p

Jak masz taki pas przy takiej masie, to zajmij sie jakimis cwiczeniami brzucha, schudniesz na brzuchu to Ci jeszcze poleci waga, ale w tym wypadku to dobrze. Daj sobie wegle na 6g/kg, bialka 2g/kg i tluszcze 1,5g/kg (chyba Ci to 3 raz pisze :P) A do brzucha cwiczenia na odchudzenie brzucha (a6w powinno byc dobre). Jak bedziesz jadl tyle co [...]

Glutamine kupiłem bo podobno wzmacnia tez odpornosc a idzie zima :P

Tez mam :p Carbo, bcaa , GLUMATINE, bialko, gainera, izotonika

:P Bez supli to 3 x w tygodniu treningi po 1.30 h i bede nie dozycia tak to moge naparzac tyle.

siady odbywają się w racku ? jeśli tak to trochę lipa, ja np nie dam rady tak wąsko złapać, a i termin pokrywa się z Żywcem a z checia bym wystartował, nawet trochę trójbój wzmocniłem :P

dzieki za pomoc Biniu poczytam ten linki ktore mi wyslales, hmm bardziej szczegolowe pytania? chodzi mi o to co pisalem wyzej jak przytyc i nabrac troche sily naturalnie rzecz jasna :), chodzi mi o diete ile czego i co ile jesc i jakie i ile wykonywac cwiczenia na sile , jeszcze raz pozdrawiam , zabieram sie za analizowanie linkow:P

Witam dołącze się do pytania ;P Interesowała by mnie jakaś siłka w krakowie, im bliżej PŁASZOWA STAREGo tym było by lepiej. Autobusy jakie jeżdżą neidaleko mnie to 185,125,123,115,158,157,148,108,198,127 może któryś przejeżdża blisko jakieś w miare taniej siłowni, chodze do liceum odrazu mówie, i jak bym chodził na siłke to w godzinach późnych, [...]

mnie barki bolaly jak źle technicznie robiłem wyciskanie na klatke poziomo moze technika przy pompkach zla :P ?

ok . Dzieki za pomoc ;p

Ja nie mysle ze bez pompy trening zmarnowany , ale lubie to uczucie napompowanego np. bica ;p Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-05 15:02:15

ilość kcal jeszcze mniejsza niż wcześniej:P

nie moge? czego nie moge? :P

http://www.sfd.pl/Street_Workout_Reaktywacja_foto_1%2C7_-t970748.html - 1 przykład z SFD Mylisz się, nie da połączyć się siłowni z kalisteniką, jeśli w jednym chce się być na prawdę dobrym. Adam Raw, który co prawda trenował na siłowni kiedyś, ale ważył tam 75kg i nie jadł mięsa, teraz trenuje kalistenikę 4 lata z dodawaniem obciążenia i waży [...]

otworz ampulke i zobacz czy to ma wodna czy oleista konsystencje;p

jestem , Jestem jeszcze nie wykorkowałem poniewaz tego nie wbiłem i mam dylemat :P

.,powodzenia;p

gratulacje ;) - jescze troche i nam nowy mod w dziale wyrosnie ;P

Cos Ci sie pomieszalo chyba ;p jesli schodzi podczas wzwodu normalnie i nic nieboli to wszystko jest ok A domowych sposobow niema samebrednie i bzdury

Też mi się nie chce wierzyć, że je 7000 kcal. Zrobiłem takie wyliczenie i wszyło , że 7000 kcal to 1,5 kg piersi, 1 kg ruży i 230 ml oliwy. I weź tyle zmieść w posiłkach :P No chyba, że autor je niezdrowe jedzenie to nie ma problemu, ale zdrowego jedzenia jeść 7000 kcal , jest ciężko.

Faftaq dzieki za uswiadomienie... ale wiesz moze szukalem ale nie zawsze jak sie szuka to sie znajdzie ;p ale dzieki za wszystkie odpowiedzi teraz zaczne wiecej szukac zeby mniej spamowac zbednymi tematami pozdro i wiecej koksu Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2008-02-22 18:08:11