p

Białko też by było w formie prochu z woda ew. mlekiem. głównie mi chodzi o uzupełnienie strat glikogenu zamiast tego bananka i soczku:p Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-29 11:54:52

Białka po odjęciu prochu jest 242g to za dużo? ;P

hmm to moze zmienie na noc twarog zamiast brac 200g to 100g zjem,wtedy by wyszlo w DT 220g jakos bialka,a w DNT 180g jakos,moglo by byc?:P Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-30 15:13:15

Na tluszczach czy weglach bo nie zabardzo wiem w co wpakowac;p i jeszcze jedno w dnt zajadac tak jak w dt? czy zmniejszyc wegli?a dodac tluszcz? czy zmniejszyc wegli,a tluszcz pozostawic bez zmian %-) Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-04-10 23:06:18

Przeczytalem wlasnie gdzies artykul,ze po nocy warto spozyc jakis cukier i najlepszy moment to na fruktoze w celu odnowienia glikogenu po snie :-D mam rozumiec,ze to nie tak?;p

Ja w takiej wadze targalem kiedyś po prawie dwie paki:P wiec dobrze zapłacisz to pójdę za Ciebie:D...

to wklej swoja diete, porownamy;p hehe, moze cos sciagne;] Moja dieta do niczego Ci się nie przyda,bo ona ma służyć mnie a nie Tobie.Nie ten staż,nie ta waga,nie te wymiary,nie to wspomaganie.

ok dzienx słonecznik tez sie nienadaje do diety?kiełbasa ma tłuszcz racja ale białka ma więcej ale ok,niezaszkodzi jak sobie 1 raz w tygodniu zjem?bo lubie:P czy płatki fitness(z biedronki) nadają się do diety(chyba głupie pytanie ale zaczełem je ostatnio jeść) mały offtop jeśli rano pójde na długi spacer to nieodczuje spadku siły na treningu [...]

Chciałbym za pare dni mieć bynajmniej minimalny kaloryfer ;D. nie realne. Ja nie bede biegać bo nie po to robiłem mase żeby teraz ją starcić Odpowiedni trening aerobowy nie oznacza straty mięśnia. Rozumiem, ale oni chcieli wymyślić ćwiczenia które robi się krótko i wystarczająco... Nie, oni chcieli wymyślić coś skutecznego. ale jak zrobie cos [...]

Mozna powiedziec, ze jestem na takiej pierwszej diecie. Siedzialem z nosem w ekranie ladnych kilka dni w dziale odzywianie, doszedlem do wniosku, ze nie ma co ukladac dokladnej diety. Na poczatku zastosowalem zmiane jedzonych produktow (z kanapek i standardowych obiadow na platki owsiane, mleko, ryz i mieso, ser bialy, ryby no i warzywa, owoce). [...]

Czy zawodowo, to jeszcze nie wiem. Ale z tym, że stopniowo.. To tak jakby dzięki za pocieszenie. Myślałem, że wszyscy siadają, układają z obliczeń raz, dwa i już, a ja wymiękam:p Co radzicie na sam początek? Żeby powoli iść w stronę stworzenia w miarę dobrej diety? Jakieś pierwsze kroki?

No to dzięki.;) Ale jedzenie tego samego.. Trochę zniechęca;P No ale cóż;) Może mi jeszcze ktoś powiedzieć, czy można jeść nieraz jakiegoś kebaba, czy pizze? Zupę po szkole?

racja rób mase ;) strasznie mało wazysz, bierz sie za siebie ostro ;P

Wojsko to nie więzienie o zaostrzonym rygorze, hehe... Na unitarce faktycznie będzie problem, bo i wycisk pewnie będzie, a gainera nie przechomikujesz nigdzie! Grubną Ci co jedli mniej w cywilu... kulturyści raczej chudną, ale to zależy od twoich genów - czy szybko ci masa spada. Poza tym tylko w okresie początkowym, no chyba że trafisz na [...]

Według mnie skakanka to aerobowy trening - zależy jak skaczesz - hop, hop, hop, hop, CZY hop, ,kic, bęc, pach, ciach, bęc, kic hehehe...Jeżeli tym samym tempem to aerob, a jeżeli raz na jednej nodze raz na drugiej, raz na dwóch, raz wolniej, raz szybciej - to już nie aerob. Tak samo byłoby na worku - ale chyba nie da się utrzymać równego tempa [...]

Nie tylko, bo raczej eap nie robi żółtej mety :P Niemniej łykłem kilka i zero efektu, po jelfie miałem dobry kickstart i apetyt, a potem nic, poszło w kibel. Jelfa dała mi ok 10 kg (bylem po chemioterapii), niemniej brać under czy to eap czy scan, za bardzo nie chce. Wolałbym dobre ph zwłaszcza ze w usa wypiera anaboliki

Muzzy twoje 2- miesięczzne poczynania skomentować da się tylko w taki sposób: "Jeśli WYDAJE CI SIĘ ,że jesteś wielki to masz rację - WYDAJE CI SIĘ" p.s. uważam ,że twoje poczynania z koksem - cała ta wlka o masę i późniejsze jej utrzymanie pochłonie wiecej czasu ,środków niz jak byś uczciwie potrenował, na dobrym odpowiednim żarciu + [...]

niemiłosiernie boli, lekką gorączkę po tym mam:P

Kaliber 21 Coś pięknego;D Daje popalić;p

a nic,z ciekawości.pozdrawiam p.s. w woju w radzinkowie byłem