p

jak zaczynasz ćwiczyć ( wychodzę z założenia, że to co masz za sobą, to nie był jakiś profesjonalny trening i można to uznać za... powiedzmy jakiś etap wstępny, przygotowawczy ) to proponuję ćwiczyć systemem dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. To pozwoli Ci na dosyć dobrą regenerację i przystąpisz do [...]

Mam ten sam problem. j.w. wycisk ściskający, chociaz zeby poczuc to cwiczenie musisz maksymalnie kontrolowac technike, co mi przychodzi z niemalym trudem :p mozesz jeszcze sprobowac na bramie krzyzowanie linek low-high i zaakcentowac mocno koniec ruchu - mi wchodzi calkiem niezle Jesli ktos ma jeszcze jakies dobre cwiczenia to sam bardzo chetnie [...]

'najnowsze' badania Twojej nauczycielki sa bardzo nieaktualne :D Smialo jedz jajka, po 2-3 dziennie na pewno nic ci sie nie stanie, ja jem 3 i zyje ;) Tak jak mowisz, cholesterol w jajach nie ma wplywa na jego poziom we krwi, a opinia nauczycielki najpewniej wynika stad, ze uczyla sie tych rzeczy daaaaaaawno temu, gdy jeszcze panowalo duzo mitów. [...]

Mój wujek urósł w 3/4 klasie liceum (18/19 lat) 24cm w dwa lata :) A niektórzy 8cm na studiach :D A są też tacy co 13 lat i koniec xD Najlepiej rosnąć właśnie równomiernie bo się wtedy rośnie bez żadnych skoków ale do conajmniej 18 roku życia i conajmniej 4cm masz na rok :P

Z tego co wiem nie bo wraz ze wzrostem długości doszedł równomiernie też wzrost masy no i chyba znaczący rozwój w budowie z tego co mówił :P

A powiedz mi Paweł ile wzrostu ma twój tato i dziadek od strony taty :P

To ze spamem było w moją stronę ? Bo chyba coś Ci się pomyliło mówiąc, że nie ma znaczenia. Chyba, że byłeś w Sztokholmie i obaliłeś teze tysiąca endokrynologów i specjalistów dotyczącą odziedziczania wzrostu i budowy ciała w większości po dziadkach, tudzież od ojca (w większości zależnie od genów może być też po matce jak będzie miała gen [...]

aha sorry nie wiedziałem ;p te rasper potrafie nie tylko czy tać ale i pisać i mówić jak byś chciał wiedzieć

To sobie pozartowalismy... A teraz troche powaznie. Majac 14-scie lat nie bralbym sie za zadne diety. Rosniesz i bedziesz jeszcze kilka lat rosl. To jest zupelnie normalne ze jedni rosna szybciej, inni wolniej. Jedni sa nieco grubsi a inni szczuplejsi. Niekoniecznie musi miec to zwiazek z odzywianiem. Nie wprowadzaj zadnej diety, die daj sie [...]

widzę zapał masz : ) obyśgo nie stracił. po jakimś czasie sam pewnie zrezygnujesz z czegoś .. bo albo bedzie Ci brakowało czasu albo nie bedziesz wyrabiał :P wiem co mowię, probowalam polączyć bok, kb i karate. praktycznie co drugi dzien byly 2 jakieś treningi. niestety dałam radę tylko 8 miesiacy tak ;] moze to przez moj wiek .. bo i szkola [...]

Gotowe, paczkowane mięso raczej sobie odpuść, nic dobrego tam na Ciebie nie czeka. Idź do mięsnego i poproś o zmielenie, jak dobry sklep to zmielą co będziesz chciał. Mi mielą nawet boczek. ;p

Chyba troche za małe te przerwy w 1 dniu :/ W 30s. za dużo nie odpoczniesz ;] Chociaż jeżeli robisz tylko 5 razy to powinnaś dać radę ;P Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-06-17 21:36:48

jak nandrolon leci to hcg wskazane :P provi dorzuc jako srodek dorazny jak beda problemy z libido.

j/w Tydzien za malo. Oczywiscie przerwy od supli, nie od treningow :-P Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-06 13:52:52

no wlasnie moj problem lezy w tym ze jestem w goracej wodze kąpany ; p, dlatego najchętniej bym zrobił tak jak mówi cnotliwy, ale widze, że reszta jest innego zdania i z pewnością wiecie też co mówicie, więc w końcu jak uważacie? kretki nie brałem podczas tego cyklu żeby było jasne.

Ok tak wiec dzis namowilem mame na paste z makreli :P. I mam jedno pytanie kiedy moge wrzucic szejk z 200g twarogu, mlekiem, platkami, i 2 jajkami? A takze czy moge bez obaw podbijac sobie kalorie takimi rzeczami jak np krakersy solone pub 175g W 100 g zawiera on:458kcal, b:9,3 w:67,4 tl:16,3? Zmieniony przez - TagRider w dniu 2014-01-16 13:13:11

no ładnie paweł ładnie juz prawie jestes tak wielki jak ja ale do mnie ci jeszcze troche brakuje :) buziaki ode mnie masz :* :P

kolego chodzi mi o to że nie ma co tu porównywać bo ty ćwiczysz dłużej i na siłowni a ja praktycznie wogóle nie ćwicze wiec wiadomo z góry że skazany jestm na przegrana twoje 33 to pokaz i powiedz ile waższ to że masz lepiej urzezbioną to tylko przez to że wazysz 50kg :P a tak na serio to pokaz foty widze że zaczyna się porównywnie kto co i jak :D

2) Zastanawia mnie jedno w FBW, że na na klate w jeden dzien robie 1 cwiczenie - wyciskanie. A np. Na nogi 3 :/ Przysiady, Martwy Ciąg i Wspięcia. Dodam ze plan ukladalem przy pomocy ludzi z sfd :P Czemu tak jest ze jedna partia 1x a inne partie 3x ? na klatkę robisz 1 ćwiczenie, na 4-głowe jedno ćwiczenie, na 2-głowe jedno ćwiczenie i na łydki [...]

Dzięki s.m.p.a