| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
witam fachowców
od stycznia wracam do boksu (po 3 miesiecznej przerwie). do momentu przerwania treningow trenowalem w klubie 2x w tyg, do tego dochodzila rowniez silownia. miesiac temu znalazlem prace ktora niestety bedzie kolidowac z moimi treningami, w zwiazku z
|
4 |
2010-12-29 10:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Magnez
powinno sie sie go brac po posilku treningowym czy bezposrednio przed snem? w jakich porach najlepiej go przyjmowac i czy lykac go przed czy po posilku?
dzieki
|
5 |
2010-03-02 18:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
białko i banan po treningu
witam
bezposrednio po treningu spozywam bialko (rozpuszczone z mlekiem). prawidlowo jest wypic bialko i poczekac ok 30min, po cym zjesc banana, czy mozna go zjesc popijając bialkiem? nie zaszkodzi to wchlanialnosci?
zmieniony przez - aklmp
|
2 |
2010-03-02 18:17
|
|
Trening dla początkujących
|
silownia 2x w tygodniu
chcialbym dorzucic silownie do boksu. boksuje 2x w tyg, oprocz tego raz w tyg chodze na basen
moj rozklad w ciagu tygodnia wygladalby tak:
pon: boks
wtorek: silownia
sroda: wolne
czwartek: boks
piatek: silownia
sobota: basen
niedziela:
|
1 |
2010-03-02 18:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko- siłownie i nie tylko
witam
jakiego najlepiej bialka uzyc przy treningach na silowni (2x w tyg.), boksu (2x w tyg) i basenie (1x w tyg). biore thermo speeda z olimpa, waże ok 75kg przy wztroscie 180cm. chcialbym nabierac suchej masy miesniowej
obowiązkowa
|
1 |
2010-02-25 16:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta siłownia + boks do oceny
witam
chcialbym prosic was o ewentualne skorygowanie mojego planu zywnosciowego, ktory uzlozylem pod katem silowni i boksu. na silownie chodze 2 razy w tyg, boks trenuje 3 razy w tyg.
oto moja dieta:
1. 7.00 (po 15 minutowym biegu na
|
6 |
2010-01-02 14:00
|
|
Sztuki Walki
|
plan boks+silownia
witam
od dwoch miesiecy trenuje boks dwa razy w tyg w klubie. od stycznia chcialbym zwiekszyc liczbe treningow do trzech razy w tyg + 2 razy w tyg silownia.
w klubie mam mozliwosc trenowania w poniedzialki i czwartki, swoj wlasny trening w domu
|
6 |
2009-12-23 10:21
|
|
Sztuki Walki
|
boks - pytanie
witam
od dwoch miesiecy trenuje boks. do tej pory byl to raczej trening ogolnorozwojowy, podstawy. chcialbym wiedziec czy najpierw zaczac trenowac sile, technike i kondycje czy tez moze szybkosc i dynamike?
ile mialby trwac np trening na sile
|
10 |
2009-12-20 18:05
|
|
Sztuki Walki
|
co jeszcze?
witam
w poniedzialki i czwartki trenuje boks(cwiczymy wytrzymalosciowo-duzo biegania i walki z cieniem oraz na worku). czy moglbym we wtorki, srody, piatki i soboty cwiczyc silowo na silowni? jezeli tak to jaki plan bylby odpowiedni, fbw czy moze
|
8 |
2009-11-16 21:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mięso + nabiał
witam
czy to prawda ze nie mozna razem spozywac miesa oraz nabialu(ser bialy, jajka, mleko)?
jezeli tak to dlaczego?
|
5 |
2009-11-04 18:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosze o pomoc
witam
jezeli koncze trening o 21 i pozniej juz nie mam mozliwosci nic zjesc to stosowac w posilku potreningowym (czyli tym o 21) ryz, piers z kurczaka i ser bialy?
|
3 |
2009-11-02 21:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
masa i sila
witam
co sadzicie o takim cyklu (masa)
olimp creatine mega caps + bcaa xtra z acticlabu + mass xxl z treca
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .
wiek: 18
waga: 75
wzrost:
|
7 |
2009-10-12 21:25
|
|
Trening dla początkujących
|
plan
witam
prosze podpowiedziec co moge poprawic w tym planie
wtorek
1.klatka
wyciskanie sztangi na laweczce 4s
2.uda
przysiady ze sztanga 3s
3.łydki
wspiecia na palce ze sztanga 2s
4.plecy
podciaganie na drazku
|
3 |
2009-10-30 18:49
|
|
Trening dla początkujących
|
powrót...
witam
wracam na silownie po ok polrocznej przerwie (przedtem cwiczylem ok 8 miesieecy). te 8 miechow przepracowalem na fbw, teraz - po tej przerwie znowu zamierzam cwiczyc fbw. ocencie moj plan :
1.klatka
wyciskanie sztangi na lawce plaskiej
|
1 |
2009-10-12 19:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
dobre połączenie?
przez prawie rok robilem mase, udalomi sie prztyc prawie 15kg. teraz chcialbym troche spalic tluszczu ale przy zachowaniu masy miesniowej. czy mono kreatyny+gainer+thermo speed extreme byloby dobrym rozwiazaniem? zaznacze tez ze do treningu
|
12 |
2009-05-04 09:22
|
|
Trening dla początkujących
|
jak to jest z tą rzeźbą..
witam.
cwicze juz od 8 miesiecy. caly czas fbw (z roznymi korektami w planie) na mase i sile. przytylem prawie 15kg. teraz chcialbym troche zrzucic i przy okazjii sie wyrzezbic.
do tej pory wiedzialem jak jesc i cwiczyc robiac mase, ale jezeli
|
2 |
2009-04-11 17:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
trec mass xxl
nie wiem jak sie go spozywa ;/
slyszalem tylko ze pomiedzy posilkami, czyli jezeli jem co 2-3 godz to moge go pic jakąs godzine po posilku(i jednoczesnie godz pzed posilkiem)? jak spozywac go w porach treningowych? i jak łaćzyć po treningu z
|
14 |
2009-03-16 16:22
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
co jest?!
podczas aktualizacji profilu wyskakuje błąd...
to juz drugi dzien!
|
3 |
2009-03-15 09:00
|
|
Trening dla początkujących
|
wyciskanie na barki
rekor wyciskania na barki powinno ustanawiac sie w pozycji siedzacej (wyciskanie sztangi sprzed glowy) czy moze stojąc (podobnie jak ciężarowcy- w podrzucie)
|
2 |
2009-03-14 22:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie co do krety
mam pytanie: czy kreatyna może połączyć sie z carbo? nadmiar krety wydalany jest z moczem, czy wiec zatem po połączeniu jej z węglem wyzej wymienionym, carbo rowniez wydali sie z organizmu? i czy w ogole carbo jest wydalane przez organiznm?
|
4 |
2009-03-01 13:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
magnez
lepiej brac po czy przed treningiem?
|
7 |
2009-03-01 10:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
to takie same węgle?
http://www.sfd.pl/biogenix_carb_bx-t294787.html
http://www.bcaa.pl/biogenix-carb-bx-1000gfolia-p-740.html?manufacturers_id=37&oscsid=f8852729e338257a9c4d89a84332f0d8
|
5 |
2009-02-27 16:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
mono + carbo biogenix
od marca ruszam z cyklem na mono i carbo z biogenixa.
czy tak zazywac te suplementy? :
w dni treningowe: 5g mono rano + 50g carbo na czczo
25g carbo przed treningiem
5g mono + 25g carbo bezposrednio po
|
17 |
2009-02-27 19:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierś z kurczaka
przed treningiem jecie piers smazona czy moze obrządzaną w jakis inny sposob? smazona jest troche nasiaknieta tluszczem, a raczej nie jest to dobre przed treningiem ;/
|
2 |
2009-02-27 16:41
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana treningu?
witam wszystkich
od wrzesnia 2008 cwicze systemem fbw. od niedawna zauwazylem ze treningi wydaja mi sie juz zbyt monotonne i nie przynosza oczekiwanych rezultatow z zdobywaniu moich celow czyli sily i masy. moje pytanie jest nastepujace: czy
|
4 |
2009-02-25 21:11
|
