suplementy do 3 miesięcznego treningu

Witam. Posiadam takie o to suplementy:
1.animal pump
2.animal stak 2
3. anticatabolix 550g
4. protein 82 i protein 63 w zaszetkach po 60szt(pierwszy) 50szt(drugi)
5.HMB bolon w kapsulkach (Olimp)300kaps
6.Kre-alkalyn (Olimp) 120kaps
7.shock therapy (universal nutrition) 50 porcji

Mając do dyspozycji te powyższe odżywki chciałbym zrobić trening na mase przez ok 1,5 do 2 mies. a jeden miesiąc rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej.
Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy 170cm, więc nie za dużo a ćwiczę 6 miesiąc z małymi przerwami typu święta :P

wrzuc ankiete dzialu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 26

Waga : 65

Wzrost : 170

Cel treningowy : masa później rzeźba

Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : jogging od czasu do czasu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tym momencie statkowy sprzęt a więc hantle, atlas (kable), rowerki, bieżnie (żadnych sztang ;()

Dieta : dużo owoców posiłki regularnie, soki, sporo ryb

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : wyjaśnienie w wątku

a jak wyglada kwestia diety? Jaki rozklad b/w/t
zbyt duzo zbednych supli chcesz kupic.
Z tych co podales zostawilbym bialko do uzupelnienia diety.
Kre-alka zamienil na zwykle mono.
Shock ewentualnie moze zostac.
Mozesz dorzucic bcaa okolotreningowo i tyle starczy. Reszta zbedna

o b/w/t napisze pozniej jak wroce z pracy. Co do supli, to je mam aktualnie przy sobie, ja nie chce ich kupic, ja je posiadam. Nie moge takze nic dokupic, bo jestem na statku :P

jak już masz to trudno....
ułuż sobie dietę ... to fundament

spoko co do diety, to jasne, ale ja w poście zapytałem które odżywki brać robiąc masę, a które na miesiąc pracy nad rzeźbą. Co do diety to trudna sprawa :P kucharzem tu nie jestem :D ale zawsze mogę coś wybrać z menu, więc tu nie ma kłopotu.

masz zle podejscie do tego sportu.
dieta jako priorytet, pozniej bedziesz pisal, ze dany suplement nie dziala itp.

wszystkie nadaja sie i na mase i na redukcje.

Jakie złe podejście? Chyba napisałem, że sam sobie nie przygotowuje posiłków, więc to chyba jasne, że w kwestii diety mam ograniczone pole do manewru, jednakże mam jakiś tam wybór. Wiem, że tu nie osiągnę zbyt dużych przyrostów ale dla mnie tutaj uzyskanie 3-5 kg w 2 miesiące to ogromny sukces z uwagi na warunki w których pracuje ( płynę w okolicy równika w tym momencie, także temp i wilgotność jest odpowiednia :P )Dobra ułatwię trochę i napisze, że w tym momencie używam w ciągu dnia białka, na 30 min zażywam animal pump i w czasie treningu anticatabolix. W dni nietreningowe biorę animal stack2. Na czas robienia rzeźby chcę wiąć hmb i kre-alkalyn i shocka. Pytanie nadal brzmi, czy to dobre połączenie? Piszecie po parę odpowiedzi, ale ani razu żadnej dotyczącej zadanego pytania.

jak juz masz te suple, to ok, mozesz tak zrobic.
Tylko, ze pump ma w sobie kreatynem wiec nie wiem jak wyjdzie ci ten cykl po skonczeniu brania go.
Antykatabolixa tez bym zostawil na redukcje.

W sumie to bym zamienil kolejnosc
teraz pojechal z cyklem shock+ka
a na redukcji pump, stack, katabolix, hmb