p

TomQ przed treningiem :) Sorry nie dopisałem :P

to* lydki* :p

Uriel, wiem ze miales, ale nie zlozylam zyczen pomimo iz jestes tez Lew ale chyba z innego stada, nie przepadam za Tobą Co Ci bede ściemniac, podpadles mi...:-p

aa notafuk:) Wysłałam Ci maila z gg i mailem:P

http://amarantus.pl/product_info.php?products_id=2396 wygląda Ciekawie ale na pewno nie jako źródło białka... jakby nie była odtłuszczona git Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-15 17:39:13

Wiem jaki wypas :P Chodziło mi tutaj o ilość Kcal spożywanych w ciągu dnia, dlatego podałem te uwagi :)

Czyli można powiedzieć że on nie walczy w 100% na poważnie :P

o kurde ale patyczak... Chłopie weź się za miche, bo jak narazie to watpie, żeby jaka kolwiek laska na Ciebie ploceciałą... Przecież Ty musisz wyglądać jak jakiś szkieletor;p;D

Jak najbardziej może prowadzić, co najwyżej przez dobrych kilka godzin będziesz miał brzuch jak balon. Mało tej kury jak na 2 kg żarcia :P

Sam od niedawna trenuje nogi ale ciekawi mnie jakie bede mial z tego korzysci :P

no spoc wiem jak bralem crete w kapsach a w prochu to niebylo duzej roznicy ;p

o widze fajny plan fuuun. gdybym mogl zapytac jakie cwiczenia na barki we wtorek a jakie w srode?? P.S. dwa dni z rzedu barki wiem ze inne miesnie ale czy nie beda zabardzo przetyrane?? a co do tematu watka to duzo zalezy ile teraz masz? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2011-04-15 06:26:24

Spróbować spróbuje takiego treningu napewno. Poprostu chce się poradzić też osob spoza grona mojej siłowni. No wiesz :) Jak bym zjadał 3,5tyś kcal dziennie to mysle ze bym nie ważył nawet tego 95kg :P Dobra idę spać , jestem otwarty na inne propozycje forumowiczów aby do jutra :) bo chciałbym zaczac juz nowym splitem. Zmieniony przez - Hazel2221 w [...]

ok :)) i to jest trening na rzezbe ? trening powinno zmieniac sie co miesiac to zmienic tylko cwieczenia nie ?? 22 lutego znowy tu wroce i bede glowe zawracał :P

ciekawe jak wygladałes przed koksami wiatr cię zdmuchwiał :P

sam gram w klubie wiec wiem na czym spr stoi! jesli ze zwinnoscia i szybkoscia jest luz to nie cwicz na mase nog bo bedziesz wolniejszy po prostu przysiady na (uda) duzy ciezar i malo powtorzen to na sile wchodzi i wspiecia na palcahc tez duzo kilo i malo poworzen ale w tym cwiczeniu mozesz robicwiecj powt niz na uda ja aktualnie "pale" [...]

"ad2 czemu wywalić banany? Bo to wegle proste, ktore nadaja sie do tuczenia dzieci " bez przesadyzmu.... po treningu trochę inaczej org reaguje na cukry proste poza tym jeśli byłby to cukier stołowy ok ale banan to nie tylko cukry jeśli masz posiłek po treningu bezpośrednio lepiej dać więcej ryżu ale jak chcesz zawsze możesz wyliczyć i [...]

chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]

Bułki zamień na lepszego rodzaju węgle : ziemniaki / kasze/ ryże/ ew. p[ełnoziarniste makarony. Tłuszczy mało.

Dzisiaj wjeżdża na salony smak Cottage Cheese :-) Zobaczymy co to za smak :-P