicielem klata/łapa ;) Polecał bym po 1 poprawic trening i dodac nawet z umiarem ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak przysiad i martwy. W tym wieku spokojnie juz [...]

Kornel looknij w podwieszony post e-lite gdzie sam napisał że efektywne i konkretne przyrosty zaczynają się na prolce od 3 tyg. Po drugie jako osoba doradzająca innym powinnieneś znac różnice miedzy "tanie" a "dobre". Pozatym tam wyraźnie jest nap[isane że ten cykl jest dla NOWICJUSZY a z ciebie przeciez stary wyjadacz i [...]

może ktoś uprawniony poczęstuje cię BANanem na tydzień żebyś mógł na spokojnie forum poczytać i poszukać odpowiedzi na wszystkie dręczące cię pytania ;) carion miał chyba podobny styl wyrazania mysli co ty... A jak już wrócisz obcykany w nową porcję wiedzy to posłucham twoich rad "expercie" ;P Ritual mnie np. kombinacja mety z prolką [...]