p

no i takich rad oczekiwałem: profeska i na temat:) dzieki wielkie wszystkim, myslę że rezultaty Waszych porad będzie widać na masie;p myślę ze temat zamkniety poki co:) Pozdro dla Was

Paszter=owoce hmmm o co cho:P rozpisz diete jak wyglada w calosci:)

nie masz za bardzo co pokazywać :p masa masa masa ;d

te serie to po ile powtórzen? po 20? :P

nie wyczuwam żadnego zgrubienia ;P i mam to od około 2 lat .

Plan podzielony na część A i B. Wykonywany 3 razy na tydzień. A: rozgrzewka - rower orbitrek uginaniu nóg w siadzie prostowanie nóg w siadzie przywodzenie ud na maszynie odwodzenie nóg na maszynie ściąganie drążka spięcia brzucha w siadzie na maszynie(?) skręty tułowia na maszynie orbitrek 40 minut B: 10 minut rozgrzewka orbitrek rozpiętki na [...]

sry jutro zamknięte po jutrze :P

Ja nie lubię kosza wole siłke :P

oki dzieki za rade jutro troche posiedze pozdr;P

Witam Po FBW może to być np. SPLIT w zależności od tego ile masz do dyspozycji sesji treningowych w tygodniu to np. 3 dni - push, pull, legs 4 dni - góra / dół lub ''klasyczny'' split więcej - ''klasyczny'' split Taki sensowny klasyczny 4sesje treningowe w tygodniu : Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off LUB [...]

67kg 182cm zapotrzebowanie 3500kcal 16lat nie wiem czy to zapotrzebowanie nie jest troche za duze No chyba tak...wylicz z kalkulatorów/wzorów w postach podwieszonych.Podaj jeszcze BTW zapotrzebowanie i ile Ci z diety wyszło. posilek 1 7:30 : 100g platków owsianych 300ml mlekajajecznica z 2 jaj calych 10 orzechów wloskich Ok.Moim zdaniem lepiej na [...]

na opakowaniu tak pisze;] a ile ma naprawde to najstarsi gorale tego nie wiedza:P

okręgówka i 4 liga to chyba tak dużo ;p prosisz o plan trenigowy ale naprawde poszukaj na forum bo warto jest ogromna ilosc róznych planów na różne atrybuty :)

Współczynnik BMR 1801.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.29 Węglowodany 55% 1709.01kcal = 427.25gram Białko 15%% 466.09kcal = 116.52gram Tluszcz 30% 932.19kcal = 103.58gram Sprawdzalem i liczylem kalorie to wychodzi okolo 4000 alejeszcze biegam wiec te 300-400 spalam. Typ budowy ciala hmm no chudy ani gruby nie jestem, sredni ; P

Hehe zle zrozumiales:p winko dzialalo juz w 3 tyg, ale im dlugej bralem tym mocniej kopalo ^^ 8 tyg cykl trwal wted

No to czekam na ten pazur :-) Jak się nie pokaze to podbiję do 50mg :P

z opisu wynika że chodzio tzw trójkąt Fiłatowa - czyli choroba płonica=szkarlatyna ch zakaźna wywołana przez paciorkowce hemolizujące typ A coz - jak nic penicyliny albo jak uczulenie to cefalosporyny (antybiotyki) koniecznie , koniecznie do lekarza ! POWIKŁANIA mogą być NIECIEKAWE wiec jeśli dobrze trafiam to od jutra [...]

Muay thai chaiya mi sie nie podobało ;P trailer był wypas a film -.- ... z filmów ong bak i tom yum goong

No przed editem :P

4:00 jajecznica + warzywa o shit czlowieku patrze ze niezle spisz :P