p

Wznosy tułowia, dzień dobry, martwy ciąg. Ale nie wiem czy możesz je wykonywać bo nie znam się na tych skrzywieniach kręgosłupa :P A pozatym wszystkie ćwiczenia masz tutaj ---> trening

Siema to i ja się pod temat podłączę. Wczoraj na Krav madze, kolega rzucił mnie dość niefortunnie tak że moja noga zaklinowała się i skręciłem kostkę (prawdopodobnie). Nigdy nie miałem skręconej kostki. Gdy idę odczuwam ból, ale mogę chodzić (kuśtykając). Opuchlizna zeszła już, mogę ruszać stopą normalnie, ale odczuwam ból. Smaruję jakimś [...]

Jak otwarles i zjadles capsy, to zaden zwrot Cie nie obejmuje. To tak, jakbys zjadl pol paczki paluszkow i oddal reszte. Wrzuc foto opakowania i capsow. p.s Sprzedawca wydaje sie byc wiarygodny. Nie wolno wklejac linkow z allegro. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-18 14:48:09

I mam jeszcze pytanie można się z trenem jakoś dogadać że by nie walili mnie po głowie bo tą są urazy i itp:P? Co na to trener.

s.m.p.a. poczytałem o rekompozycji i wydaje się być to ciekawy temat. Jutro wstawię foty to może podpowiesz mi co będzie najbardziej odpowiednie w moim przypadku.

to jest tak nieciekawie bo jak zredukujesz to znikniesz;p a jak przymasujesz to troche zaleje. Ale trudno masa potem wycinka jak juz cos miesnia bedzie

dlatego wlasnie zrobilem 3 posilki oddalone od siebie troche bardziej ale rownomiernie rozmieszczone w ciagu dnia bo ta praca jest bardzo duza przeszkoda jak widac. mowisz zeby o 10 zjesc cos drobnego wiec co bys S.M.P.A. proponowal? na gainera raczej nie mam kasy

Ale mi chodzi czy co dzien trenowac? czy dawac czas na regeneracje, mam dostep do silowni, cwicze 3 razy w tyg ok 1,5h (pozdro słowian katowice:P)

kurde skubaniec zmazal w profilu :P 36,5 :D

szkoda ze tak szybko napisales ile masz :} ale ja na pewno nie dalbym wiecej niz 35 :P i szczerze ci powiem ze nie podoba mi sie twoj bic :/ ale to juz jest kwestia gustu =] i lap soga ;D mi tam... musiales sie napracowac zeby miec takie cos na rece :D

Dzieki Carion ale ten ostatni to chyba zbyd hardcorowy jest, i nie zmieszci sie w 1500-2000zl. Ale widze ze juz cos sie dzieje. p.s Uriel jak bedziesz napisz do mnie PW wysle ci info .

wychodzi 5 kg spalonego tłuszczu i 1 kg spalonego mięsnia czyli dość ładnie gratuluje ;-P

nie troche tylko ok 3-4 kg to niezle jak na 3 wypaday na basen :-p ja musze 7 poty wyciskac a tobie to idzie lajtowo widze no trudno jedni tak a inni pod gorke

nie no to dobra będe dostarczał tyle ile trzeba mi białka ale myslalem ze jak wiecej tym lepiej hehe ;p ale widze ze tzreba tyle jesc co trzeba;) thx za pomoc

1. nie bedzie 2. zmieni to tylko walory smakowe. walory odzywcze pozostana takie same, wiec mozesz 3. troche malo wegli ;p 4. tez mam ostrowie i pije ta pijane.

FBW by georgu, dobra dieta i do przodu :p

Nie chodzi o wakacje;p najbardziej mi zależy na tym żeby przytyć...

Nie istnieje. Musisz nabrać masy, żeby mieć w czym rzeźbić. Jak zgubisz cały swój tłuszcz to zostanie z Ciebie chudy szczur. Ćwicząc hantelkami po 2kg nie spodziewaj się efektów. Polecam -> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 13:41:55

Lekko spiąłem ten brzuch to wiesz ;p Ale ogólnie co sądzicie? Masa , masa i jeszcze raz masa ??

Nie wstydź się. Teraz na siłownię chodzą tacy pacjenci, że.. szkoda słów. Normalny chłopak, który zaczyna ćwiczyć nie wzbudzi sensacji ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:08:16