p

OOO wielkie sorki wylecialo mi z glowy...achh...... zeczywiscie jest bardzo skutecznym sportem P.S. kazdy sport (sztuka walki) jest skuteczna jesli sie ja dobrze zastosuje orzeszq wielkie dzieki ze przypomniales FAMA zgadzam sie z toba ale chodzi mi o wasz indywidualne odczucia co do sztuk walki i ich skutecznosci

Ja moge powiedziec , ze dobrym cwiczeniem sa serie ze skretami. 30 normalnych brzuchow , 30 do lewego kolana , 30 do prawego , i 30 skret w jedna i w druga strone. Wazne jest zeby wszystkie serie zostaly wykonane w jednakowym dynamicznym tempie. Na koniec na drabinke i 30 razy kolana do brody. Znawca nie jestem , ale trening na brzuszek dobry :P.

cwicze 2x w tyg(siłka of cours).. I po kazdych cwiczeniach mama okolo30-40 minut rowerkiem. btw. nawet zapomnialem usunac OK :P

Zdecydowanie kreatyna ale nie w tabletkach ale w proszku. Nie bierz też samej kreatyny tylko coś do niej dołóż. Ja proponuję firmę TREC (zaznaczam że nie jestem jej przedstawicielem ). Przypadła mi ona do gustu ze wzgl. na jakość produktów. Ładny cykl jaki możesz zapodać: -0.5kg kreatyny TREC - 95zł -400g glutaminy TREC - 90zł (lepiej byłoby [...]

Tylko uważaj na tych wykonują mało ruchu poza siłownią :P Chociaż z drugiej strony....białeczko w sobie mają i węglowodany :))

no toz mowie ze 170 na lydki to srednio hihi =P nie no teraz chodzie sobie na siłke regularnie od poczatku roku. stosuje trening intuicyjny i zaluje ze wzcesniej tego nie robilem pon-do czw wszystko jakos a piatek to co mnie nie boli to z 2-4 serie walne , powiekszylem plan na plecy- widac poprawe odrazu , na klatke zmniejszylem do 6-8 [...]

i co bedzie jakies foto i video ?? wrzućcie video np. na www.youtube.com i foty np. na www.imageshack.us (jakby ktoś nie wiedział gdzie ;p) i dajcie linki, pozdro

ok kolejne sprostowanie chyba nie myślisz że ja nic poza tym nie będę jadł ? oczywiste jest że cały czas pochłaniam węglowodany z różnych źródeł to z czekolady to z Carbo a co do witamin warzywa traktuje raczej jako przystawkę sałatki do obiadu bądź same przed posiłkami no i jeszcze wapń i multiwitamina :P

ja wsunalem 200 tabs epi na pierwszy cykl...generalnie stawy i watroba bez bolu...odblok ?? mi dobry booster tescia wystarczył...sile i ubicie na mega plus...;p

dill mówił mi że do metki sylimarol syrop ale nie było syropu więc wziąłem tabl ;) Dile zawsze mają dobre rozeznanie , ostatnio młodemu na siłowni rozpisał cykl jakościowy 1-7deka 1-7 winko, bez testa i 12tabletek clomidu na odblok. :-> ja.p.......:->

właśnie ja nie chcę żadnych pasów i innej pomocy. chcę wzmocnić swój uchwyt a nie nakładać pasy i inne bajery... :P

ja tez mam astme, wprawdzie lekka ale czasem potrafi byc wredna podczas treningu, i powiem Ci ze zaden no-booster nie spowodowal u mnie jakiegos pogorszenia czy cos, zakladam ze przed treningiem wdychasz cos. to wdychaj dalej a o suple sie nie martyw. ewentualnie tak jak wyzej, sprawdz po kilku porcjach jak sie bedziesz czul. ale np taki shock [...]

plaska masz sztanga, to skos wystarczy hantlami, rob tak narazie, bedzie dobrze:P w sumie jak robiles 2 miechy tyle serii to zrob sobie moze 1 tydzien przerwy, albo lekkimi ciezarami technike w tym czasie mozesz dopracowac

Przy stażu dwa miesiące musisz się przyłożyć do wszystkich partii po równo, a nie ustawiać priorytety. Jedynie moim zdaniem możesz ustawić w ten sposób, kl.p będziesz ćwiczył na początku tygodnia. Napisz cały plan od stóp do głów:)

Up. Bo jak wiadomo klata i biceps to pakiet wakacyjny wiec trza zapierdzielac 7x w tygodniu nawet jak sie ma super duze ,,GENTYCZNIE'', A nogi jak wiadomo bardzo cięzki trening nie tyle co dla ciała ale tez dla psychiki i wiekszosc osób mowi ze ma duze albo ze ma ciezko prace stojacą, lub duzo chodzi zeby tylko uniknac treningu ;p

konczysz ta głodówka i zaczynasz normalnie jesc przez jakis czas zeby metabolizm wrócił do normy bo w tym momencie nie schudniesz, jak sie odzywiac to poczytaj, na poczatku nie odejmuj kcal tylko normalnie jedz zapisz sie na siłownie nie rób codziennie brzsuch bo to ci nie spali tłuszczu lekarze moga sobie załamywac rece wazne zebys ty sie nie [...]

Oki... no dobra, sprobuję... nie rób codziennie brzsuch bo to ci nie spali tłuszczu a czemu?? zapisz sie na siłownie a chodzę, ale nie za często.. ale bede juz teraz... ale mięśnie mi sie za bardzo nie rozrosną??? ekarze moga sobie załamywac rece wazne zebys ty sie nie załamywała już to zrobiłam... wiec nie ma co sie załamywac, na te wakaje nie [...]

Olo masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem ? Jeszcze polecam to przy okazji http://so.pwn.pl/ Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-27 22:20:59

A skichają się nie pójdą. No chyba że ma rozmiar +D to wtedy coś by zeszło :P :X Nie martw się, kup jej thermo stim i niech ci obieca ostatni miesiąc i koniec bo się zakatuje ta twoja dziewczyna :>

do tego spalacz który wybrałeś nie ma w sobie nic co mogłoby pobudzać ;P kofy dawka niewyczuwalna... lepiej zainwestowac w beta alanine (trec chyba ma w dobrej cenie i activlab)