SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 193 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 602
A:
Wycisk płaska 12/9/7/7/7
Superserie:
Wycisk skos dodatni 9/9/9/9
Rozpiętki płaska 9/9/9/9

B:
Wycisk skos dodatni 12/9/7/7/7
Superserie:
Wycisk skos ujemny 9/9/9/9
Pompki na poreczach max/max/max/max

Tydz 1-A 2-B 3-A 4-B
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 140 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
1.Nie zmieniał bym tak wszystkich ćwiczeń co tyd.Ustaw jako główne ćw. pracujące nad twoim problemem.Dalej jakieś uzupełniające-i tych powinieneś się trzymać cały mikrocykl. Izolacje można pozmieniać.

2.Jeżeli chcesz plan pod ciebie-wypełnij ankietę,ew. jakieś zdj. mile widziane.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do poprawy i oceny

Następny temat

"INSTRUKTAŻ DO MARTWEGO" - łokurva - S. Cypel - masakra!

Fruzelina