3x7 czyli "oczko" na biceps

Chciałbym poznać Wasze opinie na temat "oczka" czyli treningu bicepsa. Dla niewtajemniczonych polega on na unoszeniu w jednej serii sztangi 7 razy od pełnego wyprostu do połowy, 7 razy od połowy do maksymalnego zgięcia i 7 razy cały zakres ruchu.

Mam bardzo oporny biceps i robię to ćwiczenie od 2 miesięcy i jak narazie to jest jedyne ćwiczenie które ruszyło moje bicepsy. Jakie są wasze opinie na ten temat? Pozdrawiam

jak miałem problemy z bicem to też tego spróbowałem i myślę że daje im nieźle popalić, bo ruszyły. Od tamtego czasu uginam ramię na modlitewniku imo to jedno z lepszych ćwiczeń na tą grupę.

pozdro.

Ankieta
Wtedy mozna cos powiedziec...

zdr.

Kaliber 21 Coś pięknego;D Daje popalić;p

mozecie cos wiecj na temat tego cwiczenia powiedziec?

tazke sie dowiem. Bo pierwszy raz slysze od takim czyms.

tez robie to ćw od ponad 2miesięcy i żadne ćw na biceps tak na mnie nie działa,jak to

to cwiczenie nazywa się 21 a nie " oczko bo wykonuje się 21 powt na biceps w jednym cwiczeniu, i jest bardzo dobre na stagnacje.

Osobiście polecam zamiast niego, dla " wprawionych już kulturystów" ( staż ponad 2 lata ), że lepsze jest modyfikowanie planów z cwiczeniami standardowymi. 21 w ostateczności, bo bardzo "męczy" biceps/ Ale to Moje zdanie. {Poczekaj na opinie ekspertów.