p

Wszystko jest w profilu Ogólnie chciał bym jakieś porady, co jak gdzie i ile.. ;p

No własnię przetrenowanie.. Własnie tak myślałem , albo rybki albo cipki ;p Szkoda mi siłki rzucać na jakiś czas i chciałbym jakoś to ułozyć. Narazie myśle aby codziennie, spróbuje poobserwuje co się dzieje, jak się czuje, jeśli będzie bad to ogranicze do 3-4 i powinno być gud. Ile BCAA ? bo dziennie biorę 8 - 4 przed i 4 po treningu. ile brać po [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, a myślę , że smpa będziesz znał odpowiedź bo właściwie tez to się tyczy odżywiania .. Czy robiąc diete na mase i ćwicząc na mase (8 pow) moja waga będzie szybciej szła? Czy poprostu tak spowoduje , że będzie więcej ważyły mięśnie ? Czy robiąc diete na mase i ćwicząc na rzeźbe ( 12 pow ) moja waga będzie wolniej [...]

Najlepiej szybko działaj żeby nie było za późno. Zapodaj wit b6 plus do tego jakieś ATD jako zamiennik nolwy(np. S.N.S. Inhibit E). P.S. Może sobie wkręcasz albo komar cie ukąsił:) oby

Zdecydowałem się na Ph, wszystko z czasem. O tym EPI jest mało infpormacji i nie słyszałem żeby ktoś go stosował. znajomy na P-plex miał świetne przyrosty. Kolega Mikus stosował i tez sobie chwalił...

Ja największego POWERA miałem po diecie i krecie :) Te wszystkie pobudzacze i energetyki na Mnie hoojowo działają :P dają powera tylko z początku. Bardziej to przypomina jakbyś smród próbował zatuszować dezodorantem zamiast kąpieli :] Jeśli zaś chodzi o motywację to kwestia psychiki a więc oglądaj walki na YT, filmy z walkami, muzy motywujące itd.

Lista zabroniona 2009 20 września 2008 Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) Światowy Kodeks Antydopingowy LISTA ZABRONIONA 2009 STANDARD MIĘDZYNARODOWY Oficjalny tekst Listy zabronionej będzie nadzorowany przez Światową Agencję Antydopingową (WADA) i zostanie opublikowany w językach angielskim i francuskim. W razie wystąpienia jakiejkolwiek [...]

A czy przypadkiem Tussi nie jest na Rp. ? Edit: sprawdziłem w indeksie leków - jest. Tak mi się właśnie zdawało :P Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-19 11:37:26

A, wyswietliło się ze głoś przyznany to myslałem że moge :P to potem dam dzieki

conan polecam Polara http://tricarbon.pl/pl/p/Polar-RS800CX-pulsometr/200 jesli masz kase

wcale nie napisał że chce robić masę :P

może ma mase ale chce wyrzeźbic :P

zależy jakie 4 treningi .. jak siłowe to wystarczy ;) a jak 4 treningi karate to nie bardzo.. bo po tym nie rosną mięśnie :p

bo po tym nie rosną mięśnie :p Stary, chyba nigdy nie trenowałeś Kyokushin. ^^' Zmieniony przez - Aapsik w dniu 2008-06-16 21:47:11

masa nigdy... ;p karate najwazniejszaj est szybkość wiem bo ćwiczylemw dzieciństwie 4 lata, koledzy którzy byli 10/15 kilo ciężsi wracali z zawodów z pustymi rękami albo obitymi nogami. Mozesz robić trening raczej na siłe, ale to wszystko spowalnia. Ale wy macie wymysly z tymi udami, liczy sie wytrzymałość mięśni albo dostaniesz lowa i go [...]

Jeżeli chodzi o wyliczenie to porównywałam z różnych kalkulatorów i odjęłam 200kcal. Dokładniej pisząc: 64Kg *24H*1.1(współczynnik aktywności)= 1690Kcal zapotrzebowania - około 200kcal wyszło 1500kcal Według kalkulatora z potreningu.pl ,aby utrzymać wagę potrzebuję 2240.29Kcal Z podwieszonego tematu wyliczyłam 2020Kcal( jeżeli nie popełniłam [...]

Dzis sobie w takim czyms co kiedys znalazlem na SFD a co sie nazywa Dziennik.xls rozpisalem dzienna moja diete i wyglada to tak: B: 148 g T: 14 g W: 367 g to wynika z posilkow + do tego odzywka bialkowa 2x dzinnie po 50g i wegle 1x 50g po treningu co daje B:T:W 248:14:420 B:T:W 37%:2%:61% p.s poprawilem wage w swoim profilu obecnie waze 92kg

heh nie no spox ja nie płacze ;p

OK, to było pytanie orientacyjne... poprostu nie chcem miec full siniaków po treniningu, i problmeów ze sobą :P dziewczyna wszystkie nie wyleczy ;) myśle nad ju-jitsu... choc male mam pojęcie o tym wszystkiem, szukam czegoś co mi pomoże w obronie na aulicy, więc walka w parterze plus mordobicie :) to co radzicie..ju-jitsu ? widziałem pare [...]

to kwestia genetyki, niektórzy rosną szybciej, inni później, możesz jeszcze urosnąć i to całkiem sporo ;] co do diety, moznaby zobaczyc jak wyglada ilosc bialka, witamin itp. ;p ale to musialbys cos wiecej napisac na ten temat.