p

wiesz to nie chodzi tylko o to aby rosnac chodzi tez o to aby byc w "miare" zdrowym abys w wieku 30 lat nie byl lysy... i abys mogl sobie poruchac chodzby do 25 roku zycia PS. IMO branie samego mietka jest glupota... i do tego pewnie bionabol... Co do tego ze 1KG/week to norma... pamietajmy ze to poczatek cyklu na poczatku waga nagle [...]

dzięki właśnie o takim czymś myślałem aaa i sogi polecą;p

OK;p

mentos heheSogaczu , masz racje;p zizi, najpierw przedstaw konkretnie te "fachowe badania" a pozniej pisz takie rzeczy. Co to za badania? Z opakowania Dekstrozy?

Ja nigdy nie stosowałem, a na efekty nie narzekam ;-p

Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]

Dos Santos po prostu dobry zawodnik, piekielnie mocny cios ma i jest szybki w dodatku, sądze ze dostanie kogos z czołowki, jest kilku fighterów w tej wadze którzy mogą namieszac Lesnarowi:) a Jonsonowi wróże nie zła kariere, ma niesamowite zapasy... kto wie czy nie lepsze jak GSP :P

BAMF, doskonale Cię rozumiem. W ogóle jestem za tym, żeby walczono...bez zasad i jakichś tam rękawic I nie ma w mojej wypowiedzi ani krzty ironii. P prostu wtedy na 100% wiedzielibyśmy kto jest najlepszy i najlepiej umie wykorzystać potencjał swojego ciała. W ogóle to roz******la mnie rozdzielanie zawodników czy niemożliwość kopania piłkarskim [...]

Dana White gdzies ostatnio mówił, ze pacuja nad tym zeby zalegalizowac uderzenie kolanami Pracują nad tym? Ja p... nie można tego ot tak...ekehm...zalegalizować? Poza tym po co jakieś ZAMIANY, niech będą i kolana (w parterze) i łokcie.

hm... ale mi chodzi o ocene tego główna które tu zamieściłem :p i czy moge jakoś trenować plecy

Za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Skróć je. Reszta uwag jak Krzyc93. :P

Widze ze nawet Boruta stawia w tym momencie na sumoke :P Bjj...

MAM! :P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

Wszystko musisz robić poprawnie technicznie, aby wypracować siłę. Bujanie nie jest konieczne. Podciągnąłem się normalnie nachwytem 14 razy do pełnego wyprostu ramion bez bujania się, a jedynie czystymi ruchami. Jeżeli chcesz sobie wyrabiać wytrzymałość, możesz się bujać i machać nogami. Mi wejście zakładam że zajęło ok 2 miesiące. Freed mądrze [...]

No tak chciałem trenować na rzeźbę ;p

Nie no przesadziłem tyle lat to jestem 'masywny' a wagi nabrałem może w półtora roku ;p Ale mniejsza z tym po prostu niech mi ktoś wreszcie napiszę czy ten trening jest dobry a jak nie to co w nim zmienić ???

Koniu 90 kg z tego co widzę w poście . Pytała o biegi to odpowiedziałem :P

lubię biegać :P no ale trudno będę musiał zrezygnować ;) 30 min będzie wystarczająco mało? Zmieniony przez - SzymonWRCe w dniu 2012-03-10 17:53:01

grohu czemu dajesz linki do moich zjec z dziecinstwa ?? (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39775) na drogi raz masz sie mnie spytac :P .:: Ruru Paszczu Rulez ::.

hehhehe nawet wojciech zawital na foum ;p a ty lolek i grhu nie fikajcie bo wam spale domy i po**** wam to .:: Ruru Paszczu Rulez ::.