p

nie bardzo rozumiem czyli który trening ma byc takze na 3 dzien? P.S wielkie dzięki rion, odkad jestem na tym forum tylko ty mi udzielasz odpowiedzi. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-05-27 22:35:06

Xtrasize lub Penis XL maść - moge ci polecić ; p a jesli nie masz kasy to go rozciagaj - jak juz pisano wyżej ;) - ale niewygodna ta metoda

no niezly dieta i jeszcze raz dieta p.s nie zapomnij o zdjeciu nago ale to na koncu

sk8id lepsza jakosc http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20060506122856.jpg

sorry za pomyłke chodziło mi o igłę piątke :P

dzieki s.m.p.a

a ktos doradzi w kwestii interwalow :)? jaki plan interwalowy moglbym wykorzystywac w te dwa dni wolne?:) Bo chetnie bym pobiegal , spalajac wiecej tluszczyku bo jeszcze 7kg zostalo do zrzucenia tak przy okazji oczywiscie bo priorytet to kondycja i wytrzymalosc. Ktos pomoze? jakies interwalki skleić :P?

jak osiagnalem 8km bez przerwy biegania to zaczalem robic interwaly 10x 15s sprint i 45s trucht a po tym lekki rozbieg(schladzanie) tylko nie wiem czy dobrze to robielm daltego pytam o jakis plan ;P A ostatnio mialem troche nerwow i gorzej mi sie oddycha , mysle ze dlatego ta kondycja wydaje sie gorsza. :)

bo troche sily mi spadlo p[o tym jablczanie ale to normalka

zma: 150mg - magnez 10mg - cynk 3,5 - b6 na dawka to 3 kapsułki :P zalecaja również przy bardzo intensywnym treningu dorzucic nastepne 3 kaps. przed treningiem :]

"(...) sposub..." sposób bo sposoby dobrze że nie było "p" na końcu

Chce dodać tylko że pani Dorota jest naprawdę bardzo dobrym sportowcem jak i handlowcem dobrze mi się robi interesy z panią.P

Znaczy, ja jestem dokładnie na redukcji :P Ale chciałbym jeszcze przejechać na tym 1 tydzień, miesiąc przerwy aby iść na masę od 1 lipca na ssa. To jest moja dieta. Obecnie z 94 na 83-82 kg Pas 95 na 87 Biceps 39 na 37 Uda z 70 na 66 Łydki 43 Przedramię 31,5 na 30 Klata 114 na 110 Prędzej jak byłem na masie od sierpnia do stycznia 15 to Waga 76 na [...]

No, głównie to chodzi też o tą dietę że słabo trzymałem na przykład nd obiad nie raz jadłem mc'donald bułki w sklepie hamburgery :P Chciałbym przynajmniej za pomocą saa (szybsza droga ale wiem że ch**owo) zrobić porządną redukcje tak do 10-8 % bf a później to już mógł bym sobie spokojnie na natrulanie/odżywki se lecieć Dużo osób mówi mi czy [...]

mi sie wydawało ze to jest poprostu zejscie z pozycji powymykowej do normalnej, a takie cos to taki fikołek na drązku z prostymi nogami,,, ale mi sie tylko tak wydaje :P

Mastersy, espady, allrighty... Wszystkie sa podobne cenowo. Najlepiej przejsc sie po sklepach i sprawdzic jakie Ci bardziej odpowiadaja. Lub zobaczyc z jakiego sprzetu korzystaja koledzy z sekcji P.S. Kasiu odbierz @ Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-10-17 22:55:24

wporzo, na ostatni posilek daj tez trocjhe sera bialego(twarogu) nie zastepuj calkowicie posilku odzywkami, chyyba ze to konieczne;p pozdro

nie wierze ,ze taka sama ;p wrzuc foto koszulki ;D

BARDZO BYLBYM CHOLERNIE WDZIECZNY GDYBY KTOS X KOGO POPROSISZ WYPOWIEDZIAL SIE WLASNIE TUTAJ ... NAPRAWDE BYLBYM. jezeli zas chodzi o poprzedni post.wczesniej wykonywalem rogrzewke ,zawsze z tymze : a)jak cwiczylem 3 lata temu to robilem rozgrzewke pozniej cwiczylem 4 miechy na pale czyli od razu trening silowy i wyciskanie ile sie da na kazdym [...]

no to zobaczymy,jak się nie uda to mówiłem, że ABS'a bd robił :p a co do sztangi no to wierzę,ale widzisz jaki mam sprzęt?jeden hantel do 10 kg ;/ we wrześniu idę do budy i tam będzie siłka,może coś więcej mi się uda opracować,poza tym mam do Was wielkie pytanie,bo... a, i jeszcze jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską [...]