TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

przegladam czasami treningi fbw i glowie sa plany ze sztanga
np barki chcialbym robic

Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie kiedy Aeroby okażą się najskuteczniejsze, mogę też robić interwały. Tłuszczu nie jest dużo ale trochę mi przeszkadza ;)

Nie rozumiem jednej rzeczy. Z jednej strony wszyscy mówia że trzeba kończyc serie z zapasem, ze cwiczenie do upadku mięsniowego wcale nie da wiekszych efektów, a z drugiej strony lansuje sie takie hasła jak "no pain, no gain", mówi się że tylko ciężkim treningiem do granic swoich możliwości (patrz np. treningi Colemana) można coś osiągnąc.

Więc jak to wreszcie jest?

pyt. co do treningu plecow
pierwszy robic mc czy podciaganie?

czy tygodniowa przerwa po 2 miesiacach cwiczen jest wskazana? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" mięsnie. Trzymam sie diety. czy moze to jakos wplynac na miesnie?

Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale wszędzie widzę, że to o wiele za mało...

Witam. Mam pytanie- ilu kilogramowych hantli powinienem użyć do robienia rzeźby przy 60kg? W domu mam 2x2kg, ale z tego co tu czytam to za mało...

Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie kiedy Aeroby okażą się najskuteczniejsze, mogę też robić interwały. Tłuszczu nie jest dużo ale trochę mi przeszkadza ;)

Po treningu siłowym max 30min z tentnem 120-130, w dni nietreningowe 45min. Tą L-karnityne lepiej sprzedaj na allegro i kup sobie coś innego bo naprawde strata kasy.


Nie rozumiem jednej rzeczy. Z jednej strony wszyscy mówia że trzeba kończyc serie z zapasem, ze cwiczenie do upadku mięsniowego wcale nie da wiekszych efektów, a z drugiej strony lansuje sie takie hasła jak "no pain, no gain", mówi się że tylko ciężkim treningiem do granic swoich możliwości (patrz np. treningi Colemana) można coś osiągnąc.

no pain no gain ladnie przmi ale nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Jak bedziesz wazył 100kg, jadł 1kg wołowniny i podjadał sterydy to trening do upadku bedzie miarodajny. W innym przypadku przetrenujesz sie po maks 3 tyg. Zostawiaj zapas w powtórzeniach 1-2 a wyjdzie Ci to na dobre.




pyt. co do treningu plecow
pierwszy robic mc czy podciaganie?

Obie metody dobre aczkolwiek ja daje podciaganie 1 i martwy na końcu, po martwym nie mam siły na wiosłowanie czy podciąganie ale co kto lubi.

czy tygodniowa przerwa po 2 miesiacach cwiczen jest wskazana? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" mięsnie. Trzymam sie diety. czy moze to jakos wplynac na miesnie?

Jak najbardziej może wpłynąć pozytywnie, regeneracja to podstawa i czasem warto odpocząć od sztangi


Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale wszędzie widzę, że to o wiele za mało...

To faktycznie sporo za mało, radze wybrać sie na siłownie. Przy 60kg raczej nie ma czego rzeźbić, na razie proponuje wsiąść sie za mase

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-04-14 20:31:23