| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Nerwica natręctw a odżywki
witam,
od kilku lat ćwiczę regularnie na siłowni, stwierdzono u mnie nerwicę natręctw i lecze sie psychiatrycznie przyjmując psychotropy. wiem że bardzo źle działają na mnie stacki przedtreningowe (ból głowy, rozdrażnienie, wymioty) ale ku mojemu
|
23 |
2012-08-12 20:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Picie oliwy z oliwek
witam,
mam pytanie, otóż jestem na ckd i do posiłków dodaje zwykle tłuszcze w postaci oliwy z oliwek lub ilej lniany. moje pytanie jest takie, w 3 psiłkach spożywam po 40ml oliwy z oliwek i robie to za pomocą "strzału". tak jak wódeczka, robie
|
7 |
2012-08-12 22:11
|
|
Trening dla początkujących
|
trener i jego plan
chodze teraz na siłownie z trenerem. i nie wiem co myśleć bo kiedy zapytał sie co chciałbym najbardziej poprawić w swojej sylwetce odpowiedziałem biceps. bo naprawde to moja najsłabsza partia. jak rozpisał mi trening to nie ma tam ani jednego
|
1 |
2011-04-14 18:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Skromne FBW
od jakiegoś czasu ćwicze splitem 5x week i jestem zadowolony. jednak obowiązki, życie, praca, szkoła, dziewczyna narzuciły mi takie tempo że zacząłem zaniedbywać treningi i chodzić w kratke. dlatego postanowiłem odpocząć i zrobić sobie 2x week
|
1 |
2011-03-17 16:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klatka do oceny
a:
wycisk płaska 12/9/7/7/7
superserie:
wycisk skos dodatni 9/9/9/9
rozpiętki płaska 9/9/9/9
b:
wycisk skos dodatni 12/9/7/7/7
superserie:
wycisk skos ujemny 9/9/9/9
pompki na poreczach max/max/max/max
tydz 1-a 2-b 3-a 4-b
|
1 |
2011-01-28 23:21
|
|
Doping
|
m-drol solo cykl
|
15 |
2011-01-11 16:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przygotowanie do redukcji
jako że nigduy nie umiałem sie redukować podchodze do tego poważnie i myśle o tym wcześniej. plan redukcji 8tyg:
1-6tyg 750g kurczaka + 200g orzechów laskowych + warzywa
6-8tyg 1kg kurczaka + warzywa - ostateczna wycinka
prosze o rady czy tak
|
2 |
2010-02-09 11:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
HIIT - pytanie
otóż mam rozpiske na siłowni na 6dni w tygodniu a chciałbym włączyć w swoim planie hiit. i tu jets problem bo nie można tego wykonywać w tym samym dniu...a jeśli np. hiit robiłbym o 10 (o 9śniadanie czyli już nie naczczo) a później siłownia na 18-19?
|
2 |
2010-01-22 01:08
|
|
Doping
|
Dlaczego prop?
|
5 |
2009-12-27 12:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pulsometr - prosze o pomoc
mam takowy problem że nie stać mnie na kupno pulsometru za 200 czy 300zł. na allegro widziałem jakieś po 30zł - pewnie niezły chłam ale czy chociaż bedzie prawidłowo odczytywał puls itp?
|
14 |
2007-08-05 00:27
|
|
Doping
|
Ampułka
|
6 |
2009-12-01 22:54
|
|
Doping
|
Ilość białka na cyklu
|
6 |
2009-11-14 13:00
|
|
Doping
|
prolo, enan, prop?
|
9 |
2009-11-02 13:55
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl? solo?
|
7 |
2009-09-22 22:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klata do oceny
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.)
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.)
-rozpiętki na
|
3 |
2009-09-15 23:51
|
|
Doping
|
Efedryna - pytanie
|
20 |
2009-07-24 01:13
|
|
Doping
|
pierwszy raz
|
19 |
2009-09-15 14:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dziwne odczucia po spalaczu...
biore 6tbs leviathana dziennie i odkąd przerzuciłem sie z dawki 4 na 6 to czuje zdecydowanie zwiększoną wydolność. ogólnie zawsze miałem bardzo kiepską kondycje a tu nagle mam uczucie że moge góry przenosić. dzisiaj pobiegłem 2km praktycznie
|
8 |
2009-08-09 20:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cola light
czy na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. czy można to pić podczas odchudzania?
|
17 |
2009-08-05 01:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening - rada/ocena
jestem na etapie ukłądania nowego treningu. mój staż treningowy wynosi 3 lata i podczas tych lat zauważyłem u siebie że moje mięśnie lubią być przykatowane ostro i często. dlatego zdecydowałem sie zrobić taki trening:
pon: klata, biceps
wto:
|
3 |
2009-07-24 21:11
|
|
Doping
|
Wycinka - rada
|
2 |
2009-07-24 00:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny:
poniedziałek: klata, plecy
superseria
wyciskanie na ławce poziomo hantli z supinacją 12/10/8/8
wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8
superseria
rozpiętki w leżeniu dołem 12/10/8/8
ściąganie wyciągu górnego do
|
1 |
2009-06-20 00:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki...odchudzające?
zasięgnąłem informacji że istnieją tabletki które powodują biegunke tłuszczową. jest nim np. nowo reklamowany środek alli. czy taka "niekonwencjonalna" metoda walki z nadmiarem tłuszczu ma sens?
oczywiście mówie tu o dodatku do zróżnicowanej diety,
|
2 |
2009-05-23 13:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny - opinia
posiłek 1
płatki owsiane150g, banan, 90g białka serwatki
posiłek 2
125g ryżu, 350g wołowiny, warzywa
posiłek 3
500g ziemniaków, 90g białka serwatki
trening
po treningu 100g 100g vitargo+50g białka serwatki
posiłek 4
400g słodkich
|
3 |
2009-05-20 23:51
|
|
Doping
|
Thermal czy clen?
|
4 |
2009-05-20 14:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bieganie - pytanie
mam diete redukcyjną, od tygodnia biegam, tętno 130-140 bo w takim przedziale teoretycznie najlepiej sie spala tłuszcz w moim przypadku...jednak ja przy takim tetnie po godzinie "biegania" nie jestem nawet spocony...i kurcze mam wątpliwości czy aby
|
17 |
2009-03-24 21:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja do oceny
wprowadziłem małe obliczenia...prosze o podpowiedzi czy wszystko ok. waga 84kg, cel redukcja...ale miesko mogłoby zostać na swoim miejscu
dieta ustalona na "0" czyli dzienne zapotrzebowanie bez ujemnego
|
2 |
2009-04-02 00:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
HIIT 2 razy dziennie?
moge wykonywać hiit w dni nietreningowe 2 razy dziennie np o 12 i o 18? chce zrobic szybką redukcje z jak najmniejszą utratą tkanki miesniowej. dieta wysoka w białko, tłuszcze po staremu wegle zredukowane do minimum (w dni treningowe delitaknie
|
1 |
2009-03-25 23:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
redukcja...prosze o ocene
chce redukować i zamierzam brać clout,xp, revange v2, thermo pro, carbo po treningu, bcaa, białko...co wy na to? dieta jest ok kors (jeszcze na masę ale od jutra się to zmieni )
|
17 |
2009-01-18 23:21
|
|
Trening dla początkujących
|
3x7 czyli "oczko" na biceps
chciałbym poznać wasze opinie na temat "oczka" czyli treningu bicepsa. dla niewtajemniczonych polega on na unoszeniu w jednej serii sztangi 7 razy od pełnego wyprostu do połowy, 7 razy od połowy do maksymalnego zgięcia i 7 razy cały zakres
|
7 |
2009-03-14 19:42
|
