p

Hans jr. nie pekaj :P przypadkiem dalem w tym temacie sog'a komus innemu ale dalem Tobie juz sog'i w innych tematach gdzie przeczytalem wiele madrych wypowiedzi z Twojej strony ... Pozdro

myślicie aż miecha czekac?;P ja myslalem jakies 2 tyg;)

hmm okej;P a jak z tym No xplode? brac każdego dnia czy tylko w DT?

[...] którąś iniekcje cos tam czuc w kolanie troche.Wbilem juz 7 razy w bark i zero jakiegoś dyskomfortu czy cos. Moja klasyfikacja 1.Barki 2.Obszerny boczny 3.Poslad - tylko na pierwszy ogień z nowym środkiem inaczej wypada blado ;p Wiele osób chwali inj w barki właśnie. Ja jakoś nie mogę się przełamać! Wydaje mi się że mam malutkie bary i jakoś się [...]

Soku trochę wycieklo, ja bije w poslad cały czas i bardzo często tak mam że trochę krwii z sokiem leci ale to chyba nie ma wielkiego znaczenia, to są jakieś śladowe ilości :p choć jak bilem 50mg testa to się troche zastanawialem czy faktycznie polowego z tego mi nie uciekło :D

p-aR-er, mógl bys mi powiedziec gdzie znalazles namiar na druga grupe z Twojego postu (Kruszewskio, Kepa, Merda). M.Kruszewski i W.Merda byli moimi wykladowcami na uczelni, a chodzi mi wlasnie o to ze chcial bym znales jakos namiar na G.Kepe, mojego dobrego kumpla z którym stracilem kontakt (przytrafily sie rzeczy takie jak zgubienie komórki z [...]

od dzięki wszystkim za porady co sądzicie o takim planie: pon klatka tric - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 8-10POWT - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE 8-10POWT -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4serie po 10 powt -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie po 10 powt [...]

musze leciec, pozniej sprawdze dokladnie, ale pamietam ze napisane bylo ze z pierwszego tloczenia :) a ten lniany da sie przelknac? ;p

spoko co do diety, to jasne, ale ja w poście zapytałem które odżywki brać robiąc masę, a które na miesiąc pracy nad rzeźbą. Co do diety to trudna sprawa :P kucharzem tu nie jestem :D ale zawsze mogę coś wybrać z menu, więc tu nie ma kłopotu.

Ok, dzięki, jakoś 4 miesiące ćwiczyłem właśnie odwrotnym sposobem i dopiero teraz uświadomiłem sobie, że może być to złe :P

dla tych co jeszcze nie widzieli warta sprawdzenia promocja ze sklepu firmowego http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1426002656.png http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=43

NIE ĆWICZĘ TYLKO BRZUCHU ! ...pompki są na klatę ;D ...abs na brzuch :D ...legs to na nogi ;P ...brzuszki na brzuch xD To więc zajadę brzuch przeciez codzienne 8min abs to pestka razem z brzuszkami ;) Pomoże ktoś jeszcze ??

o to jak bys mógl to wrzuc ;P

ujdą, wbrew pozorom piwno nie jest tak kaloryczne, większość energii to alkohol który rozprasza się w postaci ciepła, i maltoza ale jej tam max 2 g na 100 Ok, dzieki, teraz nie bede musial tak sie meczyc z wyrzutami sumienia :D. albo bierzesz sie na powaznie za silownie albo picie :P wybieraj Silownie traktuje jako cos co ma polepszyc jakosc [...]

Ale za to jak zdrowo wygladaja :P

[...] niestety nie ;) ja jestem w lublinca, a na treningi dojezdzam do czestochowy sawior, w sekcji bjj do ktorej naleze stosunkowo duzo jest stojki tzn.mamy za zadanie bronic sie przed sprowadzeniem do parteru;). miejmy nadzieje ze w mojej miejscowosci powstasnie jakas dobra stojka i nie bede musial dojezdzac, ale jak narazie bede cwiczyl pod okiem [...]

prosze pomozcie :P:(

wiec dieta to podstawa :) od niej wszystko sie zaczyna aktywnosc fizyczną rowniez masz spora wiec mysle iz co nieco spadnie jednak przy tej wadze raczej nie masz za duzo fetu albo masz mało niesni :p co do spalaczy i innych odpusc sobie skup sie na diecie :) pozdRawiam :)

Aha trochę szkoda mi ponad tego pół roku splita ;/ a teraz rok przerwy forma spadnie a już brałem 85 kg na klatę ;p. Trudno ;/

Dlaczego budzisz się o 4?- Bo pewnei organizm jest już wypoczęty i nie potrzebuje więcej snu,jak nie mozesz spać,to nie wiem zajmij się czymś,wypij szklanke gorącego mleka,wejdz na chwile na komputer,i zachce ci się spać po parunastu minutach...ja mialem podobny problem:P ale jak idziesz np spac o 2 w nocy dopiero to tez nie za dobrze bo potem [...]