SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie proponujecie suplementy do tej diety ? :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
Witam ! oto moja dieta :
1 posiłek -

płatki owsiane -50g
mleko 1,5% -400g
rodzynki -30g
orzechy włoskie -30g

sok pomidorowy -250g

2 posiłek -

pieczywo razowe -100g
margaryna miękka -10g
szynka z indyka -50g

kefir -250g

jabłko -200g


3 posiłek -



filet z kurczaka -100g
oliwa z oliwek -15g
ryż brązowy -100g

surówka z kapusty białej -200g
olej słonecznikowy -15g

sok pomidorowy -250g

banan -200g

4 posiłek -

Pasta:
tuńczyk z wody -50g

jogurt naturalny -140g

sok marchwiowy -250g

banan -200g


to jest Dieta 2600 kcal czy czasem nie za dużo? jeśli tak to co mam wykluczyć albo coś zamienic ?

mam 15 lat waże 79kg i mam 183cm wzrostu.

Jakie suplementy do tej diety proponujecie mi ? i miedzy ktorymi posiłkami mam je spożywać ?
chce zbudować mase mięśniową ! rozbudować klatke itp. ćwicze na siłowni juz 3 miesiące ! 4-5 x w tygodniu

Czekam na na jakieś odpowiedzi :) Pozdro i z góry thx !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5052 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61437
A ile chcesz przeznaczyc zł na suple ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
bulk, np profi whey mass


do tego witaminki.

dobry trening, rozpisany na progres.

styknie w sumie.

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
no ja wiem myśle ze w granicach 200zł max ;)
i czy ta moja dieta bedzie pasowala na trening masowy ? nie za dużo Kcal ? wszystko ok ?

Dzieki za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
nie.

dodaj kalorii troszkę, z 500, a rano nie masz białka w posiłku.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 769 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6021
rano chyba masz za malo bialka ?/ uzupelnij to czyms
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
ok ale jak dodam z 500 kalori to nie przytyje za dużo ? chce spalić ten tłuszcz i chce nabrać masy mieśniowej :) i ok dodam wiecej białka :) do tego jakies suple?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45818
chce spalić ten tłuszcz i chce nabrać masy mieśniowej albo redukcja albo masa musisz sobie obrać cel bo jedno z drugim nieidzie w parze.
na 2600 mozesz lekko redukować na 3000+kcal możesz masować

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
Chce wiecej masy mieśniowej, tylko nie tłuszcz tylko mięsnie :) troche sie na tym malo znam to czy ta dieta bedzie pasowala ? czy dodać jeszcfze jeden posiłek 500 cal ? i jakie suple do tego ? czy uda mi sie uzyskać masową sylwetke? klatka sie wyrobi ? no niewiem Pomozci mi bo ja nie doświadczony jestem :P Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 5028 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58196
Musisz obczaić jaka dieta (proporcje makroskladnikow) ci odpowiadają...

Pokombinuj i z czasem dojdziesz do optymalnych proporcji masowych, czy tych kiedy sie rzeźbisz... Wiesz to taki sport gdzie gotowe recepty sie nie sprawdzają, bo każdy jest inny. Inny metabolizm, inne geny taty itp itd.

Trzymaj sie podstaw dietetycznych (dzial odzywianie) od nich zacznij a potem juz tylko obserwujesz i modyfikujesz pod siebie.

Suplementami sie zajmij jak już powyższe bedzie dograne...

Odżwyki mogą pomóc, jezeli nie bedziesz w stanie dostarczyć bialeczka jedzenia, bo wegle bardziej sie oplaca i przyjemniej z jedzenia, no chyba, że nie masz czasu jeść, alb ojesteś super hiper hardgainerem

PZdR!

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
sogi polecialy ;) Dzieki Wielki zaczne tak jak mówi fukinhot " thx ;)
Pozdro all...

... jak ktoś ma jeszcze cos do dodania prosze pisac ;) ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba!!

Następny temat

CP+Mono+Dextro -pomocy

FuckBaton