p

aha :) dzięki wielkie , za parę dni dodam nowy film do tego tematu , mam nadzieję , że uda mi się wnieść te wszystkie poprawki o których mówiłeś do fiflaka jescze raz dzięki :) pozdro :P

poleć gadką że to suplementy które mają swoje atesty i bez powodu nie były by ogólnie dostępne i sprzedawane gdyby były szkodliwe, to samo możesz powiedzieć o pastylkach na gardło które też sa suplementami i co są mega szkodliwe;p

mówisz ze to suplement diety! bo tak to nalezy traktować i tyle!.. najlepiej zapros do lektury na forum;P

I do tego 300 g ryżu lub kaszy :P

Dzięki za wasze odpowiedzi (nie wszystkich ofc) co do chowania po szafce to nie da rady chyba bo to 3kg :p zrezygnowałem z białka wzamian za co mam piersi paluszki rybne sushi i inne zdrowe zeczy częściej niż kiedyś co do tego że cwicze 5-6 razy w tyg od 6 mies to chyba pokazuje se nie jestem sezonowcem a mam trochę przystoju w sile więc tym co [...]

nie wiem czy to dobry pomysl bo musialbym zaspawac amortyzatory i mozliwe ze polamal bym se nadgarstki :P >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NIEEE przebrała sie miarka publicznie mówie ze tym moim złomem bede skakał jedynie z krawęzników i w 2 miejsach ktore doskonale znam [...]

ja bym zmienił nastawienie... jesteś strasznie próżna... ps. ten wątek to prowokacja :P Zmieniony przez - Zakonnik w dniu 2004-08-29 02:02:57

SIEMA GIBBON:Co ty tak te laski zjezdzasz?? hehehe.... P.S odezwij sie na gg POZDRO DLA WSZYTKICH

Dark to ze u Ciebie w miescie nie ma sekcji to normalka... sporo osob tak ma... wiele osob dojezda np po 20 km co wcale busem nie jest tak daleko na sekcje... wiadomo ze nie wszedzie sa sekcje ale w okolicy 20 km napewno cos znajdziesz... a trening w domu zeby byc lepszym.... techniki sie sam nie nauczysz... idz na silownie i strasz wyglądem :P w [...]

Kurde jak mowisz ze kasy nie masz za wiele to co ty chcesz robic za kreatyne 150 zl za aminokwasy 70 za 200 tab , bcaa 100 zl za 200 tab za hmb 130 zl 70 ml za 6 kg gainera ( jak chcesz na 3 miechy ) to wyjdzie z 300 zl noi liczac bialko np hi tec 80% 5 kg to chyba 235 zl czyli sumojac 150+100+300+235=885 zl na 3 miechy :P .....Partiot.....

Chcialbym osiagnac mase:) bo jestem chudy:P dlaczego jajka sa bezsensu?? ale dobze ze sa bo mi sie nie chce ich gotowac i w ogole. No z obiadem to tak juz jest mam pracuje do 6,i robi po pracy. zastosuje sie do twoich wskazowek. Dzieki

[...] to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. dałbym tutaj mięso, + jakieś warzywa, oliwa - w formie sałatki. Obiad: Ryż biały 100g/kasza gryczana 100g Mięso to co jest. ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? Przed treningiem: 30g bialej czekolady 30g ostrowi 200kcal 26-b 14-t w-15 Po treningu: 100g ryzu bialego 30g ostrowi 344kcal 30-b t-3 w-78 [...]

Pierwszy cykl czyli chce miec jak najwieksze efekty;p a rok na sucho to i tak dlugo wytrzymalem ;)

wiedzialem kosa .;P

moze dla ciebie-ale spojrz uwage na ostatnie zdanie mojej wypowiedzi. P.S czego sie spodziewales po 1 opakowaniu?? 10 cm w klacie i 4 w lapie??

Ech, siły do was nie mam Widać, że się tu nudzi na forum, toście się za handel wzięli i sobie c-z-a-r-n-y ;-P PR robicie. Dobra, zamówię, jak coś, to będzie wina maturzysty...

mam 18 lat i waże 70kg. .. tylko że te 50 kg podniose max 6-7 razy.. to nie wiem czy jest sens robić serie z 50-tką.. moze zrobić sobie rozgrzewke 20-tką (10 powt.) i później 40-stką robić serie np. 10-8-8-6 (jakoś tak :P) a poza tym to niedługo możliwe że będę chodził do kolegi co sobie kupi ławeczke i razem będziemy ćwiczyć ;) no i jestem [...]

Jak sama nazwa Martwego Ciągu wskazuje, ruch rozpoczyna się z "martwego punktu"! Nazwa ta jest nieco myląca, może nawet nieco "straszna" z powodu tego martwego co się zaraz kojarzy ze śmiercią a może nawet zabijaniem! Aby więc w ćwiczeniu Martwego ciągu, ćwiczenie mogło być właśnie martwym ciągiem, należy ten ruch rozpocząć z [...]

Prawda jest taka, że najważniejsza jest seria najcięższa. Po to wykonuje się serie poprzedzające mniejszym ciężarem by mieć więcej siły na tą najważniejszą serie. Jeśli zmęczysz klatkę na 80 i 82 kilo - to potem przy 90 już nie będziesz miał siły i zrobisz mniej powtórzeń. P.S. Twoim zainteresowaniem jest "doping" i ledwo 100 kilo [...]

Witam, dopiero zaczynam treningi. Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, i takie urządzenie do treningu nóg. Byli byście tak mili i udzielili mi jakiś wskazówek co do trenigów? Pozdrawiam. P.S siłownia nie wchodzi w grę