Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam. Posiadam takie o to suplementy:
1.animal pump
2.animal stak 2
3. anticatabolix 550g
4. protein 82 i protein 63 w zaszetkach po 60szt(pierwszy) 50szt(drugi)
5.HMB bolon w kapsulkach (Olimp)300kaps
6.Kre-alkalyn (Olimp) 120kaps
7.shock therapy (universal nutrition) 50 porcji
Mając do dyspozycji te powyższe odżywki chciałbym zrobić trening na mase przez ok 1,5 do 2 mies. a jeden miesiąc rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej.
Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy 170cm, więc nie za dużo a ćwiczę 6 miesiąc z małymi przerwami typu święta :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tym momencie statkowy sprzęt a więc hantle, atlas (kable), rowerki, bieżnie (żadnych sztang ;()
Dieta : dużo owoców posiłki regularnie, soki, sporo ryb
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
a jak wyglada kwestia diety? Jaki rozklad b/w/t
zbyt duzo zbednych supli chcesz kupic.
Z tych co podales zostawilbym bialko do uzupelnienia diety.
Kre-alka zamienil na zwykle mono.
Shock ewentualnie moze zostac.
Mozesz dorzucic bcaa okolotreningowo i tyle starczy. Reszta zbedna
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28
o b/w/t napisze pozniej jak wroce z pracy. Co do supli, to je mam aktualnie przy sobie, ja nie chce ich kupic, ja je posiadam. Nie moge takze nic dokupic, bo jestem na statku :P
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28
spoko co do diety, to jasne, ale ja w poście zapytałem które odżywki brać robiąc masę, a które na miesiąc pracy nad rzeźbą. Co do diety to trudna sprawa :P kucharzem tu nie jestem :D ale zawsze mogę coś wybrać z menu, więc tu nie ma kłopotu.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28
Jakie złe podejście? Chyba napisałem, że sam sobie nie przygotowuje posiłków, więc to chyba jasne, że w kwestii diety mam ograniczone pole do manewru, jednakże mam jakiś tam wybór. Wiem, że tu nie osiągnę zbyt dużych przyrostów ale dla mnie tutaj uzyskanie 3-5 kg w 2 miesiące to ogromny sukces z uwagi na warunki w których pracuje ( płynę w okolicy równika w tym momencie, także temp i wilgotność jest odpowiednia :P )Dobra ułatwię trochę i napisze, że w tym momencie używam w ciągu dnia białka, na 30 min zażywam animal pump i w czasie treningu anticatabolix. W dni nietreningowe biorę animal stack2. Na czas robienia rzeźby chcę wiąć hmb i kre-alkalyn i shocka. Pytanie nadal brzmi, czy to dobre połączenie? Piszecie po parę odpowiedzi, ale ani razu żadnej dotyczącej zadanego pytania.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
jak juz masz te suple, to ok, mozesz tak zrobic.
Tylko, ze pump ma w sobie kreatynem wiec nie wiem jak wyjdzie ci ten cykl po skonczeniu brania go.
Antykatabolixa tez bym zostawil na redukcje.
W sumie to bym zamienil kolejnosc
teraz pojechal z cyklem shock+ka
a na redukcji pump, stack, katabolix, hmb