p

a mógłbym ta pierś z kurczaka w kanapkach do szkoly czyms zastapic ? tylko zeby nie był to tuńczyk ;p i co to jest gramatura ?

Zapomnij o rozstępach :) Nie dostaniesz ;p Polecam Ci CREA BOMB z Sciteca pompa nie ziemska na tej przed treningówce. Jeśli chodzi o aminokwasy to polecam Ci aminokwasy rozgałęzione BCAA +Cytruline z Fitmaxa.

wywal w czwatrek lydki a dodaj nogi i bedzie git pozdro;p Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-08 17:01:04

Oczywiscie ze powinienes,bezwzgeldu ile jesz bialak owoce i warzywa powinienes jesc:p pzdr

hehe ok ;p caly czas mysle ze jestes kobieta po tym avatarze i tak dziwnie sie czuje jakby mnie dziewczyna pouczala. Ale nick swiadczy o tym ześ facet ;d A jeszcze takie pytanie, co w przypadku jeżeli ciagle pije wode mineralna? a od czasu do czasu herbaty? To zdrowo dla organizmu? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-11 19:22:18

Tez mam tradzik,ale to z powodu wieku:p pzdr

Sudi słabo coś u Ciebie z tolerancją kup se detoks może da radę Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-12 11:12:43

Bardzo dobrze według mnie że wogle powstała ta dyskusja i to juz mozna zaliczyc do pierwszych kroków ku dobremu. Riom10 Myśle że pomysł z tematem jest bardzo dobry, jeżeli bedzie założony i traktowany jako miejsce wspólnej dyskusji co mozna zrobić by było lepiej w dziale TDP, tylko uwazam także że musiał by byc ogromny rygor wprowadzony dlaczego: [...]

ale to brzuch to jest tez pratia mięśniowa, i to samo mozna powiedziec o klacie, mało sie jej uzywa to 4x trzeba w tygodniu:) (to taki przykład) ułóż fbw jakieś, w jednym planie przysiady daj, a w drugim martwy ciąg, i do martwiaka jakies prostowanie na prasie czy inne i tyle pierwszy raz widze żeby ktoś chciał tyle na nogi trneingu zreguły to [...]

Mistrz16 pokaż ten artykuł :P Generalnie w SW i to typowo uderzanym nie powinno się chwytać ciężarów. Aczkolwiek dobrze wykonany trening może pomóc się rozwijać. Crossfit, FBW i niektóre kompleksy sztangowe to moim zdaniem jedyne treningi z ciężarami, które nie sieją spustoszenia w postaci utraty dynamiki tudzież szybkości.

Wcześniej Ci już pisałem :P obczaj sobie sprzęt firmy kelton lub marbo-sport.

Wcześniej Ci już pisałem :P obczaj sobie sprzęt firmy kelton lub marbo-sport. Co z tego, że zobaczę jak jestem w tym zielony i nie wiem co wybrać. Myślałem, że jakoś mi podpowiecie :/ Patrzę na te ławeczki i na sztangi i niektóre są po 400 zł, niektóre po 800. Ja nie wiem czy jak kupię za 400 zł to zaraz mi się rozpadnie, czy w ogóle nie dostrzegę [...]

To plan po poprawkach: KLATKA PIERSIOWA: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(3s po 10 powt.) BICEPS: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(2s po 12 powt.) TRICEPS: -Wyciskanie francuskie sztangi stojąc(2s po 8 powt.) RAMIONA: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(2s po 12 powt) lub ćw. zamienne- Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12 (Nie wiem [...]

ser to przed snem czy rano albo jak wiesz ze przez dluszy czas nie bedziesz jadl bo to wolno wchlanialne bialko :P

Trudno uwierzyć że ta moja miarka na zdj ma 35 gram :p szybko mi się skończy to całe białko :<

Stary prawda jest taka,że nie przejmuj sie tym ile wyciskaja "byki" z klasy maturalnej, tylko ustaw sie w kolejce do atlasu i wyciskaj to swoje 40 kg! Prawda jest taka, że chcąc coś kiedyś osiągnąć musisz mieć siłe przebicia i nie zwracać uwagi na wszystkie przeciwności tylko robić swoje a niedługo przegonisz tych byków. Pisze ci to bo [...]

nie widzę związku z tymi suplami. zrób badania, głównie cukier na czczo. wskazana wizyta u lekarza? p.s. ile masz lat?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe...czyli? :P

No tak kreatyna to zło... łykasz jesteś wielki, odstawisz to spada A może panowie nie mieli dobrej diety? Albo w ogóle jej nie mieli? Bo mi o dziwo przyszło po kreatynie +2,5cm... i nawet kilka cykli alkoholowych w późniejszym czasie ich nie "odkreatyniło" ;p

[...] - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .Serek wiejski 150g .20 g orzechy włoskie Kazeinę zachowaj na godziny wieczorne. W miejsce sera bialego daj jajka/mięsko. II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Wędlina z kurczaka :P 80g .Oliwa z oliwek - 20g .sałata 1 liść na kromke .i plasterek pomidorka Zamiast wedlinki daj miecho. Dużo [...]